月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休足		走れないわけではないが左中足部痛が続く。先日のレントゲンでは骨傷は認めなかったが、整形外科のDrに相談すると疲労骨折は否定できないのでということでMRIをとってみた。明らかな骨折線は認められなかったが、足底健膜に異常信号が；足底健膜炎。骨折でなくてよかったが、いずれにしてもしばらく負荷はかけられない状態。今月後半から本格的なレースが始まるというのに...。団体戦もしょっぱなからこの調子で申し訳ない。明日からはしばらくジムで自転車こぎになりそう。
10/02 木	0.0	リンリンロード　23km バイク(朝) ワークヒル(夕練) 27.3km バイク	60分 bike 50分 bike	左足負荷軽減のトレーニング。リンリンロードをカジュアルバイクで目一杯持続走。8'56"(2.5km)-以後1km 2'20"-2'18"-2'19"-2'15"-2'12"-2'17"-2'16"-2'16"-2'27"-2'13"-2'10"-2'08"-2'18"-2'12"-2'08"-2'08"-2'10"-2'12"-2'28"-9'07"(2.5km)。 5km/分走程度とほぼ等価の運動とおもうのだが、run距離に換算させてもらっていいかな〜。 テーピングでアーチ補強することで疼痛軽減されること判明。少し光がみえてきた。 走らない２日目。少し疼痛軽減。バイクで心肺トレーニング 170Wで５０分。今日は息子の誕生日。８歳になった。この１年でラグビーがかなり上手になった。チームのサブキャプテンでポイントゲッター。最近はステップを踏まれると抜かれてしまう。陸上クラブでも頑張っている。昨年は親子マラソン３レース走った。今シーズンも何本か走ろう。
10/03 金	0.0	リンリンロード　17km バイク(朝) ワークヒル(夕練) 35km バイク	42分 bike 60分 bike	走らない３日目。ジョギングをしている人をみるととても羨ましくなってしまう。しかしここは辛抱。リンリンロードバイク：6'04"(2.5km)-2726"-2'25"-2'25"-2'24"-2'20"-2'20"-2'37"-2'18"-2'17"-2'1"-2'12"-2'08"-8'15"(2.5km)。競技用のバイクが欲しくなってきた。 左中足部痛軽減してきた。整形外科の教科書で復習：足底腱膜炎ではなく、足趾屈筋腱の過伸展によるトラブルらしい。いずれにしてもover use。局所の安静が必要だが、走らない不安も強い。
10/04 土	6.0	リンリンロード　31km バイク(朝) 自宅-桜川河川敷	80分 bike walking	あまりの激しい乗り方でbikeも故障。 今日は土浦の花火大会。桟敷席を予約し間近で観賞。会場までの道のりを往復walking。やはり歩くと痛みでるなあ。明日から少しリハビリjog開始しようと思っているけどまだ早いかな〜。
10/05 日	9.0	工業高校内（朝）	35分3.5km walk 40分 5.5km jog	痛みはあるが少しづつリハビリトレーニングをしてみよう 午後は知人の結婚式でしばらくぶりに東京へ。丸の内付近を右往左往、田舎者になってしまったもんだ。３年ぶりに前の病院の仲間と再会。変わったことも多いが、変わらないことも多い。行きがけに御徒町のArt Sportsへ。足のトラブル解決になるか、インソールのSuper feetを購入してみた。帰宅後早速設置。いい感じ。明朝のJogが待ち遠しい。 家内がラグビーのママさんチームに参戦してきたらしい。自分たちのプレーに無中で息子の練習はまったくみていなかった様子。かなりはまっている。スパイクを買うと言い出している。どうなることやら。
10/06 月	9.4	工業高校外周(朝RUN)	52分	痛みも随分に楽になってきている。今日から練習復帰の予定。工業高校外周１km：6'19"-5'55"-5'35"-5'29"-5'22"-5'19"-5'14"-5'04"-4'53”。インソールいれたことでかなりいい感じに思う。
