月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	自宅周囲＋工業高校内	61分	早いもので今年も既に7ヶ月が終了。冬場のロードレースに向けてもっと走り込みをしたいところだが、練習時間の確保は朝以外やはり難しい。今日も涼しく調子よく走れた。今日は月１回の東海村立病院外来支援の日。近くの海浜公園でのロックフェスティバルの初日でもあり、混雑を避けて早めに家を出たが、思ったより道路の混雑はなし。帰りに海浜公園で走っていきたいのはやまたまだが、石岡に帰って自分の外来へ急がなくちゃ。
8/02 土	27.0	LSD:リンリンロード＋桜川沿い	161分	今日は勤務なし。入院患者も数人なので気分的にはかなり楽。6:40AM~走り出す。リンリンロードの1km毎の標識でLSD用の走行速度を確認するも、どうしても6分/kmより低速にならない。午前の早いうちはまだ気温高くなく、体も拒否的でない。それでも計３回の給水を行い、熱中症を予防。アクエリアスの350mlアルミ缶の飲み口は大きく、走行しながらの飲水が難しいことに気づく。とにかく、時間さえあればある程度距離は走れることを確認し自信を得る。昼過ぎからは、土浦のキララ祭りに参加する娘の金管パレードを観に行く。 かすみがうらマラソンの記録集が届いた。１０マイル70分を切れなかった悔しさが再びこみあがえる。
8/03 日	0.0	休足		真鍋小学校地区のラジオ体操参加。９時からは子供をつれて水郷公園プールへ。ラグビースクールのYさん親子をみつけて一緒に遊ぶ。石岡陸上記録会のお手伝いできずすみません。夕方からは当直。出勤前に走ろうかとも考えたがあまりの猛暑で断念。
8/04 月	16.0	１０kmペース走＋jog 800mインターバル	60分	当直明け。夜間はどうしてもメンタル系の割合が多い。こちらの余裕がある時は診療していて興味ももてるのだが、患者さんが立て込んでいたり、こちらの体調が今一つの時には「なんでこんな時間にくるのよ」とうんざりすることも多い。それとこの日はやたらハチ刺傷・ムカデ咬傷が多く、処置質ストックのステロイド軟膏がなくなったほど。みなさん全身症状がなくよかったよかったなのだが、局所をとにかく冷やして頂ければ受診の必要性ないんだが。医療も所詮は資源あってのものだから、それを枯渇するような受療行動が続けばその地域は医療過疎になっていくのは目に見えている。この辺りが一般市民からみて分かりにくいところなんだろうけど。さて、当直明けで午後はdutyもなかったので１４過ぎに石岡運動公園へ移動。１５kmペース走のつもりがあまりの暑さに１０kmへ短縮。4'45"/kmで走行。終了後2kmほどjog。 石岡での練習を終了した後、こどもたちの陸上クラブの練習に参加。Wupの後、800m走のペースメーカー役。２組のつもりでいたのが、実は３組あり。３組とも参加することに。インターバル約６分。子供のペースにあわせての走りだが、3分５秒前後で３本とも走る。一番早い子にも抜かれることもなく安堵。各組ともトップの数人は記録を更新できたようでペースメーカーの面目がたった。
8/05 火	7.5	工業高校Jog	40分	雨が降っていると勘違いしながらの寝坊である。確かにパラパラ状態ではあったが、練習を中止する言い訳にはならない雨量。気合い不十分でjog。湿度が高く深いなRUN。
8/06 水	27.0	自宅周囲＋工業高校外周 石岡運動公園	60分 71'49"	明け方が涼しいと寝坊気味。慌てて起きて起床後５分で走り始める。まあまあの調子。新しく買ったランニング。サイズあってるはずだけど胸回りがキツ。胸筋がたくましくなった？終了後汗びっしょりでは脱ぐに脱げない、レーザースーツなみ。 夕５時半過ぎより、月曜日のリベンジRUN。15km走。4'56"-4’50"-4'48"-4'45"-4'43"-4'42"-4'43"-4'40"-4'42"-4'43"-4'47"-450"-4'52"-4'52"-4'49"。当直明けに走ること、日中に走ることがいかに生理的でないかということを実感。夕RUN気持ちよい。
8/07 木	19.0	一高＋工業高校内 jog 石岡運動公園ゆっくりRUN	60分 44'32"	朝６時というのになんじゃこの暑さは！！途中で水分補給しようと思ったら、小銭入れ忘れている。飲みたくてもそれを手にれられないことを意識すると結構辛いものである。結構ヘロヘロ状態でRUN終了する。 今日もまた来てしまった。６時過ぎからの8kmRUN。夕方になるとホンマものらしいランナーたちが集結している。5'40"-"38-"31-"41-"32-"29-"31-”26。正門が閉められる前に脱出。
8/08 金	12.0	自宅周囲	60分	久しぶりに少し早起きできたので遠目のコースに出たら、携帯に電話。病院からの呼び出しかと思ったら、母親からのコール。めまいして調子が悪いので来てほしいとのこと。実家の近くを走行中だったので直行。内耳性のめまいの初回発作であった。ひと安心。
8/09 土	12.0	バイパス下・リンリンロード・工業高校外周	70分　Ave 5'40"前後	家の中より外の出た方が涼しかった。リンリンロードで速度を確認しながらのゆっくりRUN。
8/10 日	0.0	休足		夏休み子供サービスで下妻方面のプールへ。プールサイドはかなり涼しい。RUN日和の日曜だったのにとうたた寝。 夜：長女の読書感想文校正。見づらくなってパソコンで打ち直し。随分手を加えてしまった....
