もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 7.0   40'jog
11/02 日 5.0   30'jog
11/03 月 18.0   1000m×8(r200m)
3'30''3'30''3'28''3'27''3'27''3'26''3'28''3'17''
11/04 火 9.0   50'jog
11/05 水 9.0   50'jog
11/06 木 0.0   rest
11/07 金 10.0   50'jog
11/08 土 22.0   3000m×3(r450m)
10'50''10'42''10'37''
11/09 日 5.0   30'jog
11/10 月 5.0   30'jog
11/11 火 18.0   2km×4(r400m)
7'11'' 7'09'' 7'05'' 7'01''
11/12 水 7.0   40'jog
11/13 木 8.0   40'jog
11/14 金 0.0   rest
11/15 土 18.0   日体大長距離競技会 10000m
35'30''33
PB
11/16 日 7.0   40'jog
11/17 月 4.0   20'jog
11/18 火 8.0   40'jog
11/19 水 20.0   40'jog
1000m×4(r1000m)
3'20'' 3'20'' 3'14'' 3'10''
11/20 木 0.0   rest
11/21 金 0.0   rest
11/22 土 6.0   30'jog
11/23 日 26.0   第37回府中多摩川マラソン
1°19'52''
PB
11/24 月 7.0   40'jog
11/25 火 11.0   60'jog
11/26 水 8.0   40'jog
11/27 木 0.0   rest
11/28 金 16.0   1000m×2(r1000m)
3'17'' 3'13''
11/29 土 6.0   30'jog
11/30 日 18.0   第170回相模原ロードレース 10km
36'54''
4位
走行距離 278.0  km