月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.0	40'jog
12/02 火	9.0	50'jog
12/03 水	8.0	40'jog
12/04 木	15.0	2000m 1000m 400m	7'01'' 3'20'' 72''
12/05 金	8.0	40'jog
12/06 土	0.0	rest
12/07 日	26.0	第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン 5km 8000mPR 1000m	17'13'' 31'27'' 3'24''	2位
12/08 月	5.0	30'jog
12/09 火	8.0	40'jog
12/10 水	7.0	40'jog
12/11 木	25.0	300m×31(r200m)	57''59''57''57''57''57''56''57''56''56''57''57''57''57''57''57''57''56''58''57''57''57''58''58''58''59''57''58''58''58''
12/12 金	5.0	30'jog
12/13 土	8.0	40'jog
12/14 日	7.0	40'jog
12/15 月	10.0	50'jog
12/16 火	22.0	1000m×10(r200m) 200m×10(r200m)	3'30''3'31''3'29''3'29''3'30''3'29''3'28''3'29''3'31''3'28'' 37''37''37'''37''37''37''37''37''37''35''
12/17 水	5.0	30'jog
12/18 木	8.0	40'jog
12/19 金	19.0	2000m×5(r400m)追加400m 200m	7'10''7'04''7'14''7'07''7'10'' 72'' 34''
12/20 土	0.0	rest
12/21 日	7.5	40'jog
12/22 月	17.5	60'jog 3000mPR	11'38''
12/23 火	22.0	400m×25(r200m)	76''80''80''79''78''79''79''79''79''79''79''78''78''79''79''79''79''79''79''79''79''79''78''79''77''
12/24 水	5.0	30'jog
12/25 木	9.5	50'jog
12/26 金	5.5	30'jog
12/27 土	26.0	10000mTT 40'jog	36'12''
12/28 日	5.0	30'jog
12/29 月	0.0	rest
12/30 火	8.0	40'jog
12/31 水	4.0	20'jog
走行距離	313.0  km