8/11 月	21.8	バイパス下・リンリンロード 石岡運動公園(夕RUN)	72分 49'29"	昨夕、超激辛担々麺を食したことをすっかり忘れていた。走り出して１０分どうにもこうにもならなくなった下腹部Big Wave。冷や汗状態でリンリンロード４km手前のトイレへ向かう。トイレに無事着いたものの多数の困難が待ち受けていた(ご想像を)。いやー参った。とりあえず復活。その後９kmほど快調に走る。リンリンロード：5'19"-5'15"-5'07"-5'06"-5'04"-4'53"-4'50"。早朝の涼しさは秋の到来を感じさせる。なんとなくもの悲しい感じもする。 ジョギング開始を計画していたA先生を誘って石岡運動公園へ。彼にあわせて3kmゆっくりJog。その後彼とは別れて5km走る。思えば約１年数ヶ月前は自分も数キロJogすることもままならなかった。何事も継続は力なり。A先生はUSMLE Step2も合格見込みで米国への臨床留学も間近。これはとても凄いこと。常に目標を持ち続ける努力をしないとね。7'20"-7'02"-7'13"-5'34"-5'34"-5'15"-5'04"-4'47"
8/12 火	14.0	バイパス下・リンリンロード・工業高校内	70分	ゆっくりRUNのつもりが調子が良かったので、リンリンロードで8kmのBuild-Up。朝６時前からすることではないけどね。5'21"-5'05"-4'57"-4'45"-4'35"-4'27"-4'24"-4'00"。今晩は当直。 うちの近所の様子がおかしいとおもったら、花男ルイ君役の小栗旬が映画の撮影で来てたらしい。
8/13 水	15.0	石岡運動公園	72'58"	当直明け。午前外来・医局会議の後、解放の身。15kmペース走。5'05"-4'56"-4'57"-4'51"-4'52"-451"-4'50"-4'51"-4'49"-4'47"-4'48"-4'49"-4'50"-4'46"-4'48"
8/14 木	16.5	一高＋工業高校内 jog 石岡運動公園	60分 49'47"	昨晩は知人宅でBBQ。すこし飲み過ぎで今日はプチ二日酔い状態。知人はお盆休みであるがこちらは無休の状態。 A先生がノリノリ。今日も走りにいきましょうとのことで５時半過ぎよりJog。３km一緒にダベリながらJog。その後4kmゆっくりJog続ける。8'05"-8'03"-8'10"-6'38"-6'20"-6'19"-6'09"
8/15 金	7.0	工業高校内Jog	42分	寝坊。いつも当直明け２日目位が睡眠パターンがおかしくなる。出勤するとA先生から「今日も走りにいきません？」と誘われた。会議がはやく終わればいきましょう。 外来で長引く症例が続き、本日の夕RUNは断念。A先生残念そう。
8/16 土	14.0	バイパス下・リンリンロード・工業高校内外	70分	蒸し暑い朝だった。RUNは比較的快調。リンリンロード：5'00-4'54"--4'52"-4'51"-4'38"-4'39"-4'37"-4'38"。週末の予定が急に変更になりスケジュール調整にあたふた。
8/17 日	17.5	バイパス下・リンリンロード・工業高校外	91分	走り込みしたいところだがいろいろあって長時間を確保できず。９０分ゆっくりめRUN。リンリンロード10km：5'38"-5'34"-5'28"-5'24"-5'24"-5'19"-5'14"-5'11"-5'11"-5'04"
8/18 月	15.0	美野里健康四季館付近 jog	100分	午前は休みをとっていた。所用の帰りにjog。入浴できる施設もあるのだが月曜日は休みとのこと。残念。平日日中走るとはいかに贅沢なことか。
8/19 火	6.5	工業高校内Jog	38分	週末の疲れを癒すため朝は少し寝坊。グランドをよくwalkingしているおじさんにいつもどの位走ってんですか？と聞かれ、「１０kmは走ります」と答えたらビックらこいていた。
