月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.0	守谷ハーフマラソン 2km up	1:28'56" 年代別 64位　総合 275位 風強し。	正直完走できるかどうか心配だった。右ふくらはぎがどこかでダダをコネ始めるのではないかと。朝飲んだ芍薬甘草湯がふくはぎ君をなだめてくれた模様。それにしても９０分切りができるとは思わなかった。後半5kmはボロボロだったけど。まあ練習十分にできていないこと考えると上出来か。 ダイチたち子供の2kmは大人のハーフ出発後、どうなかったかなと心配しながら走った。仕事の関係で母親もきていない。スタートでもゴールでも声をかけてやれない。自分のゴールの直後、アナウンス「２年生男子の表彰を行います。○○ダイチ君..... 」４位だった。もうコーチ役も必要なさそう....。 さあ団体戦。楽しみ。オフ会とかもあるといいな。 レース後疲れてラグビー練習休み。 ２月目標：できるだけ走り込み。日がのびてきたので仕事を早目に切り上げて夕方も走る日を作る。膝を悪化させないで練習続けられるように。
2/02 月	9.0	工業高校内（朝）	61分	両下肢筋肉痛軽度。ゆっくりJog グランド13周＋WS３本。膝はなんとか。右下腿は後半いうこと聞かない感じ。 団体戦始まる。ツナ缶さん・元裏方さんよろしくお願いします。ツナ缶さんのファイト尊敬しています。元裏方さん、体の痛み管理のアドバイスも頂けたりするとうれしいです。
2/03 火	11.0	工業高校内（朝）	66分	多分筋肉痛は今日がピーク。グランド１８周。右脚は今日は調子がよい。
2/04 水	20.0	石岡運動公園（夕）	117分	UK Wiggleで初めて買物。Mailのレスポンスが早く信用できた。円高の利点を感じる。UKは冬場の荒天でflight sceduleも乱れているらしい。priority dispatchにしたがいつ届くか。 当直の際の暇な時間を利用して、北海道〜栃木までの全メンバーの日記をざっと目を通す。いろいろな人がいるものだ。印象としては４０近くで脱メタボを期待して走り出す人が多いようにみえる。自分も同じだ。 暇そうな当直に見えるかもしれないがさにあらず。 20km LSD Ave5'51"/km 当直あけハイ＋ランニングハイで気持ちよい。
2/05 木	14.0	石岡運動公園（夕）	79分	緩やかなBU。おあとがよろしからず。
2/06 金	0.0			自粛
2/07 土	10.0	工業高校内（朝）	61分	グランド１７周。３０分 Jog ３０分INT走（直線部分7割程度で） RUN （人生ではなく）犬生初の試練かと思ったが、おやつを貰って喜んでいるうちに予防接種終わる。
2/08 日	7.5	工業高校内（夕）	40分	グランド１２週。 AM ラグビー交流戦２戦２勝。PM 子供駅伝説明会＠阿見　ACの練習見学。大勢いて圧巻。
2/09 月	11.5	工業高校内（朝）	63分	グランド20週　Ave 5'29"/km
2/10 火	13.0	自宅周囲・工業高校内外（朝）	63分	久しぶりにロードへ出る。朝まだ暗いので足元注意が必要。Ave 4'54"。ロングを走るまとまった時間をなかなか作れない。４時半起床か。 GPS機能ようやく使いこなせるようになってきた。 Frustrated ：Running dataがMAC PCへうまくtransferできない　(涙)
2/11 水	10.0	木田余運動公園 自宅周囲	当直あけ。断続的な走り。 Task：Work, Family and Running Balance	子供たちと鬼ごっこ約１５分　止まらない。ステップを踏んで相手を抜く。 jog WSなど　2.5km。駅伝練習の相手 660m x 3人　8'20" 4'13"/km。6km　33分 5'32"/km やはりMacへのtransferは無理な様子。Windows PCを介してMacでEditing・Viewing
