仙人
地域 : 東京
年齢 : 45歳
一言 :
一言 :
<2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く <2013.09.22>昨日よりも強く
2015/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 0.0 | rest |
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12/02 水 | 22.0 | 30'jog 動き作り 補強 5'jog 8000mPR 1000m 200m |
30'55''(4'00''-3'40'') 3'08'' 31'' |
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12/03 木 | 12.0 | 60'jog ws×5 |
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12/04 金 | 6.0 | 30'jog |
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12/05 土 | 0.0 | rest |
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12/06 日 | 24.0 | 第248回日体大記録会 5000m 40'jog 日体大坂dash×5 補強 20'jog |
17'12''31(3'21''-3'29''-3'32''-3'29''-3'21'') |
2nd BEST |
12/07 月 | 6.0 | 35'jog |
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12/08 火 | 0.0 | rest |
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12/09 水 | 10.0 | 50'jog |
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12/10 木 | 10.5 | 40'jog 動き作り ws×3 300m 10'jog |
48''3 |
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12/11 金 | 0.5 | 30'jog※途中少々jog |
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12/12 土 | 20.0 | 第1回国士舘大学長距離競技会 1500m 5kmPR 150m×6(r50m) |
4'38''96 18'07''(3'30''-3'38''-3'40''-3'42''-3'37'') |
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12/13 日 | 9.0 | 50'jog |
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12/14 月 | 0.0 | rest |
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12/15 火 | 14.5 | 70'jog |
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12/16 水 | 7.5 | 40'jog |
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12/17 木 | 22.0 | 4000m 400m 35'jog 35'jog |
14'26''(3'32''-3'39''-3'40''-3'36'') 67''4 |
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12/18 金 | 6.0 | 35'jog |
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12/19 土 | 9.0 | 50'jog |
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12/20 日 | 0.0 | rest |
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12/21 月 | 22.0 | 12000mPR 150m×6(r50m) 30'jog |
47'22''(3'57''/km) |
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12/22 火 | 6.0 | 35'jog |
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12/23 水 | 5.0 | 25'jog |
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12/24 木 | 9.5 | 50'jog |
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12/25 金 | 18.5 | 1000m×3(r600m) 追加:300m 35'jog |
3'17'' 3'15'' 3'15'' 51''8 |
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12/26 土 | 7.0 | 30'jog ws×5 |
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12/27 日 | 7.0 | 40'jog |
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12/28 月 | 7.0 | 40'jog |
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12/29 火 | 17.0 | 60'jog 500m×3(r500m) |
1'34'' 1'35'' 1'29'' |
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12/30 水 | 10.0 | 40'jog 500m |
1'26'' |
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12/31 木 | 0.0 | rest |
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走行距離 | 288.0 km |