月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	rest
10/02 木	23.0	60'jog 60'jog
10/03 金	9.0	50'jog
10/04 土	4.0	20'jog
10/05 日	16.0	8kmBU	30'50''
10/06 月	8.0	40'jog
10/07 火	7.0	40'jog
10/08 水	20.0	30'jog 3000m×3(r400m)	10'54'' 10'53'' 10'29''	富士森走友会練習会
10/09 木	7.0	40'jog
10/10 金	6.0	40'jog
10/11 土	3.0	20'jog
10/12 日	28.0	皇居二周jog 1km 10000mPR	3'09''' 38'43''
10/13 月	7.0	40'jog
10/14 火	7.0	40'jog
10/15 水	23.0	30'jog 1000m×10(r200m)	3'29''3'27''3'25''3'24''3'22''3'22''3'20''3'18''3'25''3'19''
10/16 木	5.0	30'jog
10/17 金	0.0	rest
10/18 土	11.0	60'jog
10/19 日	7.0	40'jog
10/20 月	18.5	90'jog
10/21 火	9.5	50'jog
10/22 水	11.0	60'jog
10/23 木	0.0	rest		風邪
10/24 金	25.0	90'jog 30'jog
10/25 土	7.0	40'jog
10/26 日	8.0	40'jog
10/27 月	7.0	40'jog
10/28 火	18.5	12000mPR	46'52''
10/29 水	9.5	50'jog
10/30 木	4.0	20'jog
10/31 金	21.0	15kmBU	58'45'' LAP:20'16''19'34''18'55''
走行距離	330.0  km