月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	13.2	工業高校内 (朝)	65分	Ave 4'55"/km。少し速く走ってみた。調子よくなった前足部だったがまたマメ作った。 シューズが修理から戻ってきた。予想外の出来ばえ。（悪い方）
5/02 土	22.1	LSD パープルライン (朝)	130分	Ave 5'53"/km。LSD 自宅〜パープルラインを上りきった駐車場までの往復。来年は富士登山もと考えているがまだまだ修行がたりないこと自覚。 さあ24時間（で終わればよいが）連続勤務。 スパイクようやく。手にしたからには走らない訳にはいかない。ただ5/10は子供の行事で厳しそう。６月からかな。
5/03 日	5.3	当直・日直　２４時間勤務 自宅周囲 （夜）	33分	24時間。慌ただしく寝れない夜だった。吐血→カメラ止血までやりましたよ。 ビールを美味しくのむためのjog。スクワット50回x３セット
5/04 月	12.1	自宅周囲　(夕)	71分	よく寝た。 先日の真小のロケ。大橋のぞみちゃんがいたみたい。気がつかず。 午前　RUN散歩約３km。午後ダイチとニジマスつり。夕RUN。 坂INT含む10本予定中８本のみ。根性なし。
5/05 火	7.5	モテギサーキットマラソン		親子 1.5km 5'39"。10位。４０分後5km出走 18'50" 年代別20位。最後に猫ヒロシに「ニャー」といって抜かれた。 何か今イチの結果なので？と思っていたが、帰路立ち寄った笠間の陶祭りで急に嘔気・悪寒・下痢。5/2~5/3かなりの数の感染性胃腸炎をみているのでどうやらもらってしまったらしい。 3'38"-3'56"-3'40"-3'57"-3'44"。先に出発した10kmランナーが邪魔じゃ。
5/06 水	0.0			体温 38.0℃　水様性下痢。五苓散で直す。消化器症状改善後は葛根湯パルス療法で発汗促進。 約２０時間寝る。
5/07 木	7.2	工業高校内外 (朝) 自宅　（夜）		復活。2km速歩 7'46"/km。病み上がりjog 5.2km Ave 6'17"/km なわとび挑戦　スクワット50回x３セット
5/08 金	9.5	自宅周囲坂　工業高校内		左右バランス悪く全然ダメ。途中雷雨となり工業高校敷地内の外廊下を初めてjog。雨の日を理由に練習をさぼれなくなった。ただし警備員に「不審者」通報されなければだが。 スクワット50回x４セット
5/09 土	6.0	工業高校内 (朝) 自宅（夕）	40分 Ave 6'47"/km	Jog WS 100m x 3本。寝坊＋全然ダメ。脚オモはスクワット＋マメでよいか？　午前仕事。 スクワット50回x４セット
5/10 日	9.0	りんりんロード　日中		完全におかしくなった。左右バランス全くとれず走れない。小脳梗塞でも起こしたのかと思うほど。1km走るのに８分近くかかってしまう。どこかどう悪いのが全く分からない。距腿関節が変？スクワットの害？やめてみる。 12月末〜１月の悪夢の再来か。 とある全寮制の中学を見学。一緒に生活するのも早ればあと１年もないんだなあ。
5/11 月	0.0			昨晩の当直医の記録をみると、マスターズ跳躍部門に参加された６０代の方が四肢のクランプ（けいれん）を起こして来院している。多分熱中症〜脱水による。暑かったですもんね。参加の皆様お疲れさまです。 待ち人きたり。
5/12 火	5.0	工業高校 (朝)		レスト後期待してためしてみたがダメダメ。Jogびっこ。多分右膝の状態悪化。痛みはないが可動域に制限が生じていると思う。やはりオンボロ膝に必要以上の等張性運動はダメ。野辺山DNS。
