月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	43.0	ＮＡＨＡマラソン	3時間14分32秒(7位)(22'41"-22'36"-23'27"-23'30"-22'48"-22'46"-22'44"-23'39"-10'07")
12/03 月	8.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕
12/04 火	9.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕
12/05 水	27.0	ＬＳＤ〔○泉緑地〕
12/06 木	10.0	ｊｏｇ〔公津の社〕
12/07 金	12.0	朝)〔ヒューストンのホテル付近〕 昼)〔レースコース下見ラン〕
12/08 土	80.0	IAU Trail World Challenge Sunmart 50 Miles （USA）	7時間37分35秒(4位)
12/09 日	0.0	移動のため走れず		アメリカから帰国したら日曜日が消えていた。涙・涙・涙〜〜〜
12/10 月	0.0	移動のため走れず		アメリカから帰国したら夜だった。涙・涙・涙〜〜〜
12/11 火	0.0	時差ボケのため走れず		アメリカにいるときは、日本時間の体なのに日本に帰ってきたらアメリカ時間の体に変身ぢぁ〜どういうこっちゃあ〜〜
12/12 水	11.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		初めて3日も続けて走らなかったかも…。まぁ、休養週間なのでゆっくりと短めでさよ〜なり〜。それにしても筋肉痛がないというのは、どういうこっちゃ〜。
12/13 木	11.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		今日もゆっくり抜き抜きjog〜。しかし、体が元気だから走り足りない。
12/14 金	11.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		さすがに今日は、我慢の限度が切れそうだった。体の声が「走っちゃえ〜走っちゃえ〜」と叫んでる。そして「自分だけの秘密にしちゃえばいいのよ〜」とも言っている。でも“溜めるときは、溜める〜”という言葉が頭の中をリピートしてとうとう走らず。これも魔術なのか…。
12/15 土	11.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		今日もひたすら短めのjogだけで終了〜それにしても今日は、北風ぴぃぷぅ〜で寒かった。思いっきり防寒着でぬくぬくラン。冬は、嫌いだぁ〜。
12/16 日	14.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		今日は、ちょこっとだけ距離を増やしてみた。でも、まだまだ走り足りない。こんなに元気だったらもう少しレースを入れとくべきだったと後悔。
12/17 月	14.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		明日は、久しぶりのポイントだぁ〜。嬉しすぎて眠れない〜。
12/18 火	18.0	16kmミドル走＋2kmjog＋流し5本〔長居〕	(4'12"-13"-22'-12"-14"-20"-15"-20"-13"-14"-22"-22"-18"-17"-21"-17"-)	うほほほほほほほほほほほほほっ、やっと練習再開の幕が明けたぞいっ。走りたくて走りたくて我慢の限界がきてたけど溜めることも練習のひとつだというお告げがあり我慢した。むふっ、やっぱり練習は、おもしろいのぉ〜。久しぶりのミドル走、20秒前後を目安だったが正直、最初はウルトラ後だし自信なしなしだったが思ったよりも走れたので自分でもビックリ。フル3連チャン前のミドル走よりだんだんと走りやすくなっていた。
12/19 水	35.0	おまけの30kmロング走＋5kmjog〔長居〕	(24'09"-24'10"-24'12"-24'05"24'03"-24'50")	今日は、知り合いのペース走に付き合って走った。1ｋｍ毎にぺースのチェックしながら「今日は、4分50秒前後のロボットだぁ〜」と心の中で唱えながら走った。微妙〜にぺースをコントロールしながら走るのもなかなかおもしろかった。前日にミドル走をやっていたのでこのペースは、かなり楽だったが26ｋｍ地点から少しづつ友人のほうが遅れだしてきたのでちょっとペースをゆるくした。また、国際の資格をゲットしてほしいもんだ。
12/20 木	11.0	jog〔Ｓ崎公園〕
12/21 金	14.0	jog〔Ｓ崎公園〕
12/22 土	34.5	ロング走〔Ｋ澤公園〕	10’01”−9’57”−10’02”−9’56”−10’02”−10’02”−10’04”−9’57”−9’58”−9’58”−10’01”−10’00”−9’56”−9’57”−9’54”−9’43”
12/23 日	27.0	みんなで仲良しこよしのＬＳＤ〔代々木公園〕
12/24 月	0.0	5時間走スタッフのため休養日
12/25 火	11.0	jog〔Ｓ崎公園〕
12/26 水	17.0	ミドル→ｊｏｇ切り替え〔長居〕
12/27 木	40.0	40ｋｍロング走〔長居〕	(24’03”−23’58”−24’00”−24’05”−23’55”−24’09”−24’03”−23’53”)
12/28 金	0.0	風邪のため死んでいたので完全休養
12/29 土	22.0	ＬＳＤ〔かもしかハーフのコース〕
12/30 日	13.0	11.0ｋｍミドル走＋ｊｏｇ〔名城公園〕1.328ｋ	(5’38”−42”−41”−40”−40”−42”−42”−42”−)
12/31 月	18.0	風邪っぴきＬＳＤ〔岐阜周辺〕
走行距離	521.5  km