月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	50'jog
2/02 火	22.0	50'jog 200m×15(r200m)	34"~32"
2/03 水	8.0	40'jog
2/04 木	11.0	60'jog
2/05 金	10.0	50'jog
2/06 土	39.0	20kmPR 4km-2km-1km-1kmTT 30'jog	1°22'25"(4'15"~4'00"/km) 15'56"-7'55"-3'47"-3'11"
2/07 日	7.0	40'jog
2/08 月	10.0	50'jog
2/09 火	7.0	40'jog
2/10 水	21.0	1000m×3(r200m)-300m×7(r100m) 20'jog-20'jog	3'19"-3'18''-3'17"-54"-54"-54"-54"-54"-53“-53”
2/11 木	25.0	2000m-1000m(r400m)4set(R3')-4000m 20'jog	2000m:3'50"/km 1000m:3'40"/km 4000m:3'45"/km
2/12 金	0.0	rest
2/13 土	10.0	50'jog
2/14 日	8.0	40'jog
2/15 月	23.0	40'treadmill×2 30'jog
2/16 火	8.0	40'jog
2/17 水	7.0	40'jog
2/18 木	26.0	600m×5-400m×3-200m×3 60'jog	1'54"~1'55"-76"~74"-36"-35"
2/19 金	7.0	40'jog
2/20 土	10.0	50'jog
2/21 日	0.0	rest
2/22 月	10.0	50'jog
2/23 火	24.0	30'jog 3000m-1000m-600m-400m-200m 30'jog	10'01"-3'16"-1'54"-71"-33"
2/24 水	25.0	90'jog 30'jog-100m×10(r100m)	15"5~16"5
2/25 木	7.0	40'jog
2/26 金	7.0	40'jog
2/27 土	8.0	40'jog
2/28 日	0.0
走行距離	350.0  km