2/12 木	13.3	自宅周囲＋工業高校内（朝）	68分	Ave 5'08"　膝しばらく調子がよかったが今日の走り後ちょっと不安再燃。
2/13 金	0.0	レスト		当直疲れもあり今朝は睡眠優先。寝て元気でたと思ったが、仕事で再び疲弊。今日はたくさん食って寝よう。明日は夕までの日直業務。ここ数日重症者ばかりのため、平和な一日であることを切望。明日の早朝トレ頑張る。
2/14 土	14.0	りんりんロード＋工業高校内	68分	久々のりんりん。外灯なく暗い。Ave 5'33" 春の到来を感じさせる朝。いつも防寒対策ウエアで出発したらサウナ状態。走後57.5kg
2/15 日	14.5	つくばねマラソン10km Up 4.5km	38'12" Ave 3'50" 年代別　１４位 昨年は41'31" 進歩はしているが	起床してGPS watchが充電されていないことに気づく。そして何故このタイミングなのかは不明だが、突然ゲシュタルト的なinsightが生じ、仕事上で大ボケ(対患者ではない)していることを発見。冷や汗かきながら慌ててフォローの連絡。 余波は現場到着後も続く。荷物預かりで時間をとられていらいらし、スタート後GPS watchには設定していない画面が出現し... 37分台を目指したが成らず。キロヨン達成できていない箇所もあるみたいで課題。途中甘えてしまう自分もいた。５０代５位までが自分より速いタイム。もっと頑張らないと。来週のレースはダブルヘッダー。覚悟して望まないと。 3'33"-3'41"-3'49"-3'54"-4'12"(登りではあった)-3'38"-3'55"-3'57"-3'55"-3'48"
2/16 月	0.0	レスト
2/17 火	20.3	桜川沿い＋自宅周囲	103'35"	早起きして走った。LSDの予定だったが半分まできて時間内に戻れなくなってしまいそうになり、後半スピードあげる。何とか６時半帰宅には間に合った。 先日のレースのデータで12分間での距離数を算出。その値から最大酸素摂取値を推定しFoster and Danieelsの公式よりフルマラソンのタイムを算出。とりあえず２時間５３分くらいにはなるみたいで、生理学的にはなんとかサブスリー達成も夢ではなさそう。
2/18 水	10.2	自宅周囲Jog	60分	Ave 5'54"/km。
2/19 木	15.2	桜川河川敷＋自宅周囲	82分	Ave 5'26"/km。いつの間にか湿地帯に入ってしまい、このまま底なし沼に吸い込まれてしまうのかと思う場面あり。無事に生還。 駅伝の日にはママコーチが来てくれることになり、監督をお願いした。子供たちの気持ちを一つにまとめるのは自分には役不足だと思っていたのでホッとした。走力のある子たちが４人揃っている。目指せ優勝！！ スポーツ生理学を勉強しながら走力アップを図ろうと思う。『賢く走るフルマラソン』 プログラムにBugがあったようだ。新しいプログラムでようやくMacにもtransferできるようになった。 心拍データをうまく分析していこう
2/20 金	0.0	自宅	60分	早朝雨だったので自宅でトレ。階段を使ってステップ・エクササイズを３０分x２本。 まゆみさん・ユリカモメさん大丈夫かな？
2/21 土	9.1	クロスカントリー＠阿見	52分	手作り駅伝＠阿見AC 低学年の部で優勝　１区から２位キープでアンカー残り250m首位。4人とも頑張った。 会場付近には林道・公園がありクロカン風のトレができる。もっと走りたかったけどtime out 夜は祝勝会。パパコーチとも飲んだ。東京オリンピックの短距離強化選手だったとは。疾走する若かりしパパコーチのモノクロ写真をみせてもらった。時代を感じさせる。 パパコーチもラグビースクール校長先生も競技心を過剰にあおりかねない大会や試合の参加には慎重。勝つ事にこだわり闘争心をエスカレートする子供というよりは親の心理を両者とも懸念しているという点で共通点がある。一理も二理もあると思う。親としては冷静さも必要。
