仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0   rest
4/02 水 10.0   50'jog
4/03 木 9.5   50'jog
4/04 金 13.5   400m 200m
400m:65''4 200m:30''2
4/05 土 17.0   第34回東京RC春季陸上競技大会 1500m
4'42''48
4/06 日 0.0   rest
4/07 月 10.0   50'jog
4/08 火 10.0   50'jog
4/09 水 9.0   50'jog
4/10 木 19.0   2000m 1000m 400m(R15')
2000m:6'33'' 1000m:3'07'' 400m:65''
4/11 金 5.0   30'jog
4/12 土 0.0   rest
4/13 日 8.0   40'jog
4/14 月 8.0   40'jog
4/15 火 15.0   2000mTT ※追加400m
2000m:6'31''01 400m:65''40
PB
4/16 水 5.0   30'jog
4/17 木 14.0   60'jog 10'jog
4/18 金 0.0   rest
4/19 土 12.0   50'jog 全力坂200m×5
46''47''46''46''47''
4/20 日 12.0   60'jog WS×3
4/21 月 0.0   rest
4/22 火 12.0   60'jog
4/23 水 13.0   1000m 500m
1000m:3'03'' 500m:1'26''
4/24 木 0.0   rest
体調不良
4/25 金 0.0   rest
体調不良
4/26 土 8.0   第237回日体大記録会 1500m
4'38''26
捻挫
4/27 日 0.0   30'walk 補強
捻挫
4/28 月 7.0   35'jog
4/29 火 8.0   第26回横浜駅伝 5区:3km
4/30 水 0.0   rest
走行距離 225.0  km