月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	29.0	ＬＳＤ〔自宅→Ｋ澤公園→砧グルグル→Ｋ澤公園→自宅〕
1/02 金	0.0	休養日
1/03 土	15.0	ｊｏｇ＋流し6本〔林○公園〕
1/04 日	40.0	ロング走〔Ｋ澤公園〕
1/05 月	11.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
1/06 火	11.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
1/07 水	13.0	プチミドル走〔Ｋ澤公園〕	9’00”−9’01”−9’04”−9’02”−9’03”−9’06”
1/08 木	9.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
1/09 金	13.0	ｊｏｇ〔Ｋ澤公園折り返し〕
1/10 土	22.0	ＬＳＤ〔代○木〕
1/11 日	21.0	高根沢ハーフ	1時間27分58秒(4位)　(20’16”−21’00”−20’45”−21’16”−4’39”)
1/12 月	15.0	ＬＳＤ〔お△場〕
1/13 火	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
1/14 水	16.0	プチミドル走〔Ｋ澤公園〕	9’02”−9’04”−9’02”−9’07”−9’05”−9’06”−9’06”
1/15 木	10.0	ｊｏｇ〔林○公園〕
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	235.0  km