月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	自宅周囲＋工業高校	65分	団体戦が終わり少し気が抜けている。新たな目標を考えながら走る。 実は当直だった。日付を完全に間違えていた。ストックの下着が医局にあって助かった。
7/02 水	0.0			忘れていた当直明けの日。午前の外来を終了し、入院の患者さんの回診を終えて結局夕方の帰宅。あまり眠れない当直で走り出す元気もなく、休足。
7/03 木	6.0	工業高校内	33分	当直の疲れのために早起きできず。３０分間のみ走る。
7/04 金	12.0	自宅周囲＋工業高校内外	60分	蒸し暑い。
7/05 土	12.0	自宅周囲＋工業高校外周	60分	週末で疲れが溜まり気味。心悩ますことも起きた。にもかかわらず今週末も忙しい。今日は夕方まで外来。明日は漢方のセミナーがまる一日。
7/06 日	20.0	かすみがうら１０マイルコース＋α	105分	朝RUN　時間があったので新コース開発に出かける。結局かすみがうらマラソン１０マイルコース３km付近に合流しそのまま走る。湿度はあるが、それほど日差しが強くなく、快適な走りができた
7/07 月	0.0	休足
7/08 火	12.0	自宅周囲＋工業高校外周	60分	日差しは強くなくまあまあ走りやすい。
7/09 水	12.0	自宅周囲＋工業高校外周	60分	あと１０分の早起きができず６０分間走止まりとなっている。もっと早寝しなければ。
7/10 木	10.0	工業高校内	50分	おっといけない寝坊。
7/11 金	12.0	自宅周囲＋工業高校外周	60分	BPDの患者に振り回される最近の日々。エネルギーを吸い取られる奇妙な感じ。走ることでリフレッシュを図る。
7/12 土	12.0	水郷公園	60分	午前中は町内の子供会の廃品回収。軽トラにのって古新聞の回収。結構な運動量だ。午後の一番暑い時間を水郷公園でRUN。とにかく暑い。走り出す前に500ml水分を補給するが、ほとんど焼け石に水状態。熱中症者だろうか救急車が要請されてきていた。とにかくこの時期は倒れないように注意しないとね。
7/13 日	0.0	休足		当直明け。帰宅し車の洗浄、昼食作り、そして午後はラグビー練習。何故か今日はラグビー経験者が多く集まり、最後は二チームに分かれてガチンコ対戦。ラックに加わろうとしたら敵が飛び込んできてモロ鼻を打撲。鼻血は出ずにすんだものの、ちょっとビックリ。大きな怪我はなく終了。
7/14 月	12.0	石岡運動公園	60分	午後５時病院を出て運動公園へ。
7/15 火	13.0	工業高校内外	65分	ラグビー＋昨日のRUNによる下肢筋肉痛が辛い。
7/16 水	13.0	自宅周囲＋工業高校外周	65分	筋肉痛のピーク。いつもより速度上がらず。
7/17 木	14.0	自宅周囲＋バイパス測道＋工業高校外周	70分	ムシムシで熟睡できずも、朝５時起床。筋肉痛からは解放され、結構快適な走りができるようになった。
7/18 金	12.0	自宅周囲＋工業高校内	60分	早朝というのに湿度が高く調子がでずというか、走る気が減退気味。この暑い時期、日中数時間も走る人たちは一体どうやってるんだろうか？
7/19 土	0.0	休足		当直明けで昼まで仕事。夕方自宅でBBQ会のため、帰宅後すぐに準備に取りかかる。大人８名＋子供１０人名の参加。子供４人はそのままおとまり。
7/20 日	0.0	ラグビー練習		昨晩飲み過ぎ＋子供たちの世話で午前中はRUNできず。午後からはラグビー練習。昨日／今日とRUNできない分、子供たちと一緒に懸命にやる。終了後は大人チームの練習に参加。バックスとして結構走った。スタンドオフもどきもちょっと体験。
