月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.0	45'jog
12/02 月	0.0	rest		体調不良※38℃
12/03 火	22.0	am:60'jog pm:60'jog		体調不良※38℃
12/04 水	8.0	45'jog
12/05 木	5.0	30'jog
12/06 金	24.0	8000mPR	31'33'' lap:4'01''3'59''3'56''3'57''3'57''3'56''3'56''3'53''
12/07 土	5.0	30'jog
12/08 日	8.0	45'jog
12/09 月	5.0	30'jog
12/10 火	22.5	1000m×5	3'32'' 3'32'' 3'28'' 3'26'' 3'22''
12/11 水	5.5	30'jog
12/12 木	7.0	40'jog
12/13 金	5.0	30'jog
12/14 土	9.5	50'jog
12/15 日	12.5	京王アニバーサリー駅伝 1区:5km	17'35''
12/16 月	20.0	3km 2km 1km	3km:10'48'' 2km:7'06'' 1km:3'12''
12/17 火	8.0	45'jog
12/18 水	8.0	45'jog
12/19 木	0.0	rest
12/20 金	13.0	1000m×1	3'10''
12/21 土	5.0	30'jog
12/22 日	14.0	第444回月例赤羽マラソン:5km	17'20''
12/23 月	17.0	am:30'jog pm:60'jog
12/24 火	0.0	rest
12/25 水	14.0	am:60'jog pm:15'jog ev:ws×10
12/26 木	7.0	40'jog
12/27 金	20.0	300m×9 200m×5 100m×5	54''56''56''56''55''56''55''55''53'' 34''35''34''35''34'' 16''16''16''16''15''
12/28 土	0.0	rest
12/29 日	8.0	40'jog
12/30 月	16.0	1000m×１	3'05''
12/31 火	5.0	30'jog
走行距離	302.0  km