月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	40'jog
10/02 水	20.4	am70'jog pm40'jog
10/03 木	8.0	45'jog
10/04 金	0.0	rest
10/05 土	0.0	rest
10/06 日	8.6	45'jog
10/07 月	15.0	3000m 1000m 400m 追加1050m	3000m:10'11'' 1000m:3'05'' 400m:66'' 1050m:3'37''
10/08 火	7.5	45'jog
10/09 水	8.0	45'jog
10/10 木	5.5	30'jog
10/11 金	18.0	am:30'jog pm:3000mPR	10'57''
10/12 土	3.0	20'jog 10'walk
10/13 日	0.0	rest
10/14 月	14.0	第3回多摩湖ロードラン 3km	9'57''	PB
10/15 火	8.0	45'jog
10/16 水	8.0	45'jog
10/17 木	21.0	高尾山トレイルラン120'
10/18 金	17.0	60'jog 200mx10(r200m)	37"39"38"37"37"37"37"36"35"33"
10/19 土	5.0	30'jog
10/20 日	0.0	rest
10/21 月	8.0	40'jog
10/22 火	11.0	60'jog
10/23 水	25.0	am40'jog pm800m×10(r200m)	2'47''2'46''2'47''2'47''2'44''2'44''2'43''2'42''2'41''2'38''
10/24 木	5.0	30'jog
10/25 金	17.0	90'jog ws×3
10/26 土	0.0	rest
10/27 日	13.0	70'jog
10/28 月	25.0	15kmBU 1km	15km:59'55''(20'41''~19'59''~19'15'') 1km:3'23''
10/29 火	5.0	30'jog
10/30 水	12.0	65'jog
10/31 木	0.0	rest
走行距離	295.0  km