もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 8.0   50'jog
7/02 水 9.0   50'jog
7/03 木 8.5   50'jog
7/04 金 17.5   1000m×3(r1000m)
3'13'' 3'11'' 3'13''
7/05 土 18.0   8300mPR 300m×3(r100m)
31'00'' 50'' 51'' 52''
水溜りのため2~3レーン使用
7/06 日 7.0   40'jog
7/07 月 0.0   rest
7/08 火 12.0   60'jog
7/09 水 22.0   2000m×4(r500m)
7'15'' 7'10'' 7'07'' 6'51''
7/10 木 7.0   40'jog
7/11 金 7.0   40'jog
7/12 土 7.0   40'jog
7/13 日 8.5   50'jog
7/14 月 12.5   1000m 600m 400m
3'09'' 1'49'' 69''
7/15 火 7.0   40'jog
7/16 水 7.0   40'jog
7/17 木 15.0   1000m 400m
3'09'' 69''
7/18 金 0.0   40'walk
7/19 土 0.0   rest
7/20 日 20.0   第59回西多摩郡選手権 1500m
10kmPR
4'37''7
38'37''
7/21 月 7.0   40'jog
7/22 火 9.5   50'jog
7/23 水 7.5   40'jog
7/24 木 12.0   3000mPT
10'11''
7/25 金 19.0   日影沢林道アタック
25'25''
7/26 土 7.0   40'jog
7/27 日 7.0   40'jog
7/28 月 22.0   5250mBU
18'49''
7/29 火 7.0   40'jog
7/30 水 10.0   50'jog
7/31 木 5.0   30'jog
走行距離 306.0  km