月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	40'jog
11/02 日	5.0	30'jog
11/03 月	18.0	1000m×8(r200m)	3'30''3'30''3'28''3'27''3'27''3'26''3'28''3'17''
11/04 火	9.0	50'jog
11/05 水	9.0	50'jog
11/06 木	0.0	rest
11/07 金	10.0	50'jog
11/08 土	22.0	3000m×3(r450m)	10'50''10'42''10'37''
11/09 日	5.0	30'jog
11/10 月	5.0	30'jog
11/11 火	18.0	2km×4(r400m)	7'11'' 7'09'' 7'05'' 7'01''
11/12 水	7.0	40'jog
11/13 木	8.0	40'jog
11/14 金	0.0	rest
11/15 土	18.0	日体大長距離競技会 10000m	35'30''33	PB
11/16 日	7.0	40'jog
11/17 月	4.0	20'jog
11/18 火	8.0	40'jog
11/19 水	20.0	40'jog 1000m×4(r1000m)	3'20'' 3'20'' 3'14'' 3'10''
11/20 木	0.0	rest
11/21 金	0.0	rest
11/22 土	6.0	30'jog
11/23 日	26.0	第37回府中多摩川マラソン	1°19'52''	PB
11/24 月	7.0	40'jog
11/25 火	11.0	60'jog
11/26 水	8.0	40'jog
11/27 木	0.0	rest
11/28 金	16.0	1000m×2(r1000m)	3'17'' 3'13''
11/29 土	6.0	30'jog
11/30 日	18.0	第170回相模原ロードレース 10km	36'54''	4位
走行距離	278.0  km