10/07 火	12.0	工業高校内（朝RUN）	66分	なんとか☆復活☆。左足の痛みも練習再開後増悪なし。グランド内(500m)3'01"-3'01"-2'54"-2'53"-2'52"-2'51"-2'51"-2'50"-2'47"-2'48"-2'47"-2'46"-2'45"-2'45"-2'44"-2'43"-2'37"-2'36"-2'33"-2'33"-2'29"-2'26"
10/08 水	12.5	工業高校外周(夜RUN)	60分	朝は強い雨でパス。夕食後走りに出る。工業高校外周１km：5'16"-5'00"-4'55"-4'50"-4'43"-4'42"-4'43"-4'39"-4'39"-4'34"-4'34"-4'16"。
10/09 木	6.0	工業高校内（朝RJog） ワークヒル bike	40分 30分 bike	昨日いい気になって走ったらまた左足痛。 180Wで３０分
10/10 金	0.0	休足		在宅看取りに立ち会う。とてもいい在宅死。家で死ぬということはいろいろな意味で難しい今日この頃。
10/11 土	11.0	工業高校内	60分	やはり左足が痛む。いろいろ考えたが第２足趾の屈筋腱の腱鞘炎のような気がする。以前、短母指伸筋腱と長母指外転筋腱の腱鞘炎(デケルバン病)の疼痛に悩んだことがあるが確かに痛みにている．ステロイドの局注が効くかな。だめだとしたら腱鞘解放しかないか... 。デケルバンの時は手術で腱鞘切開してとても楽になったけど。
10/12 日	0.0			早朝子供のラグビー大会へ水戸へ。試合をみることなく地域の市民体育祭に参加のため土浦へトンボ帰り。そして水戸へ子供の迎えにいくが試合は終わっている。夕方はお通夜で小美玉へ。実質を伴わない移動。一方左足痛は続く。ステロイド局注を真剣に考え出している。
10/13 月	0.0	リンリンロード　19km バイク(朝)	55分	もうしばらく走らずに様子をみることとした。10~12月のレースはあきらめた。今日は日直。喘息発作だと行って子供を連れてくる親の大部分が喫煙者。親へも同時に禁煙教育。親の喫煙／子の喘息は一種の虐待だと以前より思っている。
10/14 火	0.0	リンリンロード　27km バイク(朝)	63分	とりあえず体重は維持できている。モートン病では？といわれちょっとショック。←難治性の足疾患。医師-患者の心理をいったりきたり。ランニング障害で中足部痛は頻度が高いらしいのだがその成因について記載された文献はあまり目につかない。
10/15 水	0.0	ワークヒル(夕練) 31km バイク	60分 bike	150~200W
10/16 木	0.0	ワークヒル(夕練) バイク	35分　bike	２００W。別の整形外科医へ相談「心配することないよ。ただアーチが落ちているだけ」こういう医師の一言で患者さんは励まされるんだなあ。
10/17 金	0.0			何かトレーニングをしたはずだが思い出せない。やはり毎日かき込まないと。
10/18 土	2.5	リンリンロード　15km バイク(朝) 工業高校内	40分 bike 1km walk 1.5km jog	40分 bike 1km walk 1.5km jog
10/19 日	13.0	工業高校内（朝） 工業高校内（昼）	67分 walk 3km jog 5.5km 31分	ここ数日で足の調子が急速によくなってきた。今日は少し走ってみる。痛みなく走れる。 午前中ラグビー練習　at 流経大。学生コーチが指導してくれて、オヤジたちの出番はあまりなし。少し物足りない。 当直に出る前少し時間があったので。ほとんど精神安定目的のjog。痛みの再発が怖くてゆっくりjog。
10/20 月	0.0	休養	夜筋トレのみ	bikeもなし。定期健診　LDL-C 105mg/dl HDL-C 90mg/dl!! ←自己新記録。有酸素運動でHDL-C上がるって本当だね。
10/21 火	0.0	ワークヒル(夕練) バイク	60分 bike	１７０〜２１０W
10/22 水	9.5	工業高校内（朝）	61分　jog	ようやく走れるようになってきた。再発しないため無理のない練習に気をつけよう。
