ポカリ
地域 : 大阪
年齢 : 30万歳代
一言 :
一言 :
次は、よ☆こ☆は☆ま☆〜♪♪♪ 次は、よ☆こ☆は☆ま☆〜♪♪♪ 次は、よ☆こ☆は☆ま☆〜♪♪♪ 次は、よ☆こ☆は☆ま☆〜♪♪♪
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 50.0 | ＬＳＤ〔サイクリングコース→ワッカ→鶴雅〕 |
||
| 8/02 日 | 0.0 | 移動日 |
||
| 8/03 月 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/04 火 | 14.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/05 水 | 40.0 | ロング走〔Ｋ沢公園〕 |
(１１分47秒、３６秒、３５秒、２９秒、４２秒、２２秒、２８秒、２９秒、３７秒、３０秒、３１秒、３８秒、４１秒、４４秒、３８秒、３９秒、３５秒、４０秒、４０秒) |
|
| 8/06 木 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/07 金 | 22.0 | ｊｏｇ〔霧が峰〕 |
||
| 8/08 土 | 49.0 | ＬＳＤ〔霧が峰〕 |
||
| 8/09 日 | 37.0 | ＬＳＤ〔霧が峰〕 |
||
| 8/10 月 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/11 火 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/12 水 | 0.0 | 完全休養日 |
||
| 8/13 木 | 17.0 | ちょこっとミドル＋ｊｏｇ〔Ｋ沢公園〕 |
||
| 8/14 金 | 14.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/15 土 | 40.0 | ロング走〔Ｋ沢公園〕 |
(１１分24-40-30-33-34-28-34-２２−28-27-30-26-28-30-33-36-40) |
|
| 8/16 日 | 23.0 | ＬＳＤ〔自宅→代々木→自宅〕 |
||
| 8/17 月 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/18 火 | 12.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/19 水 | 13.0 | ミドル走＋1ｋｍｊｏｇ〔Ｋ沢公園〕 |
(１０分19-08-04-06-04) |
|
| 8/20 木 | 20.0 | ＬＳＤ〔自宅→Ｋ沢グルグル→自宅〕 |
||
| 8/21 金 | 17.6 | 女神湖合宿)ＬＳＤ〔ユース→白樺2周→ユース〕 |
||
| 8/22 土 | 71.8 | 合宿)朝)女神湖1周 午前練)ロング走〔ビーナス〕 午後練)ＬＳＤ？〔大河原峠途中折り返し〕 |
(52分32秒-５２分０１秒-５０分４９秒-５０分１０秒-５０分０７秒) |
|
| 8/23 日 | 43.8 | 朝)女神湖1周＋動き作り 午前練)ミドル走〔女神湖〕1.77ｋｍ 午後練)ＬＳＤ〔大河原峠〕 |
(８分２７秒-８分04秒-８分16秒-８分０１秒-７分５２秒-７分５２秒-７分４７秒-７分５７秒-７分５３秒) |
|
| 8/24 月 | 30.8 | 朝)女神湖1周 午前練)ロング走〔別荘コース〕4.1ｋｍ |
(２１分５１秒-２２分０８秒-２１分５８秒-２０分５１秒-２１分０８秒-２１分２３秒-２１分０８秒) |
|
| 8/25 火 | 10.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/26 水 | 23.0 | 早朝)ｊｏｇ〔林○公園〕 夜)ミドル走〔Ｋ○公園〕 |
(10分00秒-９分５６秒-９分５７秒-９分５９秒-９分５５秒) |
|
| 8/27 木 | 15.0 | ｊｏｇ〔林○公園〕 |
||
| 8/28 金 | 25.0 | 早朝)ｊｏｇ〔林○公園〕 夜)ｊｏｇ〔Ｋ沢公園〕 |
||
| 8/29 土 | 34.7 | ロング走(Ｎ産) |
(１０分20-17-13-16-14-13-03-08-03-03-９分59-55-46-54-49-39-30) |
|
| 8/30 日 | 52.0 | ＬＳＤ〔鶴沼ウルトラマラソンコース〕 |
||
| 8/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
||
| 走行距離 | 724.6 km | |||