月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	33.0	30ｋｍＢUPロング走＋3kmjog〔長居〕		集中だぁ〜と思い一人、黙々と走った。距離が短いのでビルドアップで終了するようにひたすら大運動会。終わった後のお風呂屋さんで飲む生ビールは♪最高だった。最近、一人でも気にせず飲めるようになった自分がおとろしい。
11/02 金	13.0	jog〔Ｓ崎公園〕		あとになって血液検査の結果が郵送できた。それによると隠れ貧血？そんなんでよく走れてるな〜という数値でビックリだった。早速、医者や医療関係の人のアドバイスをいっぱい聞いたらフェルチンが標準値になるだけできっとタイムアップするよと言われた。それなら頑張らねば。現在(7.5)20以下でパフォーマンス低下12以下で走れなくなるランナーもいるらしい。
11/03 土	27.0	ＬＳＤ〔○泉緑地〕		明日は、久しぶりのレースだ。でも、今回はレース前の調整はなし。とにかく走りこみながらどれだけで走れるかが課題なのだ。ということでひたすらＬＳＤ〜一人、黙々と走った。
11/04 日	22.0	淀川ハーフマラソン(9位入賞)	1時間28分32秒(20’34”−20’48”−表示なし−表示なし)	朝、目が覚めるとふぅ〜またやってしまったぁ〜と後悔の嵐がやって来た。でも、楽しかったから気持ちを切り替えようといい練習をするぞぉ〜で出発だ。ということで全然レースモードなし状態。いつもなら御守り代わりにチタン貼ったり勝負ピアスしたりネックレスしたりと自分自身を高める儀式をするけどそれすらまるっきり忘れてた。やったのはスタート前に鉄剤飲んだだけ(病人かいっ！)とりあえずどんなペースで走れるのか自分自身でもわからないから突っ込まないようにだけ心得た。1ｋｍ地点で確認しようとしたらなんと表示が5ｋｍからしかないではないかいっ。仕方がないから体感ペースで走ることに。思っていたより走りが楽だった。何も考えずゴールしたら28分台だった。ウルトラ以来、たいしたミドルもできてなかったのにすっと上がってたのはやっぱり隠れ貧血だったんだなぁ〜と思った。
11/05 月	14.0	jog〔Ｓ崎公園〕		久しぶりのハーフ後なのに筋肉痛も何もなし。ただひたすら走った。今日は、某有名な御方にシューズを作ってもらう日。ＴＶで見たことあったが思いっきり顔を忘れててどなた様なのかわからなかった。でも、いろいろとシューズについてのアドバイスを聞けたのでラッキーな日だった。
11/06 火	14.0	jog〔Ｓ崎公園〕		帽子を深くかぶり考えを事をしながら走っていたら前に歩いてる男の人がいた。帽子を深くかぶってたため首から下しか見えず普通に抜いていこうとすると突然、背中をポンと叩かれた。思わず、不審者だぁ〜と思い思いっきり飛び上がってビックリしたら以前にいたスポーツクラブの会員さんだった。まさか、こんなとこで会うとは思ってなかったのでビックリだ。
11/07 水	16.0	14.0ミドル走＋2ｋｍｊｏｇ〔長居〕	(4’14”−26”−22”−26”−19”−19”−23”−25”−18”−22”−23”−17”−24”−19”)	なんだか今日は走り始めから集中力なしなし君だ。ペースもバラバラだし何よりも集中できない。まぁ、こんな日もあるもんだと思ったらあと2ｋｍでやめてしまった。
11/08 木	14.0	jog〔Ｓ崎公園〕		なんだか足が重かった。しっかりと明日にポイントできるように疲労抜きラン。毎日、毎日、増血生活〜。今日も大量にひじきを作ってしまった。いったいこの家には住民が何人住んでるのか。
11/09 金	32.0	Ｂｕｐな30ｋｍロング走＋2ｋｍｊｏｇ〔長居〕		今日にしようか明日にしようか迷うぐらい久しぶりに疲れてた。でも、やる気満々のもう一人の私が「やれ〜やれ〜」と言っている。ということで結局ポイント練習開催〜。いつも勝つのはやる気満々の私だ。でも、足が重いわりには走れたからよしとしよう。
