月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	4.0			当分種目変更。体重は増やしたくない。なぎパパに助言もらう 4km walk
6/02 火	0.0			レスト
6/03 水	8.0			朝80分 NW 8.6km
6/04 木	0.0			ストレッチ丹念に。isometoric exercise よっしーさんからのメールで団体戦に「参加」していることに驚く
6/05 金	8.2			朝69分 NW 8.2km　BW 59kg
6/06 土	7.0			朝60分　NW 7.0km BW 60kg
6/07 日	7.3			朝65分 NW 7.3km BW 60kg
6/08 月	0.0			朝35分　bike 13.5km BW 60kg
6/09 火	8.1			朝67分　NW 8.1km BW 60kg
6/10 水	0.0			朝55分　Bike 22.1km BW 59kg
6/11 木	3.5			朝32分 NW 3.52km ＋22分 Step exercise 　BW59kg ガッテン：田中先生登場。フィットネスとしては、ATレベル超えない無理のない有酸素運動が大事ってことのメッセージ。 Before/Afterの比較としての中性脂肪値はどうかな。日内変動だけでも大きいからね。
6/12 金	7.0			朝58分　NW 7km BW 60kg
6/13 土	0.0	ワークヒル bike		昼60分　Bike　180W前後 HR 160~170bpm 90回転/分をターゲットに。 埃をかぶり続けたロードバイク・ツーリングバイク前回の引越で処分してしまった。フレームだけ残しておくべきだった。トレーニング用のクロスバイクを物色し歩く。しばらく探してみよう。 比較的安いプロテクター(K2)をみつけ、これまた物置で眠っていたインラインスケート練習開始。Ice skaterだった妻はスイスイ。こちらはヨチヨチ。ほど遠いがNordic Bladerを目指して。 Aerobic種目のvariationを増やそうという心境になったのも怪我の光明と思おう。辛いんだけどね。 BW 59kg
6/14 日	8.9	工業高校内 (朝)	3５分	朝35分　NW 3.9km 35分　jog 5.0km ３０分位 インラインスケート 『出る杭』たちの学園祭へ。エネルギーの塊。 あの声P子ちゃんだったのね。
6/15 月	0.0			お休み
6/16 火	5.3			朝45分　NW5.3km BW 59kg 東京体育館の健康体力相談室で心肺や筋の科学的な評価をしてもらえるそうだ。スポーツ人間ドック。興味深い。
6/17 水	0.0			当直あけ
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0			体調不良のためしばらく休養中。よっしーさん、ほりまささんすいません。
6/30 火	0.0
走行距離	67.3  km