もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   rest
10/02 木 23.0   60'jog
60'jog
10/03 金 9.0   50'jog
10/04 土 4.0   20'jog
10/05 日 16.0   8kmBU
30'50''
10/06 月 8.0   40'jog
10/07 火 7.0   40'jog
10/08 水 20.0   30'jog
3000m×3(r400m)
10'54'' 10'53'' 10'29''
富士森走友会練習会
10/09 木 7.0   40'jog
10/10 金 6.0   40'jog
10/11 土 3.0   20'jog
10/12 日 28.0   皇居二周jog 1km
10000mPR
3'09'''
38'43''
10/13 月 7.0   40'jog
10/14 火 7.0   40'jog
10/15 水 23.0   30'jog
1000m×10(r200m)
3'29''3'27''3'25''3'24''3'22''3'22''3'20''3'18''3'25''3'19''
10/16 木 5.0   30'jog
10/17 金 0.0   rest
10/18 土 11.0   60'jog
10/19 日 7.0   40'jog
10/20 月 18.5   90'jog
10/21 火 9.5   50'jog
10/22 水 11.0   60'jog
10/23 木 0.0   rest
風邪
10/24 金 25.0   90'jog
30'jog
10/25 土 7.0   40'jog
10/26 日 8.0   40'jog
10/27 月 7.0   40'jog
10/28 火 18.5   12000mPR
46'52''
10/29 水 9.5   50'jog
10/30 木 4.0   20'jog
10/31 金 21.0   15kmBU
58'45'' LAP:20'16''19'34''18'55''
走行距離 330.0  km