月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	5.0	ジョギング＋ウォーキング		18日ぶりのｼﾞｮｸﾞ。走り出し1kmは快調だったが4km過ぎから辛くなる。
11/09 水	0.0			散歩3km
11/10 木	0.0
11/11 金	5.0	ジョギング
11/12 土	5.0	ジョギング		走ってるフォームがなんかへんな気がする。膝が曲がったままでへっぽこな走り方。
11/13 日	3.0	ジョギング		夕食の支度前の時間に軽く走る。
11/14 月	0.0	ウォーキング		18knウォーキングした走った方が楽なくらいに感じた。足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
11/15 火	0.0
11/16 水	2.9	アップ＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＋ダウン		アップ1kmしてから坂道200mﾀﾞｯｼｭ3本、150mを1本、100m1本ダウン1km、本当は200mﾀﾞｯｼｭ5本予定だったけどｽﾀﾐﾅ切れでできなかった・・情け無い。
11/17 木	0.0
11/18 金	6.0	ジョギング		多摩湖頂上まで行って帰っての6kmｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽ。
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	3.0	ジョギング		いつもと反対方向へｼﾞｮｸﾞ。大した距離ではないのにめっちゃ疲れた。土日のお酒が体に残ってるのかなぁ(笑)？
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	5.5	ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ		700m坂道登ったら急激に疲れてﾍﾄﾍﾄ。1時間走るつもりが35分しか走れなかった。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	12.0	ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ	1時間40	ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ12km、ｳｫｰｷﾝｸﾞ3km
11/28 月	0.0
11/29 火	4.0	ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ	22分	今日は昼間ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰに初めて行った。夜軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
11/30 水	0.0
走行距離	51.4  km