もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 28.0   第39回さがみはら元旦マラソン 3km
8kmBU 100mDASH×10
10'09''
31'47''
17位
1/02 金 7.0   40'jog
1/03 土 0.0   rest
1/04 日 0.0   rest
1/05 月 18.0   3000mTT 300m×15(100m)追加1000m
10'23'' 56''58''58''57''58''58''57''57''58''57''57''57''57''57''54'' 3'17''
1/06 火 8.0   50'jog
1/07 水 9.0   50'jog
1/08 木 9.0   50'jog
1/09 金 20.0   1000m×3(r1000m) 300m 200m 100m
40'jog
3'12''3'07''3'16'' 49''32''14''
1/10 土 7.0   40'jog
1/11 日 12.0   60'jog
1/12 月 7.0   40'jog
1/13 火 23.0   1500m 1000m 500m(r900m) 600m×5(r500m)追加:100m×5(r100m)
4'56'' 3'18'' 1'31'' 1'56''1'58''1'57''1'58''1'56'' 15''9 15''6 15''6 15''6 14''9
1/14 水 5.0   30'jog
1/15 木 17.0   12kmPR@XC 150m×5
51'20''
1/16 金 5.0   30'jog
1/17 土 0.0   rest
1/18 日 10.0   50'jog
1/19 月 19.0   1000m×3(r1000m)
3'11'' 3'12'' 3'11''
1/20 火 7.0   40'jog
1/21 水 8.0   40'jog
1/22 木 7.0   40'jog
1/23 金 7.0   40'jog
1/24 土 22.0   新春KAWASAKIランフェスタ 5km
1000m×3(r600m)
17'58''
3'15'' 3'17'' 3'15''
3位
1/25 日 4.0   20'jog
1/26 月 19.0   10kmPR@XC
40'55''
1/27 火 5.0   30'jog
1/28 水 0.0   rest
1/29 木 10.0   50'jog
1/30 金 20.0   90'jog 5'jog
1/31 土 7.0   40'jog
走行距離 320.0  km