月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	リンリンロードJog	66分	昨日の30km ワックスかけの後遺症で脚オモの状態。リンリンロード：5'43"-5'32"-5'30"-5'30"-5'14"-5'14"-5'08"。今日から９月気合いをいれてRUNも仕事もがんばろう。
9/02 火	13.0	バイパス下・リンリンロード（朝RUN）	65分	昨日午後はかなり調子が悪くこのままでは死んでしまうないかと思う位。集中力には欠け、頼んでいない昼飯を食べてしまうは、帰りがけに夕RUNしようとしたらランパンなくランシャツしかない......。でも昨晩寝たら元気になった。リンリンロード：5'08"-5'05"-4'58"-4'54"-4'47"-4'41"-4'33"-4'06"。いい感じで走れた。
9/03 水	20.0	石岡運動公園：20kmペース走	93分	昨晩は当直。メンタル系は少なくプチsick系の受診が多い晩だった。夕５時以降午前１時過ぎまで外来と病棟からコールの連続。来月予定の禁煙指導のスライド作りをしようと思っていたが全く手がつけられず。ようやく寝られたと思ったら朝５時にコール。警察からの死体検案の依頼だった。７時近くに解放されて再度ベッドに横になったら睡魔に教われる。起きたのは外来開始１５分前だった。 午前の外来、医局会議を終了して、入院患者の回診／指示だし。１６時過ぎにようやく病院を出て、石岡運動公園へ。２０kmペース走：4’48”-4’45”-4’41”-4’41”-4’41”-4’38”-4’36”-4’37”-4’35”-4’35”-4’35”-4’36”-4’35”-4’39”-4’41”-4’44”-4’47”-4’44”-4’46”-4’36”(1:33’29”)。当直明けで睡眠不足という状況下で最後の数キロはかなりヘロヘロ状態。
9/04 木	11.0	ワークヒル：11km 10.5km/hr	60分	午後は産業医の研修のために１３時半過ぎに病院を去る。土浦市木田余のワークヒルで２時間の研修。内容は興味深いのだが眠気に襲われっぱなし。終了後は同じ建物の中にあるジムへ直行。こんな生活とても贅沢！！使用料金２１０円払う。トレッドミルで１時間走る。10.5km/hrでいろいろとボタンを押して変化を楽しむ。傾斜４〜８％で走ってみた。トレッドミルで練習する（私の場合、虚血性心疾患の診断で使うもの）のをバカにしてたけど、ツールとしてはいいね。天気が悪い日は特にいいし。ただここは３０分で交代が原則みたいで、今日は他に人がいなくて連続して使えたけど、天気や時間帯によっては混雑してるかも。走り終わった後も、しばらくは地面が動いているような不思議な感じを体験。トレッドミルの後、何か物足りなくてバイクを１６０wで３０分ほどこいで終了。「まゆみ」先輩から私信を頂きとてもハッピーな気分になる。
9/05 金	9.5	一高＋工業高高校Jog	60分	右膝の違和感あり要注意。
9/06 土	19.5	バイパス下・リンリンロード・真鍋坂（朝RUN） 工業高校外周	67分 33分	リンリンロード９km：5'12"-5'07"-5'01"-4'52"-4'50"-4'43"-4'33"-4'30"-4'17"。 子供たちの習いごとの送迎の合間を縫って。
9/07 日	31.0	LSD：バイパス下・リンリンロード（朝RUN）	180分	AM5：40〜 涼しくて走りやすい天候だった。給水２回したが、必要なかったかも。リンリンロード26km：6'16"-6'12"-6'08"-6'03"-5'58"-5'52"-5'57"-5'56"-5'56"-6'31"-5'43"-5'44"-5'38"-5'38"-5'42"-5'46"-6'03"-5'27"-5'26"-5'22"-5'24"-5'29"-5'18"-5'26"-5'19"-5'15"。午後はラグビー練習。大人の練習はなかったが、子供たちと一緒に走る。 平成教育委員会：渡辺真理さんご結婚おめでとう←大学の同期生
9/08 月	6.0	石岡運動公園（夕RUN）	34分	朝はゆっくり過ごす。休足日と思っていたが、仕事帰り１８時過ぎに運動公園に立ち寄ってしまう。休園日にもかかわらず園内の照明ついている。虫の鳴き声を聞きながら。6'10"-5'45"-5'42"-5'40"-5'32"-5'20"。
