月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.2	300m＋200m＋100m	300m:48'' 200m:32'' 100m:15''
8/02 金	5.4	35'jog
8/03 土	7.4	10'jog drill 30'jog
8/04 日	12.0	富士登山駅伝 4区 8区	4区:34'41''(41) 8区:8'06''(29)
8/05 月	12.0	60'jog
8/06 火	8.0	40'jog
8/07 水	19.0	am35'jog pm300m×10(r300m) 1000m	59''57''54''56''55''55''55''56''58'''56'' 3'15''
8/08 木	0.0	rest
8/09 金	8.0	45'jog
8/10 土	16.3	am25'jog 200m×3 pm50'jog	34''34''34''
8/11 日	5.7	35'jog
8/12 月	20.0	am6000mPR pm400m×5	23'57'' 74''75''75''75''74''
8/13 火	5.0	1000m×1	3'15''
8/14 水	8.0	45'jog
8/15 木	9.2	50'jog
8/16 金	0.0	rest
8/17 土	16.2	3000m×1000m(R5')	10'43'' 3'09''
8/18 日	6.0	35'jog
8/19 月	30.3	am:90'jog pm:70'jog
8/20 火	27.0	em:60'jog m:70'jog am:30'jog
8/21 水	0.0	rest
8/22 木	25.3	am:30'jog pm:90'jog ws×5
8/23 金	21.4	am:1000m pm:65'jog	3'09''
8/24 土	0.0	rest
8/25 日	20.6	am:200m×15(r200m) pm:30'jog	36''37''37''37''37''36''36''36''36''35''36''36''37''37''37''35''
8/26 月	0.0	rest
8/27 火	19.0	80'jog ws×5
8/28 水	4.0	20'jog
8/29 木	11.0	10kmjog	47'40''
8/30 金	0.0	rest
8/31 土	15.0	10kmPR	38'12''
走行距離	341.0  km