5/13 水	0.0	工業高校 (朝)		走れない。やっぱりあの嫌な重い感じが右膝にやってきた。多分関節液が溜まってきている。4km walk。ステップエクササイズならまあなんとか２０分。 オンボロ右膝に嫌気さすが、最近の経験で、ある程度時間が経過すると走れる状態になれる気がしている。走れないことは辛いことだが悲観的にならないようにしていこう。 さいあくである。ひざにくわえて、PCこしょう　かなへんかんができない。はしれない、しごとにならない。→費やすこと、うん時間。とあるコミュニティーサイトからヒントを頂きなんとか復旧。ふう〜。
5/14 木	0.0	工業高校 (朝)		走れない。ステップエクササイズ５０分。
5/15 金	9.0	工業高校内(朝)	６３分くらい	ステップエクササイズ目的で出かけたが、ゆっくりJogしてみたらなんとかなったのでそのまま走ってみた。速度を気にしないように計測機能は使わないこともよかったかも。右脚は常に意識しないとダメだが、数日前のあのバランスが全くとれない状況よりはマシ。もしかしたら野辺山は、と欲張ってしまう。まあ妻の実家に行ってから考えよう。 走れない時の体重計にのる際の不安感。相対的なカーボローディング。 依頼された原稿を出版社へ送り気が楽になった。プロにレイアウトされれば拙文もそれなりに見栄えすることを期待しよう。最終段階でのPC故障だったので慌てた。 とある書類を役所に出してから１５年になる今日
5/16 土	5.0	信州川上村	32分	川上村へ午前到着。清里付近をぶらついて昼過ぎに野辺山の会場で前日受付。ウルトラランナーの逞しさをみるにつけ、自分には残念ながら肉体も精神力もそこまでは持ち合わせていないことを改めて認識する。 夕に妻実家付近をjog試みたが、レースを走る状態でないことを確認するだけの結果。
5/17 日	3.0	野辺山 標高1400m弱	ダイチのup　伴走	ダイチ２kmの応援に専念。小学男子１３位。初めてのawayでよくがんばった。 昼前で気温１０℃　雨　風強し。起伏というか標高差が激しいコースに挑む１００kmウルトラランナーに敬意を。
5/18 月	8.0	自宅周囲 （朝）	66分 walk
5/19 火	0.0	レスト　というか走れない		ストレッチ　isometric exerciseなど
5/20 水	7.0	自宅周囲 （朝）	35分 walk 23分 jog	4km walk。ダメ、走れない.... シンガタインフルエンザをC型インフルエンザと勘違いしていた人がいた。 インフルエンザ騒動：ほとんど治安維持法下様の社会。競技会中止になったりするかもね。
5/21 木	0.0	レスト		朝ストレッチ。「まあ仕方ないか」という気持ちも許せるようになってきた。ママコーチと電話で話す機会があった。やはり故障でマスターズ大会参加できなかったらしい。まだ走れないよと言っていた。 ママコーチに代わってパパコーチが頑張っているらしい。昨日はダイチたちと一緒にインターバルトレーニングしたらしい。スゴい７０才台のじいちゃんだといつも思う。 夕にRUNと散歩3km
5/22 金	0.0		に	朝ストレッチ。 昨日、訪問診療で移動している際に運動公園を走るSさんをみかけた。昨年後半はアキレス腱周囲炎で、最近は座骨神経痛で走れないと聞いていたが。流石に６０代年季の入ったランナー。学ぶことは多い。 同僚N先生「自殺する人が年間３万人超える中で、まだ誰一人として死んでいないインフルエンザに大騒ぎするってヘン」同感である。
5/23 土	5.0	工業高校内jog　（午後）		真小運動会。ストレッチ朝昼夕。 5/10。ダメ。信じたくないが、どうしても右膝の限界？との悲観論に帰着しがち。
5/24 日	0.0			星めぐりはよくない様子。 しばらくお休みモードへ。単なるover useであることを願って。
5/25 月	0.0			ストレッチ
5/26 火	0.0			朝　ストレッチ　４.2km walk
5/27 水	0.0			朝３０分walk
5/28 木	0.0			忘れた
5/29 金	0.0			忘れた
5/30 土	0.0			忘れた
5/31 日	0.0			ラグビー：脚不調＋ダイチ不機嫌＋土砂降りで最悪
走行距離	133.9  km