月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	11.7	自宅周囲　（午後）	75分	午前中ラグビー交流会＠守谷 Slow jog。団体戦がペースを作ってくれていたことが分かる。やや虚脱気味。
3/02 月	0.0	レスト		右下腿の不調が続く。朝は予定通り睡眠優先。 帰宅後の練習を考えていたが、夕方緊急入院となった方のなんやかんやで帰宅は２３時過ぎ。めねめねさんならきっと走るだろう（→やっぱり！）。次の日当直なので寝た。
3/03 火	10.1	工業高校内jog（朝）	63分	Ave 6'15"/km。右下腿が完全ダメモード。
3/04 水	6.5	自宅周囲　（夜）	36分	Ave 5'32"/km。当直明けだったか結局いつも通りの退勤となった。夜少し走ってみた。右下腿と右母趾爪調子悪い。 また故障で悩む日々のはじまり....
3/05 木	0.0			朝は自宅階段でステップエクササイズ３０分。「ウルサい」と妻からの苦言。 閉塞した経済の影響がいよいよ我々の業界まで及んできたことを実感する出来事が続く。 足トラブル：爪下のドレナージ不良にて、局麻下に爪の切開開窓術をしてもらう。また振り出しへ。「もっと楽な生き方あるよ」とN先生。なぜ走る？確かに、端からみたら理解できないだろうな。
3/06 金	4.0	工業高校内jog（朝）	26分	右下腿不調。少しjogして諦めて、体育館前の階段でステップエクササイズ33分。不審者と思われてしまうかも。 送別会：夢追う若者たちを送る。自分にも以前はそんなライフステージもあった。今はここで踏ん張るのが課題の様だ。
3/07 土	20.3	桜川河川敷＋りんりんロード	98分	AMラグビー交流会＠守谷 Ave 4'51"/km。調子良く走り始めたが10kmあたりで右下腿痛。なんとか走りきれた。
3/08 日	30.0	工業高校 (朝)	154分	Ave 5'08" 。子供の行事と時間調節できずレースはDNS。脚の調子のこともありグランド内をグルグル。残り２kmで低血糖状態となりもうろうとする。レースでは30km付近の低血糖にどう対応するか。やはりおにぎり持参か。 ラグビースクール６年生を送る会。
3/09 月	0.0	レスト		最近レストばかりだが疲れがとれない。
3/10 火	12.2	自宅周囲	65分	Ave 5'22"/km。変化のない練習となってしまっている。
3/11 水	12.5	工業高校 (朝)	64分	マンネリ練習を打破するためにB-up 6'20"-5'47"-5'33"-5'27"-5'25"-5'09"-4'57"-4'38"-4'38"-4'25"-4'19"-4'08" 朝は随分明るくなった。 両下腿前脛部に軽度の浮腫。何かの病気？
3/12 木	0.0	レスト（予定外）		朝睡眠優先。日中〜夜は多忙。仕事で遅くなり走る意欲失う。
3/13 金	10.5	工業高校内jog （朝）	60分	Ave 5'48"/km。午後になり元気が出てきた。
3/14 土	27.5	自宅周囲 （朝） 自宅周囲 （夜）	78分 59分	Ave 5'07"/km。暴風雨の中走った。 Ave 4'53"/km。あと１ヶ月がんばろう。 4/26 いしおかトレイルラン　どうするか？→妻が仕事でダメ
3/15 日	30.0	自宅周囲＋りんりんロード 湖岸〜桜川沿い（朝）	142"38	つくばおろしの風が強く冷たかった。先週30kmのリベンジであったが、やはり２５km以降でペースが乱れ、今回は給水したものの余計調子が悪くなった。残り２kmは根性だけで走った感じ。予定では35km走るつもりだったがこれではダメと30kmで終了したが、歩いて帰宅するにもフラフラ。このまま倒れ込むのではないかと思いながらのやっと辿り着いた。帰宅して１回嘔吐。その後漠睡状態。30kmの壁はやはり超えがたい。10~20kmの走りの積み重ねだけでは不十分という理屈もよく分かる。次回のレース直前は休養による筋へのグリコーゲン充電＋carbo loadingしっかりやってみるつもりだけどどこまで通用するかな。このご時勢そんな人は皆無と思いつつつも、30~40km　LSDを頻回にできる生活を夢見る。少なくともフルマラソンはグルコース代謝→脂肪酸代謝へのスムーズな切り替え、もしくはグルコース代謝の温存がキモであり、（30-40km走って）そこの練習をしないとなかなか思い通りにいかないのではというのが今の自分の感想。。 Ave 4'45"/km (5'03"-4'51"-4'38"-4'33"-4'38")-(4'33"-4'29"-4'31"-4'31"-4'33")-(4'35"-4'16"-4'26"-4'29"-4'27")-(4'33"-4'29"-4'31"-4'43"-4'49")-(4'51"-4'50"-4'41"-5'01"-5'03")-(4'49"-4'52"-5'06"-5'23"-6'13") 少し遅れたけどラグビースクール練習参加。これをしないと１週間が始まらない（終わらない）。スクールの校長先生はお坊さん。「おたくみたいな方が若くしてお寺にくるんだよね。棺桶つきで」Type A人間を自覚はしているが注意していこう。
