月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	40'jog
8/02 土	11.0	10km	Pacer:4'30"/km
8/03 日	23.0	400m×3(r200m)*5set(R3')+2000m Ex:400m×3(r200m) 40'jog	Pacer:96"-92"-88"-84"-80"+3'40"/km Ex:76"
8/04 月	10.0	60'jog
8/05 火	11.0	60'jog
8/06 水	10.0	60'jog
8/07 木	27.0	6kmjog-3km+1km(R3')-6kmjog 横須賀ラン 60'jog	3km:10'42" 1km:3'13"
8/08 金	7.0	40'jog
8/09 土	21.0	20km	Pacer:4'30"/km
8/10 日	0.0	rest
8/11 月	23.0	400m×3(r200m)+200m×3(r200m)*4set(R3') Ex:1000m+400m 40'jog	Pacer 400m:88" 200m:40" Ex:3'10"~76"
8/12 火	20.0	60'jog 200m×5(r200m)+30'jog	Ave:35"
8/13 水	10.0	60'jog
8/14 木	11.0	60'jog
8/15 金	0.0	rest	人間ドック
8/16 土	21.0	15kmBU+5km	Pacer:4'30"/km→4'20"/km→4'10"/km +5'20"/km
8/17 日	10.0	60'jog
8/18 月	11.0	60'jog
8/19 火	10.0	60'jog
8/20 水	20.0	2000m+2000m+1000m(R5') 40'jog	6'48"-6'48"-3'14"
8/21 木	10.0	60'jog
8/22 金	10.0	60'jog
8/23 土	14.0	5km+5km	Pacer:4'00"/km+5'20"/km
8/24 日	16.0	10km+5km	Pacer:4'00"/km+5'00"/km
8/25 月	7.0	40'jog
8/26 火	20.0	300m×10(r100m) BEACH RUN 60'jog	Ave:59"
8/27 水	17.0	60'jog 40'jog
8/28 木	17.0	60'jog 40'jog
8/29 金	15.0	60'jog Short jog+WS
8/30 土	15.0	1000m+800m+400m+200m(r200m)*4set(R4')	Pacer:3'50"-2'56"-84"-40"
8/31 日	0.0
走行距離	404.0  km