2/22 日	2.0	結城 自宅	親子２km 60分	W-upほとんどできずに参加。２００組４００人。スタート点は非常に密集しており案の定、転倒者続出。小さい子もいて心配。ダイチはなんとか混雑を抜け出していた。後から追いつく。昨日の疲れもあるのだろう、走りに冴えなく結局１１位。自分も右下腿を痛めて１０km出場は見送った。 スタッフのスタート点への誘導ミスで参加者苛立ちブーイングの声も聞こえた。参加者の攻撃的な心理は転倒続出の要因の一つだろう。昨日話題にしたように大人の冷静さが必要。 しばらく脚の調子がよかったがまた不調かな？ ステップエクササイズ 30分X2回。本を読みながらでもできるようになってきた。
2/23 月	0.0	自宅	50分	早朝トレは雨のため、ステップエクササイズで。25分x２回。running motionでもリズミカルにできるようになってきた。心拍もそれなりにあげられる。外にでられない時や故障の時にはこれをやっていこう。 とはいうものの走り込みが十分できていない不安・焦りもある。
2/24 火	17.2	自宅周囲　真鍋の坂巡り（朝）	85分	複数の坂を上ったり下ったりを繰り返す。Ave 4'57"/km。 ナマ大宅さんには一度お会いしたことがある。元気なオバちゃんで喝を入れられた。
2/25 水	12.0	自宅周囲＋工業高校内（朝）	70分	Jog Ave 5'49"/km ロードにでたが右下腿が今イチだったので工業高校内を走った。 かすみがうらにはBMI 19で臨みたいと思っているが苦戦が続く。現在BMI 20。勿論Bodyの軽量化で燃費(最大酸素摂取量)を向上させる目的。 真理さんとはもっとお近づきの関係だったらなあ、と後から思います。
2/26 木	19.4	14.3km 自宅周囲　坂巡り（朝） 5.1km　自宅周囲（夜）	81分 29分	Jog Ave 5'42"/km Morning jog as usual。予定通り職場をレスト。 いろいろな意味で前回好評だった授業参観出席。こういうこともないと平日仕事を休めない。 astronautの一人は妻の実家のある長野の山奥の村出身。ご近所さんみたい。妻の同級生の弟さんとのこと。つながりがありうれしい報せ。 何故だかよくわかりませんが、夢の中で「ゴンタ君」さんと仲良しになり、お話ししました。 Jog Ave 5'51"/km Night jog
2/27 金	0.0	レスト		練習はレスト。仕事はしました。今朝はよく寝ることができ、精神的にもスッキリした。食欲も亢進状態で、BMI19を達成はやっぱり難しいと思う。 右下腿の痛みが消えない。
2/28 土	40.2	�@21.1km 自宅⇔水郷公園 (朝) �A9.1km 工業高校内　（午前） �B10.1km 川口運動公園　（午後）	102分 46分 5１分	BMI 20.0。Ave 4'51"/km。30~40kmのLSDあるいはペース走が必要なのはわかってる。でも、子供たちのスケジュールなどを考慮すると休みの日でもまとまった時間を確保するのが難しいなあ。多分今日も断続的な走りになりそう。左母趾爪下に靴づれ作ってしまった。 �AAve 5'09"/km　なんとか300km/月にのった。午後もう１回走れるかな？ �BAve 5'10"/km 子供の習い事の合間　地域の高校陸上部数校が練習していた。100-200-300mのインターバル　辛そう。昔を思い出す。2月の練習ここまで。予定通り今日は断続的な練習となった。両足に靴づれ作り辛い。　 母趾爪下に貯留した水疱が痛くて仕方がなかったので、18G注射針で自分で穿刺・排液。楽になった。これで寝れる。Forefootを意識して走っていたら靴づれ多発。余計なことはするんもんじゃないってことかな。 ツナ缶さん・元裏方さんありがとうございました。 ２月新規導入：ストレッチボードもどき　GFR405英語版　SEIKO Super runnersは電池がきれて一度しんだが電池入れ換えで復活 ロングを走る余裕がなかったけど仕方がない。膝が安定してくれていたのには助かった。これはインソールのお陰かもしれないな。
走行距離	316.4  km