7/21 月	23.6	かすみがうら１０マイルコース＋α 木田余公園	115分	予定より１時間寝坊して走り出す。気温はまだ高くなく気持ちよく１０マイルコースを走る。運動公園のトラックを走っていたら使用料110円を請求された。次回からはもっと有効にトラックを利用するとしよう。 午後はタッチフットの練習と子供の陸上クラブの定期練習会が重なる。陸上クラブは月曜日夕方行われていて普段参加できないので行くことにした。800m走のペースメーカーを引き受ける。２チームに分かれ、約５分のインターバルで２本走る。一番足の早い子は本日欠席で、ペースメーカーの努めは無事果たすことができた。コーチからはその足のはやい子の練習のためにもまた手伝いにきてくれとうれしいお願いをされた。病院から患者さんの家族のクレームがあった報せを受けたあとでちょっとガックリきていただけに社交辞令であっても感謝されるとうれしいものだ。これからは月曜の夕方一所懸命仕事を切り上げて子供たちの走りもみてやろう。その子は４年生ということで多分抜かれることはないとは思うがちょっとはプレッシャーである。
7/22 火	8.0	工業高校内	40分	また寝坊！！６：３０まで走って本日から子供たちのラジオ体操に参加。夏休みだな〜。 東京マラソン登録完了！！
7/23 水	12.0	自宅周囲＋工業高校外周	60分	暑さでやや寝不足。走りも今ひとつ。
7/24 木	10.0	工業高校内	50分	暑さと地震で熟睡できず、結局寝坊。気分を変えて、後半インターバル方式を取り入れては走る。
7/25 金	13.0	自宅周囲＋工業高校内	65分	睡眠ばっちりで調子良いと思って走っていたら、３０分過ぎころからふらつくような何か異変が...。この暑さで熱中症気味と判断し、自販機で水分補給しながら、ペースを落としての走行。結構へろへろ状態で終了。暑さには要注意。、
7/26 土	24.0	桜川河川敷 工業高校外回	120分 10分	午前中は仕事も含め、久しぶりのフリー。思い切り走ることとした。自宅から桜川に出て、河川敷のダートをJog。車の走行もなくとても走りやすい。約１kmの直線というのも気にいった。その後、桜川を霞ヶ浦河口まで走り、ヨットハーバーを巡る。リンリンロードの始発点から３kmまで走行し、そこから自宅へ。途中、２回給水。気温が高くないこと、それなりに風があって涼しいことが幸いした。工業高校でダウンしたが、グランドではラグビー部が練習中。名乗って、練習に加えてもらうかどうか悩んだが、結局帰宅。ちょうど、朝食の準備が整っており、ラッキー。 やはり、「まゆみさん」は高校の先輩らしい。 夕、子供がランニングしたいとのことで一緒に走る。ペースにムラのある子供特有の走り方で、つかれる。
7/27 日	19.0	桜川河川敷 ラグビー練習	96分	今日も仕事は入っていないのだが、子供との映画の約束やラグビーの練習などで忙しそう。５時半から走り出す。雨が降り出しそうで降らない状態。河川沿いは風がさわやかに吹いている。気持ちがよい。帰り際、久しぶりに母校の高校のグランドに立ち寄る。サッカーと野球のコートに占有されており、陸上部の存在感は薄い。活動しているのだろうか？ 午後はラグビー練習。今日は結構気合いを入れての参加。子供たちの練習が終わってから、恒例の大人の時間。バックス要員として参加。ラグビー経験者が多く、こういう時はどう動いていいのか正直分からないことが多い。ボールのキャッチングミスが多く、あまりいいところなし。でも、かなり走り込んだ。
7/28 月	0.0	休足
7/29 火	10.0	常名たんぼの中＋工業高校内	61分	30分＝６kmRUNの後、150mインターバル８本。後半が辛い。
7/30 水	12.0	自宅周囲＋工業高校内	61分	朝５時半のスタート。今日はとても涼しく快適・快走。
7/31 木	12.0	一高/真鍋小/2中/工業高校内	61分	足が土のグラウンドを欲していたため、近くの学校（主に自分の母校）のグラウンドを巡ってきた。この時期、学校の敷地内へ侵入すると不審者扱いされるかもと思いながらであったが、咎められることはなかった。昨日／今日と涼しく走り易いのだが、同時に気持ちよく寝ていられるので起きるのが辛い。
走行距離	328.6  km