9/09 火	18.8	一高＋工業高校内 jog 石岡運動公園（夕RUN）	66分 34分	今朝はとっても涼しい。長袖シャツ・ジャージ下の必要性を感じる。発汗量も少なくて、RUN後の体重はいつもよりやや多め。いずにしてもとても走りやすい季節になった。 仕事終了後〜子供を塾からの迎える間の３０分。7km刺激走：4'24"-4'14"-4'14"-4'12"-4'07"-4'09"-3'58"。夜で速度の体感度がいつもと違うこと、アップなしでいきなり走ったこと、時々走路にいる人が邪魔だったことを考慮するとまあまあのでき。
9/10 水	14.0	イパス下・リンリンロード（朝RUN）	73分	いつもより少し早起きでAM5:10〜　リンリンロード８km：5'40"位-5'30"-5'26"-5'20"-5'15"-5'05"-4'59"-4'54"
9/11 木	10.5	一高＋工業高校内 jog	72分	ちょっと余裕を失いつつある今日この頃。明るい展望が欲しいなあ。
9/12 金	10.5	業高校外周 jog	58分	コントロール不能状態。溺れている。
9/13 土	0.0	松茸狩り	約１時間	妻の実家の長野の山奥。義理弟嫁の実家の裏庭で松茸がり。急斜面の松林を約１時間歩く。松茸１本ゲット！！。大人５人で計４本みっけ。ゲストプレゼントとして４本頂いて帰る。
9/14 日	13.0	長野県川上村	76分	信濃川上流の千曲川沿いに高原野菜畑の中を走る。標高１３００m涼しくて気持ちがよい。
9/15 月	28.0	バイパス下・リンリンロード（朝RUN） 木田余運動公園	133分	25km:うっかりしてデータ消してしまった。全半5'40/kmくらい。後半5kmは4'30"~5'00で走る。 午後は子供の陸上クラブの練習に付き合い。Jog・スキップ走・１０分間インターバル走など約３kmほど。６年生チームと走る。駿足揃い。なめられないようにしないとね。
9/16 火	0.0	休足		３日ぶりの仕事。状況は大きく変わっていないが、リフレッシュした頭で臨む。とりあえずコントール下に置いた。朝RUNは雨で見送り。夜は病棟業務が長引きでタイムアウト。
9/17 水	11.5	一高＋工業高高校(朝RUN)	66分	随分涼しい。長袖シャツにてスタート。良眠得られ調子良い。
9/18 木	10.5	工業高校外周(朝RUN)	62分	小雨がパラつく中走る。本降りになることを避けて自宅近くの工業高外周で走る。
9/19 金	14.0	バイパス下・リンリンロード／工業高校外周（朝RUN）	69分	快調な走り。やはり睡眠が大事。リンリンロード８km：5'07"-4'56"-4'51"-4'47"-4'41"-4'28"-4'24"-4'11 そうか、スペインやメキシコのレースにも参加してみるのも悪くないなあ。誰か情報あれば教えて！
9/20 土	18.0	石岡運動公園	83分	起床時は台風による雨でパス。午前外来。１時過ぎに昼食をかき込んで運動公園に出かける。20kmペース走を予定していたが、昼食直後に走り出したためか13km過ぎから嘔気が強くなり16kmで断念。ダウンJog2kmでつないで終了。まだまだ修行が足りない....：16km:4'44"-4'34"-4'32"-4'31"-4'35"-4'37"-4'34"-4'32"-4'29"-4'31"4'32"-4'35"-4'33"-4'32"-4'33" -4'28"---5'26"-5'03" 明日の子供たちのラグビーの試合は台風の影響で延期となった。
9/21 日	22.0	バイパス下・リンリンロード／工業高校内（朝RUN）	120分LSD	5:30AM〜：ラグビー試合が流れて午前中時間が空いた。といっても、妻が日勤で子供たちの世話をしなければならない。妻が出かける前の２時間で練習を。リンリンロード16km：5'53"-5'48"-5'43"-5'41"-5'35"-5'29"-5'28"-5'20"-5'26"-5'22"-5'12"-5'35"(給水)-5'06"-5'05"-4'59"-4'53"。給水したら途端に走りがシャープになった。低血糖だった？ 患者のBMI計算すること多々だが自分のBMIをしばらく計算してなかった。20.2。１年半前と比べると別人である。さらばメタボよ。さらば内蔵脂肪よ。今度はスパイロで肺機能をしらべてみよう。 午前中、子供たち４人をつれてリンリンロードへ今度はサイクリング。途中で病院から緊急の呼び出し。雨も降り出し、慌ただしいサイクリングとなった。筑波山の麓に住む、呼吸器をつけた在宅患者さん宅を臨時往診。不穏状態激しく、家でみられないとの判断で緊急入院へ。入院受け入れ、指示出しなどで帰宅は１８時過ぎ。ああ疲れた。
