月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	18.0	16.0ＭＰ＋2ｋｍｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(4’21”−4’26”−4’28”−4’23”−4’23”−4’24”−4’22”−4’21”−4’23”−4’25”−4’25”−4’24”−4’24”−4’18”−4’24”−4’20”)	今日は毎月おとずれる女性限定の行事のおかげで体がだるだるモードだった。いつもなら走っていくうちにだんだんと調子がよくなっていくのに今日は、無理やり体を動かしているという感じだった。いちおうこの前がビルドアップになってしまっていたので今回は一定ペースで走れるように1ｋｍずつでラップを押していくようにしたけど調子いいどころか体調悪かった。★今日がレースじゃなくて良かった。
11/02 水	17.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		今日も昨日にひきつづき調子がいまいち。この日だけは、ホントゆうつだ。でも、ｊｏｇなら走れたのでゆっくりと走った。明日からは大阪だ。とうぶん行ったり来たりで仕事も忙しくなるけどそんな事は、へっちゃらだ。何があったって走る環境さえあればあとは何もいらない。
11/03 木	0.0	完全休養		小引越しのため走れなかった。悲しい。でも、チームのＹ子さん、Ｙ永君が突然、手伝い?に来てくれて嬉しかった。やっぱりいいねぇ〜!気を使わずに一緒にいられる関係って。4人で近くのデニーズへ食べに行った。
11/04 金	34.0	30kmＬＰ＋4ｋｍｊｏｇ〔長居周回コース〕	(23’20”−23’20”−23’12”−23’23”−22’59”−23’13”)	昨日の引越しで寝不足だったけどロングなら大丈夫だろうと思ってとりあえず走ってみた。長居のコースはやっぱり走りやすくていい。いつもの一直線コースは、ターンの時にかなりふくらはぎに負担がかかっていていつも気をつけなければと注意しながら走っていたが長居は何も考えずただ無心になれる。今日は思っていたより楽だった。
11/05 土	10.0	ｊｏｇ＋2ｋｍ刺激〔長居周回コース〕	(3’53”−3’44”)	なぜか少し筋肉痛だった。明日は練習レースとはいえしっかり走れるようにほぐさねばと思いながらｊｏｇでゆっくりと走った。夜はチームのみんなと地ビールの店へ行った。2、3杯で抑える予定だったけどいつもの調子でまたもや飲みすぎてしまった。★後悔するのはいつもレースの朝だ。
11/06 日	24.0	あいの土山ハーフ＋ダウンｊｏｇ3ｋｍ＋流し2本	1時間30分54秒〔公認女子3位〕(21’14”−22’32”−20’30”−21’44”)カップ、メダル、スポーツタオル、スポーツ靴下。	今日はチームジャーヂ初デビューだった。♪もちろん私のハッピーカラーのイエローだ。しかし天候は最悪の状態で大雨＋寒いのおまけに強風。アップダウンしかないコースでジェットコースター、得意な下りでさえ向かい風にやられ思ったような走りができず悔いの残った練習レースだった。☆でも、終わったあとのビールはおいしかった。
11/07 月	13.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		昨日の寒さは一体？なんだったのかと思うほど暑くて天気も良かった。悔しいが筋肉痛にさえ全くなってなかった。まあ、昨日走り終えてから流しもできたぐらいだからかも。何だかスッキリしなかった。悔いが残るぐらいならガツンといっぱいいっぱいで行くべきだった。☆今日はビールを飲んでお忘れ会だぁ〜！！
11/08 火	18.0	ＬＳＤ〔競技場周回〕		今日はあまり遠くのコースへ走りに行く気がせず同じ所をグルグルまわっていた。何だか集中できず気分がスッキリしなかったのでスパッと終了した。★まあ、こんな日もあるねぇ〜!!気持ちを切り替えなくっちゃ〜!
