もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 8.0   40'jog
12/02 火 9.0   50'jog
12/03 水 8.0   40'jog
12/04 木 15.0   2000m 1000m 400m
7'01'' 3'20'' 72''
12/05 金 8.0   40'jog
12/06 土 0.0   rest
12/07 日 26.0   第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン 5km
8000mPR 1000m
17'13''
31'27'' 3'24''
2位
12/08 月 5.0   30'jog
12/09 火 8.0   40'jog
12/10 水 7.0   40'jog
12/11 木 25.0   300m×31(r200m)
57''59''57''57''57''57''56''57''56''56''57''57''57''57''57''57''57''56''58''57''57''57''58''58''58''59''57''58''58''58''
12/12 金 5.0   30'jog
12/13 土 8.0   40'jog
12/14 日 7.0   40'jog
12/15 月 10.0   50'jog
12/16 火 22.0   1000m×10(r200m) 200m×10(r200m)
3'30''3'31''3'29''3'29''3'30''3'29''3'28''3'29''3'31''3'28'' 37''37''37'''37''37''37''37''37''37''35''
12/17 水 5.0   30'jog
12/18 木 8.0   40'jog
12/19 金 19.0   2000m×5(r400m)追加400m 200m
7'10''7'04''7'14''7'07''7'10'' 72'' 34''
12/20 土 0.0   rest
12/21 日 7.5   40'jog
12/22 月 17.5   60'jog 3000mPR
11'38''
12/23 火 22.0   400m×25(r200m)
76''80''80''79''78''79''79''79''79''79''79''78''78''79''79''79''79''79''79''79''79''79''78''79''77''
12/24 水 5.0   30'jog
12/25 木 9.5   50'jog
12/26 金 5.5   30'jog
12/27 土 26.0   10000mTT
40'jog
36'12''
12/28 日 5.0   30'jog
12/29 月 0.0   rest
12/30 火 8.0   40'jog
12/31 水 4.0   20'jog
走行距離 313.0  km