11/10 土	25.0	ＬＳＤ〔あっちこっち探検ラン〕		久しぶりに飼育係と走りに行った。ホントはもっと走る予定だったのに走る前に食べたひじきのおかげでオランダの悪夢のような状態を再現してしまった。走る前の食べ物には注意しよう。
11/11 日	10.0	リバーサイドマラソン(10ｋｍ)	42分30秒(3位)	あまりにも足が重かったためやってはいけないアップなしでスタートしてしまった。すぐに女の人が一人飛び出していったけどついていかず冷静に走った。よしっ、行くぞぉ〜と気合は十分なのに全く足が動いてくれないではないかぁ〜折り返してから一人に抜かれ3位に脱落。気持ちはあるのに足が全く動かないまま終わってしまった。ふう〜この前の通過タイムより悪すぎだぁ。なんとかせねば。
11/12 月	10.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		だらりんこラン。誰がいようと誰に見られようとだらだらだらだらだらりんこ。
11/13 火	10.0	ｊｏｇ＋流し4本〔Ｓ崎公園〕		本日も引き続きだらりんこラン。こんな日には蓑虫にでもなりたいもんだ。
11/14 水	8.0	5ｋｍレースペース＋ｊｏｇ2ｋｍ＋流し7本〔長居〕	(4’11”−4’04”−4’14”−4’06”−4’08”)	レースペース走〜ということでこのぐらいかな？というペースで走ってみた。しかし、なんだか脚が重いっ！自分の脚さんと相談した結果5kmで終了〜あとは、しっかりと疲労を抜くだけだ。
11/15 木	10.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		あららっ〜不思議〜昨日あった疲労が昨日の走りが刺激になったのかスパッととれていた。よしよしっ、脚さんえらいぞ。私の教えたとおりだ。
11/16 金	0.0	完全休養日		走りたくて走りたくてたまらなかった。でも、休養もトレーニングのうちだと言い聞かせ我慢した。スタートラインは、疲労のない状態で立ちたいもんだ。
11/17 土	4.0	1ｋｍ刺激＋流し4本＋3ｋｍｊｏｇ〔Ｋ澤公園〕	3’40”	某所へ最終刺激だけやりに行った。いつもそうなんだけどレース前日になると気持ちがだんだんハイになってくる。私は、やっぱ、運動会前の幼稚園児か?　4分を目安に走る予定だったが走り出して前方にロング走をしてる飼育係の姿を発見！思わず抜ける〜と思ったら刺激走がダッシューに変わってた。ホント、救いようのないただのバカだ。その後、明日のレースに備えてマダムのようにゆっくりくつろぐ予定だったが一日にして性格は、変わらないらしい。とある物を探しに歩きまわってしまった。それだけならまだしも。飼育係の一言「これだけ歩いたら明日は、もう、ダメだな！」おいっ！思っていても走る前に普通、そんなこというか…。
11/18 日	44.0	東京国際女子マラソン	3時間08分38秒	朝から本物ポカリで行くか偽ポカリで行くか着せ替えごっこの始まり始まり〜黄色を着てはにゃっ〜ピンクを着てはニタ〜ッ何度も何度も繰り返す私を見て飼育係は、呆れてた。あまりにもピンクの私は、変だったのでいつもの格好で走ることに。それにしても朝から何やってんだ〜。そんなことよりもなんだか脚が重かった。脳みその中では、飼育係の「今日のレースは、ダメだな〜」の一言がリピートしている。余計なことを言うんじゃないっ！と無理やり忘れた。外もいいお天気、気持ちも↑↑↑しかし、アップのときにかなりの汗だった。直感で今日は、抑えて行こう〜に決定〜！よ〜いドンが始まりいろんな人が飛び出して行った。だけど冷静についていくのをやめた。脚も重いし撃沈して後半に死ぬのだけは、避けたかったからだ。久しぶりのフル、走れば走るほど♪楽しくなってきた。いろんな知り合いを発見しながらいっぱい力をもらえた。それよりもライオン、頑張れ〜と叫んでる子供には参った。一人だけならまだしも違う場所でも言われた。私は、ライオンじゃないぞ一！
11/19 月	8.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		不思議と筋肉痛なしなし君〜なんということだぁぁぁぁぁ