3/16 月	5.1	工業高校内jog （朝）	32分	6'23"/km。朝はゆっくり寝て夜走ろうというつもりだったが、今晩は夜間外来当番であったことを布団の中で思い出す。すこしばかりjogする。昨日の疲労がまだ漂う。
3/17 火	12.5	工業高校内B-up （朝）	63分	もう少し早起きするはずだったのだけど。6'23"-5'40"-5'20"-5'07"-5'07"-4'59"-4'52"-4'37"-4'46"-4'38"-4'30"-4'10" 今週後半は練習困難な予定なので明日と明後日で頑張る。
3/18 水	17.0	真鍋地域の坂	90分	Ave 5'18"/km 起伏走。幾つかの寺社の境内の階段を上ったり下りたり。そういえばお彼岸だ。変化があってトレとしては楽しいのだけど前足部の故障に注意。 実は右母趾の爪が結構大変なことになっている。
3/19 木	12.0	工業高校内（朝）	65分	Ave 5'24"/km。もうちょっとの早起きならず。明日から３日間は練習が困難と予想されるが、時間をみつける努力は惜しまないつもり。 来週爪は全抜爪かな。部分的なカットでなんとかなるかと思ったのだけど。 爪脱皮してしてしまった。
3/20 金	7.2	工業高校内jog（朝）	45分 Ave 6'17"/km	heavyな研修開始。
3/21 土	12.5	赤羽付近（朝）	71分　Ave 5'42"/km	heavyな研修終了。くたびれた。東京M抽選おちて結果正解。東京Mランナー多くみかける
3/22 日	0.0	レスト		ラグビー試合＠守谷。１年生チームよくぞ頑張った！帰宅して当直入り。 20km/この３日間。よく時間確保したと前向きに考えよう。 仮眠に入るとコールという拷問様に似た眠れない当直だった。
3/23 月	11.0	自宅周囲jog （夜）	63分	Ave 5'46"/km
3/24 火	13.1	工業高校内jog（朝）	71分	Ave 5'27"/km
3/25 水	14.0	自宅周囲jog （朝）	66分	Ave 4'43"/km。右母趾爪トラブルから始まって趾腹水疱形成・べんち（胼胝）の痛みと悪いサイクル。
3/26 木	12.2	工業高校内jog（朝）	69分	Ave 5'37"/km。右母趾の調子は良くない。ドレッシング材をいろいろためす今日この頃。 かすみがうらには間に合うか不安になってきた。
3/27 金	12.0	工業高校内jog（朝）	61分	Ave 5'08"/km。右母趾尖の水疱除去し疼痛軽減。全治１週間程度か。
3/28 土	18.0	自宅周囲 工業高校内外（朝）	87分	Ave 4'49"/km。あと１５分の早起きが難しい。今日は晩まで救急当番なので朝２０kmを目標にしていたが。もうロングを走れる日がない。明日日中はいろいろ忙しい。早起き３０km目標。ということは４時起き？　気合いを入れて寝て起きる。 右母趾ドレッシング材がウザッたいが我慢。 工業高校の桜も咲き始めた。
3/29 日	33.2	自宅周囲 工業高校内外 りんりんロード（朝）	157分	4:50分スタート。妻が出かける7:30前には約束通り帰宅。Ave 4'44"/km。(5'55"-5'19"-5'12"-5'12"-5'07")-(4'48"-4'39"-4'41"-4'40"-4'39")-(4'43"-4'35"-4'59"-4'31"-4'35")-(4'31"-4'27"-4'30"-4'31"-4'32")-(4'33"-4'30"-4'29"-4'34"-4'37")-(4'36"-4'33"-4'32"-4'37"-4'43")-(4'43"-4'42"-4'43" 午後ラグビー。今日から中学年の部でともに。大人の練習も復活。
3/30 月	0.0	レスト		朝バク睡
3/31 火	12.1	工業高校内jog（朝）	68分	5'39"/km 体重い。 意識して走り始めて２年が経過した。メタボからの脱却は成功したが故障も多い。本当に体によいことなのかどうなのか。 練習の仕方に問題があるかもしれない。 今月はそれなりに距離を走ったつもりだがそれでも４００kmには満たない。500km/月走る方の生活って一体どうなってるんだろうと時々思う。自分だったら、故障＋多分、家庭崩壊・仕事崩壊。。
走行距離	367.1  km