月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	7.0			ささやかな歩き初め・走り初め。walk 3.5km 43'。工業高校内jog 5週　3'56"-4'06"-4'03"-4'06"-4'00"-1'12" 朝58kg。 高校陸上部同窓会５名。みんなオジさんに、メタボにそして平凡になっていく。HがAfの可能性。Sの父さんがASで間もなく手術を受けるとのこと。親そして自分たちが医療の世話になる世代となったことを実感する。
1/03 土	15.5	工業高校内jog 工業高校外周	81分	81分 jog 工業高校内20周　12km。 夕方ダイチの練習につきあって走ってみる。工業高校外周３週。3.5km
1/04 日	7.0			30分walk 30分jog工業高校
1/05 月	7.0			30分walk 30分jog工業高校
1/06 火	0.0			朝練：ストレッチ＋筋トレ　 人間ドック運動器編�@：意を決して膝のレントゲンとMRI。やはり現実を直視しないと。とはいつつ単純レントゲンで右膝半月板が既に石灰化しているのが目に飛び込むと正直かなり落ち込んだ。ここまで来ると到底「治る」というレベルのものではない。MRIで内側半月板は明らかな変性所見。外側半月板も全くのintactというわけではなさそうだ。ただ幸いなことに変形性膝関節症としての骨／軟骨所見はさほど著しくない。「いざとなれば特殊な装具(CBブレース)もあるよ。それを使って結構復帰できるようだよ」とY先生からの助言。 早速CBブレースを調べてみる。最悪の時はこれを試す価値はありそうだ。次の打つ手があることが分かるだけで余裕が出てくる。 オーバーサピネーションに対しては膝のO脚傾向が関係しているだろう。半月板もこれで酷使してしまった可能性がある。足底板を使ってみることとした。自覚的な跛行や左右バランス感覚の違和感の改善を期待してみよう 嘆いていても仕方がない。手持ちのカードで勝負するしかない。 当直
1/07 水	13.0	石岡運動公園　当直明け walk 1km RUN 12km		人間ドック運動器編�A：股関節レントゲン・MRI。二次性の変形性股関節症の所見はない。自覚的な跛行は右膝だけによると考えてよさそうだ。 5'58"-5'21"-5'23"-5'23"-5'14"-5'10"-5'08"-5'08"-5'08"-5'04"-4'58"-5'56"(cool down jog)
1/08 木	11.0	工業高校内外	61分	工業高校内１２週　早起きしたダイチと外周2.5週。RUNも早く大きくなって一緒に走れるといいな
1/09 金	7.0	工業高校内外 (朝)	50分	1km walk 　工業高校内５週　ダイチと外周2.5週 『世界がもし１００人の村だったら　完結編』協力隊から帰国し医学部に行くまでの期間勤めていた国際開発系の職場の元上司（女性　当時かなりしごかれた）が年賀代わりに送ってくれた。現在国連機関の東京事務所の所長を務めていて、このシリーズの編集をしていたらしい。随分と平和ボケしてしまっている。世界がもし１００人の村だったら、地雷、銃弾、盗賊、交通事故の危険の心配をすることなくランニングを興ずることができる人はどのくらいだろうか。
1/10 土	9.0	石岡運動公園	53分	1km walk 8km RUN
1/11 日	0.0			今日耳にしたいいコトバ『失ったものを数えるな。残ったものを数えよ』うつにならないための認知療法の肝に通ずる格言だ。 筋トレ＋ストレッチ（夜）