10/23 木	10.4	工業高校内（朝）	62分　jog	(500m)3'16"-3'12"-3'10"-3'09"-3'09"-3'09"-3'03"-2'59"-2'55"-2'57"-2'56"-2'54"-2'54"-2'51"-2'52"-2'48"-2'47"-2'42"-2'47"-2'34"。左足痛は治り加減だが、左足アーチは下がったまま。医療用のインソールを作ることとした。本日型どり。 10/12のこどものラグビーの試合のビデオを入手。土浦のスクールの低学年かなり実力Upしているのにびっくり。タックルよし、モールでのボールコントロールよし、走りよし。うちの息子はタックル高めで改善の余地あるが、ボールの動きをよく観察できていてディフェンスの隙間もよく判断できている。コーチの一人として満足。次の試合が楽しみだ。
10/24 金	0.0	休養		朝は雨降りで中止。夕方は外来＋いろいろとあって時間がとれず、結局走りは休み。
10/25 土	17.0	一高＋工業高高校内　（朝）	93分	ようやくといった感じ。再発用心して、まだロードへ出る気になれず。明日行ってみるか。本当は手賀沼予定だったけど、故障からの復帰で欠場。出場の方たち、がんばってきて！！！！ 『治療をためらうあなたは案外正しい』←一般市民むけ。　医
10/26 日	24.0	一高内＋工業高高校内外 20km　（朝） 新治運動公園＋工業高校外周　4km （午後）	107分	工業高校外周も６周ほど走る。なんとかロードへの復帰も可能そう。土の上の方がずっと楽だけど。 12/7の土浦マラソンに向けて息子が練習を開始。一緒に走る。
10/27 月	12.3	工業高高校内外 　（朝）	63分	グランド内と舗装路を交互に走る。足はなんとか落ちついている。練習再開で両大腿は乳酸蓄積気味。さあ、これからがんばろう。 落ち着いた午前中。医師として自分がこれからどこに向かおうとしているのかふと考えてしまう。
10/28 火	12.8	工業高高校内外 　（夕）	65分	昨晩は仕事で遅くなり、今朝は寝坊。早目に帰れたので夜に走る。息子と一緒に走ろうと思って帰宅すると、既に走り終わって入浴中。仕方なく一人で走る。夜の工業高校グランドは暗くて危険。走路にある木を視認できず何度か衝突しそうになる プライマリケア領域の国内リーダー的存在の先輩の急な訃報に接す。
10/29 水	5.0	ワークヒル Run ワークヒル bike	30分 35分	朝寝寝坊が2日間続いてしまった。マズイ。夕方雨が降り出しワークヒルへ。ランニングマシーンは順番まちの状態。bikeこぎながら空くのを待つ。10km/hrのマシンがようやくあく。10km/hrで３０分。 200~210W RUNよりも辛かった。
10/30 木	13.0	リンリンロード (朝)	63分	今朝は寝坊せず。ロードにもくり出した。リンリンロード（1km）：5'06"-4'59"-4'48"-4'43"-4'30"-4'19"-(工業高校外周1km)4'15"
10/31 金	12.6	リンリンロード (朝)	60分	(2.5km)12'41"-(1km)4'55"-4'46"-4'39"-4'28"-4'17"-4'00-(2.1km)10'07"-(1km)4'13"-(1km)5'59"。今日は用事があって恐らく午後は走れないから今月のRUN終了。 左足痛はかなりよくなってRUNにも復帰できるようになった時点で、医療用インソールが完成。日中仕事履きにしているスニーカー用として使用することとする。ずっと青竹踏んでいる感じ。 ９月末〜今月は左足故障を含めていろいろ気落ちすることも多かった。あんまり無理もできない年頃かもと今頃になって自覚したりした。でもとりあえず復活。団体戦にはあまり貢献できず、fukusukeさん、テツさんすみません。いよいよ１１月からはレース参戦。走り込みが不十分だけどがんばろうっと。 当院のスター的存在のNドクター(http://www.wound-treatment.jp)の養護教員を対象とした講演が初めてお膝元で開かれた。何度も聴いているが毎回とても勉強になる。参加。講演１時間位したところ事件発生。自分の座席のすぐ後方で突然「ドン」という大きな音。振り返ってみると人が倒れている。急いでかけつけ、意識がないこと確認、頸動脈も触れない。気道を確保し、さあ心マというところで呼びかけに反応。結果的には迷走神経反射による失神と思われた。Life supportについてはかなりのトレーニングを積んでいるつもりだが、予想しない場所での対応には慌てる自分を発見。いい勉強になった。その方は結果的に当院へ入院。その受け入れのために帰宅は真夜中。疲れた〜。
走行距離	198.0  km