8/20 水	14.0	バイパス下・リンリンロード・工業高校内	66分	しばらく落ち着いていた入院業務が今週に入り忙しくなってきた。夕ラン再開の見通し立たず。朝ランだけで頑張っていこう。リンリンロード８km：5'01"-4'47"-4'43"-4'38"-4'25"-4'26"-4'23-4'28"
8/21 木	0.0	休足		朝起きられず。夕方走りに行こうとしたところで入院の依頼。ついてない。
8/22 金	13.5	バイパス下・リンリンロードちょいスピードRUN	61分	今日から地域の祭礼。手伝いのためしばらく走れなくなる可能性あり今日はちょっと気合いを入れた。リンリンロード８km：4'38"-4'32"-4'27"-4'21"-4'20"-4'18"-4'08"-3'46"。終わってみれなB-upになっていた。
8/23 土	10.0	一高＋工業高校内 jog	62分	随分涼しくなった。ランシャツでなくTシャツで走る。今日から祭り参加。朝から夜まで歩き通し。これもトレーニングの一環だと思って頑張る。
8/24 日	6.5	工業高校内Jog（朝RUN）	46分	昨日・今日と祭りで朝から夜遅くまで歩き続き。疲れた。山車曳く大綱の先頭にたってのLSD walking。綱を介して負荷がかかるwalking。トレーニングとしてはかなりのもの。そう思わないとやってられない。
8/25 月	8.5	工業高校内（朝RUN）	50分	祭りが終わり、多少の余波があるも日常生活に復帰。気候も秋めいてきた。秋のトレーニングウェアの準備もしないとね。
8/26 火	7.0	一高内RUN（朝RUN）	36分	走り出そうと家の外に出ると結構な雨の降り。５秒考えて家の中に戻る。しばらくすると止んでいる。走り出して２０分でまた降り出し、結局濡れ濡れ。こんなことなら最初から走りゃ良かった。
8/27 水	13.0	バイパス下・リンリンロード（朝RUN）	60分	ようやく祭りの疲れもとれた。久しぶりにまともに走る。リンリンロード８km：4'37"-4'29"-4'22"-4'12"-4'04"-4'04"-3'59"-3'54"。
8/28 木	0.0	休足		朝寝坊＋雨。市内を流れる桜川がはんらんする可能性ありとのTVテロップが流れる。何事もなければよいが....
8/29 金	6.0	工業高校外周	33分	雨の合間をぬって走る。それにしてもよく降るなあ。
8/30 土	15.0	自宅周囲（変法＋逆回り）＋工業高校外周 一高＋工業高高校	46分 42分	昨晩より家のフローリングケアを行っている。荷物をどかし床を拭き上げ、そしてワックスがけ。かなりの運動消費量。おかげで家の中かなりさっぱりしてきた。そんなわわけで今日は夕RUN。子供の塾の迎えが気になっていたが、時間を間違え予定の１時間前にRUNを終了してしまった。 時間を間違えたことに気づきトンボ帰りして即座に再開。連続で２時間近くはしれたのに残念。
8/31 日	31.0	LSD リンリンロード	180分	朝６時前のスタート。雨も止んでいる。仕事もラグビーの練習もないので午前中ゆっくり走れる。３時間LSDリンリンロード：6'24"-6'17"-6'11"-6'06"-6'40"-5'46"-5'4 9"-5'52"-5'48"-6'30"-5'43"-5'46"-5'41"-5'41"-6'04"-5'27"-5'25"-5'21"-5'22"-5'52"-5'20"-5'20"-5'20"-5'16"。蒸し暑く十分に給水をとりながら走行。８月最後の日になってようやく距離を走る練習ができた。９月もあまり忙しくないといいんだけど。 練習後は再びフローリングメインテナンスの続き。しゃがみぱなしで膝が痛くなる。注意しないと。 自分の家のすぐ近くでウルトラマラソンがあったなんて知らなかった。鶴沼ってどこか遠くの場所かと思ってた。
走行距離	384.3  km