1/12 月	3.6	木田余運動公園	1.6km up jog 2km	常磐線に乗ったけど牛久DNS。神田アスリートクラブへ行ってみる。開店と同時に狭い店内は自分を入れて５〜６人ほどの客でいっぱい。予約しておいてよかった。プライバシーが守られない空間になっており、スタッフと客とのカウンセリング内容は耳に入ってしまう。みんな脚・足のトラブルで行き詰まったランナーの様だ。foot printをとり基本的データを確認してから現在のトラブル状態を告げる。役どころがいつもとは反対だ。「もともと右膝が悪く半月板はガチガチです。最近右下腿三頭筋が張りやすいです。右足はオーバースピネーションではないかと心配しています」 一度に複数の問題を取り上げる患者は自分にはいつも厄介に感じる。でも今日はそういうクライエントになってみる。 スタッフは思ったより優秀だった。よくトレーニングされている。「半月板は内側ですか外側ですか？」解剖やら下肢のkineticsについては専門用語を持ち出しても大丈夫だった。シューズの大きさの選び方が今イチだったことと、足関節の背屈ROMがランナーとしての理想よりかなり制限された状態であることが問題点として提示された。シューズが２つほど提示され、履き心地をみて決める。最後にインソールをつくるためのよく分からない機械で足の立体状態が調べられ会計して終了。約１時間。シューズ／インソールが届くのは約２週間後とのこと。 札幌で開業した社長は起業家としての評価も高く受けているという。確かにビジネス感覚としては優れていると思った。呪術的意味合いも感じる足の検査・カウンセリングベースで癒し的な部分も感じられる。かといってとんでもない額を請求されるわけではない。我々の業界もこういうmindは見習わないと。 帰り道アートスポーツでガーミンをはめさせてもらう。205でも十分だと思う。MAC派としてはMACとの接続性を望む。円高差益を利用して、英語版をまゆみさんの韓国行きの際か、ユリカモメさんのアメリカ出張の際にお願いしてみるか。 １月２月はこどもたちのレース／駅伝の参加があり、午後は練習。守谷は多分自分は走らず子供たちのコーチ役になるだろう。今日は2kmの距離を体感させる。ダイチは「パパ走れないって言ってたから、今日はパパに勝てると思ってたんだけどな〜。」無邪気。終了後は老コーチ・ママたちを交えてみんなで変形ポートボール。楽しかった。それにしてもママコーチとパパコーチのあの７０歳を過ぎているとは思えない身体能力は何なんだ。
1/13 火	6.0	工業高校外周　（夜）		ダイチの練習伴走 2.5km 3.5km walk
1/14 水	10.0	工業高校内外　朝 工業高校外周walk　（夜）	40分	3.5km walk グランド３週　膝は安定してきたが右下腿外側がまだダメ ６０kgラインの攻防続く
1/15 木	0.0	swim 300m		天才卓球少女：父様は医大時代の同級生
1/16 金	3.0	工業高校外周walk　（朝）	30分
1/17 土	16.4	工業高校内jog 12km（朝） 川口陸上競技場芝生　4.4km (昼) プール　1時間	71分	ようやく。後半右下腿のハリを自覚するも無理なく走れた。数日間様子をみないといけないが走れるようになりたい 子供の習い事の合間：Up jog 800m5分 3600m jog25分 　右下腿やはり今イチ 休み休み 800M
1/18 日	3.0	少年ラグビー：水戸ツインフィールド		寒い１日だった。低学年チームの試合前Up 基本練習を一緒にやる。１試合目：やや格上チームとの初回対戦。トライも許したが勝った。２試合目：いつも体格の良い選手の動きを封じ込められなくて負けることが多いチーム。新人ヒデが体を張って当たり、二人目にミキトかシュンがタックルに入って相手を倒すパターンでボールを終始コントロール。失点ゼロで勝利。この戦果は大きいぞ。Yコーチのおかげで２年生たちはこの１年で随分うまくなった。４月からは中学年になってコートも広くなり本格的にラグビーらしくなる。これからの進化が楽しみ。 在宅看取り１名＋在宅癌ターミナル状態変化入院１名で帰宅後出動。
1/19 月	10.0	工業高校内jog（朝）	60分	まあまあで走れた。しばらくは土か芝の上のみ。 グランド内17周
1/20 火	9.5	工業高校内jog（朝）	55分	グランド内16周。まずまず。
1/21 水	0.0	バイク リハビリ室	45分	当直明け。早朝リハビリ室のバイクでトレーニング。140W前後。誰にもみられないようと思っていたが同僚１名にみつかった
