もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 2.0   10'jog 10'walk
体調不良
11/02 土 17.0   第51回神奈川県スポーツ祭典 1500m 5000m
1500m:4'42''86 5000m:17'16''72
体調不良
11/03 日 0.0   rest
11/04 月 9.0   50'jog
11/05 火 11.0   45'jog 15'jog
11/06 水 25.0   am:30'jog pm:12000mPR 1000m
12000mPR:45'56''※AVE`3'50'' 1000m:3'26''
11/07 木 16.0   90'jog
11/08 金 0.0   rest
11/09 土 9.0   50'jog
11/10 日 8.0   45'jog
11/11 月 22.0   3km 1km
3km:10'39'' 1km:3'04''
11/12 火 0.0   rest
11/13 水 13.0   70'jog
11/14 木 16.0   1000m×4(r400m)
3'24'' 3'25'' 3'21'' 3'19''
11/15 金 4.0   20'jog
11/16 土 0.0   rest
11/17 日 9.0   50'jog
11/18 月 0.0   rest
11/19 火 14.0   70'jog
11/20 水 27.0   am:45'jog pm:8000mPR 1000m
8000mPR:33'15''※AVE`4'09'' 1000m:3'15''
11/21 木 0.0   rest
11/22 金 12.0   1000m×1※40'jog 10'jog 10'jog
3'18''
11/23 土 0.0   rest
11/24 日 20.0   第443回月例赤羽マラソン10km
35'55''
PB
11/25 月 15.0   高尾山トレイルラン
105'
11/26 火 0.0   rest
11/27 水 11.0   60'jog
11/28 木 0.0   rest
11/29 金 21.0   3000m 1500m(R1500m)
3000m:10'49'' 1500m:4'51''
11/30 土 10.0   60'jog
走行距離 291.0  km