もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 20.0   400m×10(r400m)
72''74''73''74''73''73''75''73''74''72''
3/02 日 5.0   30'jog
3/03 月 0.0   rest
3/04 火 25.0   3km 2km 1km ※TTL:90'jog
10'34'' 6'53'' 3'11''
3/05 水 0.0   rest
3/06 木 11.0   60'jog
3/07 金 5.0   30'jog
3/08 土 8.0   40'jog
3/09 日 15.0   第67回都民体育大会駅伝競技 5区:約5km
17'48''
※5.1km?
3/10 月 5.0   30'jog
3/11 火 8.0   40'jog
3/12 水 10.0   1000m×2(r1000m)
3'08'' 3'06''
3/13 木 8.0   40'jog
3/14 金 20.0   250m×10(r250m)2set
set1:45''47''47''45''45''45''46''47''47''46'' set2:46''46''46''46''47''46''47''46''46''44''
3/15 土 0.0   rest
3/16 日 10.0   50'jog
3/17 月 7.0   40'jog
3/18 火 21.0   1000m×3(r600m) クロカン55'jog
3'20'' 3'20'' 3'16''
体調不良
3/19 水 5.0   30'jog
3/20 木 10.0   50'jog
3/21 金 5.0   30'jog
3/22 土 8.0   40'jog
3/23 日 17.0   400m×10(r400m) 1000m
73''74''73''73''72''72''72''72''72''72'' 3'12''
天狗の宴
3/24 月 0.0   rest
3/25 火 10.0   50'jog
3/26 水 10.0   50'jog
3/27 木 23.0   500m×10(r500m)
1'36''1'38''1'38''1'37''1'35''1'37''1'35''1'37''1'37''1'35''
3/28 金 0.0   rest
3/29 土 9.5   50'jog
3/30 日 23.5   武蔵陵マラソン応援ラン 400m×4(r400m) 200m×2(r400m)
67''0 69''2 67''9 67''5 32''7 32''5
3/31 月 5.0   30'jog
走行距離 304.0  km