月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/02 木	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/03 金	20.0	ショートＬＳＤ〔自宅→Ｋ澤グルグル→自宅〕
7/04 土	35.0	ロング走〔Ｋ澤公園〕2.35ｋｍ	(12’07”−12’05”−12’05”−12’02”−11’30”−11’53”−11’33”−11’41”−11’34”−11’34”−11’51”−11’36”−11’35”−11’41”−11’25”)
7/05 日	16.0	横浜下見ランパート2
7/06 月	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/07 火	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/08 水	12.0	ミドル走〔Ｋ澤公園〕
7/09 木	29.0	ＬＳＤ〔Ｋ澤公園〕
7/10 金	24.0	朝)ｊｏｇ〔林○公園〕 夜)ｊｏｇ〔自宅→Ｋ澤公園グルグル→自宅〕
7/11 土	40.0	ロング走〔Ｋ沢公園〕	(11’47”−31”−31”−32”−17’−10”−13’−10”−08”−10”−06”−06”−09”−40”−27”−27”−23”)
7/12 日	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/13 月	12.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/14 火	22.0	ｊｏｇ〔林○公園〕 夜)ｊｏｇ〔自宅→Ｋ澤公園グルグル→自宅〕		飼育係の帰宅が遅いとわかり晩ご飯を作ったら即行〜走りに行った。遅い時間なのに某公園は人がいっぱいで活気にあふれていた。(ちょいと大げさに表現)
7/15 水	19.0	朝)ｊｏｇ〔林○公園〕 朝)ミドル走〔Ｋ沢公園〕
7/16 木	30.0	ＬＳＤ〔自宅→Ｋ沢公園グルグル→自宅〕		夜の練習はここにかぎる。明日の夜に某所へ到着なのであまり呑めないし今日は、肝臓もグビグビ運動会中〜
7/17 金	10.0
7/18 土	73.0	午前)〔ビーナス〕47.0ｋｍロング走 午後)〔大河原峠〕ＬＳＤ	(５３分05秒、５０分１０秒、４９分５１秒、５０分０５秒、３８分２１秒) 2時間40分
7/19 日	47.2	早朝)ｊｏｇ〔女神湖〕 午前)緩めのミドルもどき＋ダウンｊｏｇ〔女神湖〕 午後)〔大河原峠〕ＬＳＤ	(８分54秒、49、52、45、44、38、35、37、27、16) 2時間44分
7/20 月	34.6	早朝)ｊｏｇ〔女神湖〕 午前)32.8ロング走〔別荘コース〕	(２２分４４秒、２３分０３秒、２２分４２秒、２２分２９秒、２２分２６秒、２２分１４秒、２１分５９秒、２１分３８秒)
7/21 火	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/22 水	30.0	ＬＳＤ〔自宅→Ｋ沢グルグル→自宅〕
7/23 木	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
7/24 金	10.0	ｊｏｇ〔妹職場→実家〕
7/25 土	12.0	ｊｏｇ〔実家→ビーチグルグル→実家〕
7/26 日	0.0	完全休養日
7/27 月	12.0	ｊｏｇ〔沖縄運動公園〕グルグル
7/28 火	0.0	沖縄→北海道移動
7/29 水	26.0	午前）下見ラン〔サイクリングコース〕 午後)下見ラン〔ワッカ他〕
7/30 木	46.0	ロング走〔サイクリングロード〕	(51分04秒、50分30秒、49分47秒、４９分４４秒、２９分１７秒)
7/31 金	26.0	午前)ＬＳＤ〔あっちこっち〕 午後)ｊｏｇ〔てんとランド〕
走行距離	655.8  km