もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 12.0   60'jog
5/02 金 12.0   60'jog
5/03 土 8.0   40'jog
5/04 日 15.0   はちおうじトライアル 1500m
4'42''80
5/05 月 8.0   40'jog
5/06 火 12.0   60'jog
5/07 水 8.0   40'jog
5/08 木 12.0   60'jog
5/09 金 20.0   am:1000m×2(R10')追加400m pm:30'jog 200m
3'13'' 3'10'' 69'' 32''
5/10 土 9.5   50'jog
5/11 日 9.5   50'jog
5/12 月 12.0   60'jog
5/13 火 7.0   40'jog
5/14 水 23.0   am:30'jog pm:800m×10(r200m)追加200m
2'48''2'47''2'46''2'47''2'49''2'48''2'48''2'48''2'49''2'39'' 33''
富士森走友会練習会
5/15 木 6.0   30'jog
5/16 金 10.0   50'jog
5/17 土 8.0   40'jog
5/18 日 25.0   am:30'jog pm:400m×10(r400m)
73''72''73''72''72''72''73''72''73''71''
天狗の宴2
5/19 月 0.0   rest
5/20 火 9.5   50'jog
5/21 水 8.5   40'jog
5/22 木 11.0   40'jog 400m 10'jog
66''3
5/23 金 20.0   am:30'jog pm:400m×10(r200m)追加1000m
79''78''78''79''79''78''78''78''77''73'' 3'11''
アラタプロジェクト花金練習会
5/24 土 16.0   8000mBU
32'33'' LAP:4'21''4'30''4'10''4'06''4'01''3'58''3'49''3'37''
八王子走ろう会強化練習
5/25 日 0.0   rest
5/26 月 8.0   40'jog
5/27 火 18.0   am:1000m 600m 400m(R10') pm:45'jog
1000m:3'07'' 600m:1'48'' 400m:68''
5/28 水 7.0   40'jog
5/29 木 0.0   rest
5/30 金 15.0   300m×5(r300m)
53''54''53''52''50''
5/31 土 5.0   30'jog
走行距離 335.0  km