がおちゃお  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : オヤジ47歳（汗！）から始めたRUNも昨年還暦を迎え61歳
一言 : 
＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）          ＜2008.04.05＞オヤジ47歳～何を勘違いしたか・・・マラソン始めちゃいました（爆）
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
5.2 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.58昼ＲＵＮ

11/02 土
26.1 B
13.3 R
 自宅⇔河川敷グランド⇔整骨院＆買い物
3.32犬とＲＵＮ　10.0遠賀川河川敷グランド朝練



11/03 日
13.7 B
24.8 R
 自宅⇔河川敷グランド
3.32犬とＲＵＮ　2.44アップ　19.0月例マラソン1㎞、3㎞、5㎞、10㎞



11/04 月
4.4 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.7昼ＲＵＮ

11/05 火
5.0 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.3昼ＲＵＮ

11/06 水
3.3 R
 3.33昼ＲＵＮ
朝・・・寝過ごす(@@;)
11/07 木
1.7 R
 1.66犬とＲＵＮ
豊津工場移動業務
11/08 金
5.0 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.32昼ＲＵＮ

11/09 土
16.2 B
13.5 R
 自宅⇔河川敷グランド
3.32犬とＲＵＮ　朝練10.21　



11/10 日
45.1 R
 3.32犬とＲＵＮ　41.8おんが郡2013ウオーターﾌﾛﾝﾄウオーク
 6:33'12"
 walk
11/11 月
4.0 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.38昼walk

11/12 火
7.6 B
8.1 R
 佐志生
1.66犬とＲＵＮ　6.4博多walk



11/13 水
4.9 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.25昼ＲＵＮ

11/14 木
5.1 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.47昼ＲＵＮ

11/15 金
5.0 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.32昼ＲＵＮ

11/16 土
19.8 B
11.9 R
 自宅⇔遠賀川河川敷⇔中間
1.66犬とＲＵＮ　10.25遠賀川河川敷朝練



11/17 日
7.9 R
 1.66犬とＲＵＮ　6.22自宅近郊ＲＵＮ

11/18 月
4.8 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.19昼ＲＵＮ


11/19 火
4.8 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.12昼ＲＵＮ


11/20 水
4.0 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.35昼ＲＵＮ


11/21 木
1.7 R
 1.66犬とＲＵＮ

11/22 金
4.4 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.70昼ＲＵＮ


11/23 土
4.0 B
12.5 R
 コンビニ
1.66犬とＲＵＮ　10.86朝ＲＵＮ




11/24 日
19.9 R
 1.66犬とＲＵＮ　8.27アップダウン　10.0門司港レトロマラソン

11/25 月
1.7 R
 1.66犬とＲＵＮ　

11/26 火
4.3 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.66昼ＲＵＮ


11/27 水
4.4 R
 1.66犬とＲＵＮ　2.71昼ＲＵＮ


11/28 木
2.7 R
 1.66犬とＲＵＮ　1.08昼ＲＵＮ


11/29 金
4.6 R
 1.66犬とＲＵＮ　3.00昼ＲＵＮ


11/30 土
16.1 B
6.9 R
 自宅⇔遠賀川河川敷⇔中間
1.66犬とＲＵＮ　5.25遠賀川河川敷朝練



走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
103
244
km
km
km