もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 29.0   多摩湖月例マラソン 11.9km※実走13.5km
40'jog
53'33''
コースアウト
3/02 月 9.0   50'jog
3/03 火 8.0   40'jog
3/04 水 5.0   30'jog
3/05 木 16.0   250m×10(r250m)
44''46''46''46''46''46''46''47''46''45''
3/06 金 10.0   50'jog
3/07 土 5.0   30'jog
3/08 日 6.0   30'jog
3/09 月 22.0   80'jog
20'jog
3/10 火 5.0   30'jog
3/11 水 7.5   40'jog
3/12 木 17.5   1000m×3(r500m)
3'17'' 3'19'' 3'13''
3/13 金 5.0   30'jog
3/14 土 0.0   rest
3/15 日 21.0   第65回八王子夢街道駅伝 4区:4.1km
30'jog
14'03''(15)
チーム:1°10'15''(10)
3/16 月 6.0   30'jog
3/17 火 8.0   40'jog
3/18 水 10.0   50'jog
3/19 木 0.0   rest
3/20 金 22.5   400m×10(r400m)
71''72''71''70''71''72''73''72''73''72''
3/21 土 7.5   40'jog
3/22 日 5.5   30'jog
3/23 月 10.0   50'jog
3/24 火 8.5   40'jog
3/25 水 6.0   30'jog
3/26 木 19.0   300m×7(r300m)×2set※追加200m×3(r200m)
set1:52''54''53''53''52''53''52'' set2:51''54''54''54''53''53''51''
3/27 金 6.0   30'jog
3/28 土 0.0   rest
3/29 日 11.0   50'jog
3/30 月 5.5   30'jog
3/31 火 18.5   200m×15(r200m)
20'jog
34''35''34''34''34''34''34''34''34''33''34''34''34''34''33''
走行距離 310.0  km