仙人  
地域 : 東京    年齢 : 46歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 11.0   60'jog
7/02 水 10.0   60'jog
7/03 木 21.0   60'jog
1000m×3(R10')+200m×3(R2')
3'12"-3'08"-3'08"+33"-33"-32"
7/04 金 10.0   60'jog
7/05 土 5.0   30'jog
7/06 日 18.0   10km+5km
GENJO打破記録会 1500m
Pacer:4'30"/km+5'20"/km
4'44"01
7/07 月 12.0   60'jog
7/08 火 11.0   60'jog
7/09 水 11.0   60'jog
7/10 木 16.0   60'jog
1000m
3'06"
7/11 金 0.0   rest
7/12 土 18.0   10km
TOKAI DISTANCE CHALLENGE 3000m
Pacer:4'45"/km
9'52"20
BREAKING10
7/13 日 9.0   50'jog
7/14 月 10.0   60'jog
7/15 火 10.0   60'jog
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 172.0  km