月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	26.0	ロング走〔Ｋ澤公園〕
11/02 日	18.0	ＬＳＤ〔Ｋ澤公園〕
11/03 月	7.0	ｊｏｇ〔林△の森〕
11/04 火	17.0	15ｋｍミドル走＋ｊｏｇ〔Ｋ澤公園〕
11/05 水	10.0	ｊｏｇ〔林△の森〕
11/06 木	7.0	ｊｏｇ＋刺激1ｋｍ〔タルキニア〕	4分15秒
11/07 金	0.0
11/08 土	100.0	ワールドカップ〔イタリア〕	8時間47分44秒
11/09 日	0.0	完全休養日
11/10 月	0.0	完全休養日
11/11 火	7.0	ｊｏｇ〔ローマ〕
11/12 水	0.0
11/13 木	10.0	ｊｏｇ〔林△の森〕
11/14 金	7.0	ｊｏｇ＋1ｋｍ刺激〔Ｋ澤公園〕	3分47秒
11/15 土	0.0	完全休養日
11/16 日	42.0	最後の東京国際女子マラソン	3時間05分48秒
11/17 月	10.0	ｊｏｇ〔林△の森〕
11/18 火	0.0	？？？？？
11/19 水	0.0	？？？？？
11/20 木	0.0	？？？？？
11/21 金	0.0	？？？？？
11/22 土	0.0	？？？？？
11/23 日	0.0	？？？？？
11/24 月	0.0	？？？？？
11/25 火	0.0	？？？？？
11/26 水	0.0	？？？？？
11/27 木	18.0	？？？？？
11/28 金	0.0	？？？？？
11/29 土	21.5	ビルドアッププチロング走〔Ｋ澤公園〕	10’08”−10’08”−9’54”−9’50”−9’43”−9’39”−9’34”−3’31”−3’08”−8’37”
11/30 日	42.0	つ○ばマラソン(ペー△め○カ○)
走行距離	342.5  km