1/22 木	10.5	工業高校内jog（朝）	63分	グランド内18週。左右バランス今一つ。後半右下腿の違和感あり。ノイロトロピンを本日より試す。 多くの人の協力を得てCBブレースを試着できそう。感謝。本日採寸。 CBブレース開発の義肢装具士さんは、現在、切断肢ランナー用の義足の開発／改善に力を入れている。これでフルマラソンを完走した方もいる。偶然だがRUNつながりがありうれしい気持ちになる。障害者スポーツにこれまで以上に関心が出てきた。 つくばねマラソンコース付近での訪問診療。走れるといいな。ガソリン切れに近い状態に気がつき慌てる。
1/23 金	0.0	レスト		勝田予定ランナーの入院がありました。出走予定の方々、体調に気をつけ頑張って下さい。 下腿後面ストレッチ強化後１０日：足関節背屈ROM 20°達成！！　PTからも褒められた。 夜　ストレッチ＆筋トレ
1/24 土	13.0	工業高校外周　（朝）	70分	グランドは雨でグジャグジャなので止むを得ず路上を走る。外周１２週＋α。まあなんとか。 5'58"-5'42"-5'37"-5'33"-5'32"-5'28"-5'24"-5'26"-5'28"-5'26"-5'23"-5'10"
1/25 日	2.5	我孫子新春マラソン ラグビー練習　（かすみがうら市あじさいか館）	親子1.5km 5'46" (1km up)	勝田DNS。我孫子駅では勝田ランナーを多くみかけバツが悪い。こんなファンランチックなレースでも右下腿がつってしまうような不安感を抱きながらの参加。道幅狭く約１５０組３００人での縦長スタート。小さな子供が多くいるので接触しないよう注意する。大人気ないスタートは禁物だ。ひっぱってペースを作ってやればダイチはついてくる。折り返し点で約１０位。激励しながら７番まであがる。残り４００m付近から手を引っ張って走る。３組抜いて４番でゴール。３年生まで参加していることを考えると２年のダイチは健闘したといえよう。先頭３番目まではスタートのポジションが有利に働いていると思う。来週のつくばでの親子は最前列でスタートするぞ。 タックルとラック形成を意識して子供たちと。結構走る。ラグビーしている時は右下腿の違和感気にならないことに帰り路気がついた。気にし過ぎ？
1/26 月	12.0	工業高校内（朝）	67分	凄く寒い朝だった。グランド２０周。両手がしびれる。霜柱を踏む音が気持ちよい。今日はかなり調子よい。今日くらいの走りができればレースにも出れると思うが。
1/27 火	12.0	工業高校内（朝）	65分	今朝もさむっ。グランド２０周。勝田走られたメンバーの頑張りに敬意を表します。みんなスゴい。
1/28 水	9.5	工業高校内（朝）	50分	アスリートクラブから届いたシューズを履いてグランド１５周。インソールの効果はまだ実感できないが、期待したい。右下腿はやはり重い。
1/29 木	11.0	工業高校内（朝）	60分	今朝は暖かめ。グランド１８周。
1/30 金	0.0	レスト		早朝走る準備をして玄関を出たが、比較的強い降りの雨。ちょっと考えたが結局家に引きこもってしまった。まあ、そういう時もある。 明日は雨の中開催かな？荒天時は翌日延期となっているが。→順延とのこと。家族会議で守谷優先となる．ダイチは2km単独走。
1/31 土	6.5	ワークヒル　（昼）	30分　TM　＆　35分　バイク	３０分TM 12~13km/Hr TMだと歩幅計が表示され左右バランスをいつも以上に意識してしまう。相変わらずの右下腿違和感。膝のために右脚の重心移動が生理的でないのだと思う。バイク 150〜160w 35分 明日は練習の一環で完走できればいい。正直走りきれる自信が....GPS腕時計でGlobalsatという台湾メーカーがあることを知った。Garminの半額近い。ランナーとしての使い勝手はどうなのだろう。 １月に投入したもの：ノイロトロピン内服・アスリートクラブで購入したシューズ＆インソール
走行距離	215.0  km