11/20 火	9.0	ｊｏｇ＋流し4本〔Ｓ崎公園〕		今日も引き続き筋肉痛なんてなしなし君〜なんということだぁぁぁぁぁぁ
11/21 水	17.0	15kmミドル走＋2kmjog〔長居〕	(4'22"-15"-27"-23"-22"-27"-17"-26"-25"-21"-24"-26"-20"-26"-23")	今日も引き続き…(しつこいって)ということでミドル走だよん♪それにしてもかなりすごい強風だった。無風のときは、なかなかいい感じで走れているのに向かい風だと風との戦いだ。それにしても不思議とフルを走ってからのほうが走りやすくなってる気がした。むふっ、つくば…頑張ろう。
11/22 木	9.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		とりあえずつくばに向けて抜き抜きラン♪初めて行く場所は、楽しみで楽しみで仕方がない。
11/23 金	9.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		疲労感全くなし。日曜日にフルを走ったことさえ忘れてた。もう、気持ちは、つくば一直線。
11/24 土	0.0	完全休養日		今回は、東京前みたいに走らない〜刺激さえなし。ただ同じなのは、前日に炭水化物詰め込み大会。これでつくばに向けてのどすこいランナーいっちょあがり〜ゴールまでしっかり走れたらそれでいいのよぉ〜
11/25 日	43.0	つくばマラソン	、タイム3時間7分00秒(11位)(22’12”−21’45”−21’42”−21’38”−21’30”−21’38”−21’58”−23’28”−22’47”−9’56”)	初めてのつくばがやって来た〜朝からテンション↑↑↑もう、誰も私を止められないっ！今日の目標は、一桁台。そんな気持ちの中スタートだ。走り出して5ｋｍからしかペースの確認ができない。このぐらいかなぁ？と思ったらなぬなぬ〜22分を過ぎているではないかいっ！！そこから少しずつビルドアップな戦いが始まった。いろんな知り合いから東京、走っていたよね？と声をかけられそういえばと思い出す(最近、物忘れが多くなった。私の脳みそは、退化してるんだろう…)とりあえず感覚で走っていたがしばらくしてバイキンマンの仮装の男の人に出会う。ずっと「バイキンバイバイ〜」と言いながら走ってるのを見て仮装してるランナーにだけは、負けたくないと闘争心に火がついた。そこからストーカーラン。折り返しをしてしばらくしたらバイキンマンがどんどん落ちていったのでそこからは、前にいるランナーの背中を目標に走り続けた。これが♪おもしろかった。いろんな人をターゲットにどんどん前に進めるではないかいっ。これからだぁ〜と思った30ｋｍ急にガクンとペースダウン。まぁ、22分台だろう。と思って時計を確認したらいきなり23分台ではないかかかか。そこから自分との戦いだった。これ以上ボロボロとタイムを落とすのが嫌だったので持っていたアミノ酸を冷静に飲み行くぢょょょょと思って走った。諦めなくて良かった。でも、まだまだフルの脚ができてないなぁ〜と実感。しかし、レースはやっぱり♪楽しいねぇ。
11/26 月	9.0	ｊｏｇ〔Ｓ崎公園〕		今回も筋肉痛がそれほどなかった。だからフルを走ったこともすぐに脳みそ君は忘れてしまうんだろう…。
11/27 火	10.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕		寒い〜寒い〜寒いのは、苦手だ。いろんなことを考えながら走っていたら石が出てるのを知らずに思いっきりぶっ飛んだ。でも、寒さ対策にしていた手袋が私を救ってくれた。はははっ、手袋君いい奴だったな〜。
11/28 水	22.5	16.0kmミドル走＋6.5ｋｍｊｏｇ〔長居〕	(4’22”−25”−25”−24”−24”−25”−24”−25”−16”−19”−25”−25”−24”−25”−23”−24”)
11/29 木	14.0	ｊｏｇ＋流し3本〔Ｓ崎公園〕
11/30 金	13.0	ｊｏｇ＋流し2本〔Ｓ崎公園〕
走行距離	469.5  km