9/22 月	10.5	工業高校外周Jog(朝RUN)	60分	天気が悪くなりそうだったので近場で走る。案の定、３０分過ぎから雨が降り出し結構な降りに。路面は冠水状態。ただ涼しくで不快感なし。そのまま続行。外周（1km）：6'15"-6'07"-5'51"-5'44"-5'40"-5'30"-5'08"-5'05"-5'07"-5'06"。祝300km越え。
9/23 火	32.5	バイパス下・リンリンロード・工業高校内外（朝RUN）	170分	6:10AM〜：リンリンロード26km 5'36"-5'33"-5'32"-5'29"-5'28"-5'20"-5'21"-5'17"-5'17"-5'55"(??)-5'12"-5'10"-5'08"-5'13"-5'13"-5'17"-5'35"-4'59"-5'00"-4'55"-4'51"-4'54"-4'47"-4'42"-4'29"-4'15" 工業外周(1km)4'40"。工業高校内グラウンドで何かの映画の撮影ロケ中、こっそりグラウンドに忍び込み回りをJog。映ったかな。丸坊主の男性若者６０人位？ジャージを来て整列していた。不気味。今晩は当直。 左第２足趾近くの中足部が3日前より痛い。over useか。
9/24 水	0.0	当直明け		眠れない当直であった。呼吸不全の男性が飛び込み深夜に高次医療機関への搬送決定。それにもおかまいなく季節の変わりめのためか喘息発作の方が押し寄せる。午前中は外来で厄介な症例続き、回らない頭をフル回転。午後入院患者を回診してようやく５時過ぎに病院を出る。さすがに疲れて走る気にならなかった。帰りがけに新しいシューズを購入。夜は漠睡。
9/25 木	0.0	ワークヒル (夜トレ)	60分 bike	漠睡のため朝RUNなし 左足免荷のトレーニング　160Wで６０分。終わってみると汗の水たまりが.... .
9/26 金	9.0	一高＋工業高高校(朝RUN)	64分	中２日あけての走り。新しいシューズの馴らしと左足の免荷にてJog。左足痛をどうしたらいいものか。9/28は石岡陸上記録会で1500mlTTの予定であったが、子供のラグビーの試合が急に入ることとなり記録会参加が困難に。5分内でまだ走れることを試したかったのだが。
9/27 土	11.0	一高＋工業高高校(朝RUN)	62分	工業高校では今日も映画のロケ。ロケ準備の最中をグルグルと回る。『クローズ』？とかいう高校学園映画？ジャージ姿の丸坊主男性と学ランを来た男性が大勢。総勢３００名くらい。電気カミソリ機で頭を剃っていた。 午前中大きなトラブルに巻き込まれる。後片付けの手続きで憔悴気味。自信喪失気味.....。
9/28 日	17.0	川口運動公園外周	87分	昨日の出来事の余波で日程が大幅に変更。公園外周を走る。野球場では高校野球の秋季大会で賑やか。7'53"(1.4km)-外周(1.2km)6'33"-6'17"-6'23"-6'18"-6'17"-6'14"-6'10"-6'05"-6'02"-5'59"-5'53"-5'43"。
9/29 月	12.5	工業高校外周(朝RUN)	63分	週末はいろいろとあったがとりあえずよい方向に向かっている。これで落ち着いて練習にも集中できる。外周(1km)：5'40"-5'20"-5'13"-5'03"-4'48"-4'45"-4'47"-4'39"-4'29"-4'21"-4'14"-3'55"。 時間が空いた時にスパイロメトリーにチャレンジ。肺活量 4.67L、 １秒量 4.02L 、努力肺活量 4.60L。今はやりの肺年齢では30歳と計算された。ヤッホー！！
9/30 火	16.7	工業高校外周(朝RUN) ワークヒル(夕RUN)	58分 40分	今日は娘が遠足で東京方面へ。天気は今一つだがとても楽しそう。見送りのため少し早めに練習を切り上げる。5'59"-5'52"-5'41"-5'34"-5'32"-5'26"-5'2"-5'15"-5'09"-5'00"。400km走破まであとわずか。夜頑張るか... 400km/月走破したくて、仕事帰りにワークヒルへ。10km/hrで約４０分　6km強走る。400kmは超えたが左足痛は慢性の経過となっている。代償は大きかったか...
走行距離	402.0  km