月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	2.0	10'jog 10'walk		体調不良
11/02 土	17.0	第51回神奈川県スポーツ祭典 1500m 5000m	1500m:4'42''86 5000m:17'16''72	体調不良
11/03 日	0.0	rest
11/04 月	9.0	50'jog
11/05 火	11.0	45'jog 15'jog
11/06 水	25.0	am:30'jog pm:12000mPR 1000m	12000mPR:45'56''※AVE�`3'50'' 1000m:3'26''
11/07 木	16.0	90'jog
11/08 金	0.0	rest
11/09 土	9.0	50'jog
11/10 日	8.0	45'jog
11/11 月	22.0	3km 1km	3km:10'39'' 1km:3'04''
11/12 火	0.0	rest
11/13 水	13.0	70'jog
11/14 木	16.0	1000m×4(r400m)	3'24'' 3'25'' 3'21'' 3'19''
11/15 金	4.0	20'jog
11/16 土	0.0	rest
11/17 日	9.0	50'jog
11/18 月	0.0	rest
11/19 火	14.0	70'jog
11/20 水	27.0	am:45'jog pm:8000mPR 1000m	8000mPR:33'15''※AVE�`4'09'' 1000m:3'15''
11/21 木	0.0	rest
11/22 金	12.0	1000m×1※40'jog 10'jog 10'jog	3'18''
11/23 土	0.0	rest
11/24 日	20.0	第443回月例赤羽マラソン10km	35'55''	PB
11/25 月	15.0	高尾山トレイルラン	105'
11/26 火	0.0	rest
11/27 水	11.0	60'jog
11/28 木	0.0	rest
11/29 金	21.0	3000m 1500m(R1500m)	3000m:10'49'' 1500m:4'51''
11/30 土	10.0	60'jog
走行距離	291.0  km