11/09 水	20.0	(朝)10ｋｍjog＋流し2本〔Ｓ川コース〕 (夜)10ｋｍｊｏｇ〔競技場外周〕		(朝)朝寝坊したせいで走る時間が短くなってしまった。仕事へ行くまでのわずかな時間だけでもと思い急いで走りに行った。♪時間は作るものだあ〜！それにしても私の脳みそは走ることと飲むことでうずが巻いてる。 (夜)なぜかやる気満々復活だあ〜！うほほほほほっ大阪をメインにしか考えてなかったから大田原は、いつものように流していく感じかなあと思っていたけど「大田原に向けて調整はなしだがサブスリーペースでいけ」との指示だった。気長に構えていたから突然でビックリだったけどそれならやるしかないっ！脚さんぐわんぶぁってくれ〜！！禁酒は、無理だけど内臓さんも強くしとくからね。それから今日は嬉しいメールが届いた。Ｔ中さんがハーフで自己ベストでたとの事。☆やったね。
11/10 木	20.0	16.0ｋｍＭＰ＋4.0ｋｍｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(4’21”−4’25”−4’22”−4’24”−4’20”−4’22”−4’24”−4’24”−4’22”−4’22”−4’22”−4’24”−4’21”−4’24”−4’23”−4’21”)	今日は最初から足が重くて鉛でもはいってるんじゃないか〜？って思うほどいつもの自分の足じゃなかった。もしかしたら原因は昨日、遅刻しそうになって自転車を思いっきりぶっ飛ばして行ったからかな？とかいろいろ考えたがそれよりもペース走できるかどうかが不安だった。でも、こんな状態だからこそ実行しようと思った。走ってみるとマラソンで潰れた時の後半って感じの足だった。呼吸は楽なのに足は、上がってなく久しぶりにきつかった。でも、無理やり足を走らせた。足さん、よく頑張ったぢょ。今日はお礼にいっぱい飲んでいいからね。
11/11 金	30.0	ＬＳＤ〔Ｓ川コース〕		♪うひょひょひょ気分爽快〜！やっと自分の足って感じだった。よくわからないが走れば走るほど前の自分の感覚に戻ってきたような気がする。人によってマッチする距離というものがあると聞いたことがあるけどやっぱり私の場合は、距離を踏むことでエンジン全開していくのかも。それにしても今日は寒くてウィンドブレーカーの登場だった。
11/12 土	16.0	ＬＳＤ＋流し3本〔長居〕		大阪へ到着時間が遅かったためＬＳＤへ変更した。日が暮れるとさすがに寒い。でも、何十年も住んでいた土地なのでなぜか帰ってくると落ち着く。
11/13 日	36.0	35.0ＬＰ＋1ｋｍｊｏｇ〔長居〕	(23’27”−23’15”−23’13”−23’11”−23’19”−23’10”−？？？？)	今日も少し足は重かったが絶対に35ｋｍをしようと決めていたのでやめるわけにはいかなかった。こんなときこそ誰かに引っ張ってもらったほうが楽なんだけどそういうわけにはいかず自分で頑張るしかなかった。楽なペースのはずなのに足が重いときつい。やめたい気持ちとやめられない気持ちが戦っていた。でも、ここでやめたらきっとこのやめた分、私はどこかで後悔するだろうと思ったらやめられなくなった。☆走りきった私の勝ち〜！
11/14 月	10.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		めちゃくちゃ寒い日。我慢できず手袋登場〜！それにしても今日は、変な夢を見た。私が大きな鉄棒にぶら下がっていろんなトレーニングのやり方をスポーツクラブの会員さんに呼吸の仕方、筋肉の使い方など指導していた。あまりにも現実的な夢だったので目が覚めてからもよくわからなかった。でも、インストラクターの頃がすごく懐かしかった。今思えばきっと天職だったんだろうなあと思う。
11/15 火	21.0	ＬＳＤ＋流し2本〔農道コース〕		思っていたより今日は暖かい日だった。暖かいと気持ちが良くてどんどん距離を踏みたくなってきた。でも、今週は、いちおう抜きぬき週間だ。走りたい気持ちを我慢して大田原でＧＯだぁ〜！最近、飲みすぎが続いているから気を引き締めようと決めていたのにいつもの習慣で気がついたら…買っていた。今日一日禁酒できるか？がんばれ私。
11/16 水	13.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		とうとう大田原一週間前だ。でも、今回は強めのカーボローディングはなし。何度もやると肝心なレースに効き目がなくなるからね。というわけで今回はアルコールローディングになりそうだ。結局、昨日も3本飲んぢゃったし…。でも、初めてのコースなので緊張というよりもワクワクって感じ。その前に知り合いのいっぱい出る東京が楽しみだ。みんなぐわんぶぁれ〜！！ホントは、今回の東京はすご〜く出たかった。私が国際の資格を取ってちょうど10年だからだ。でも、目標を達成できなかった自分に対して妥協できなかった。もう少し融通のきく性格にならんかなあ。
11/17 木	9.0	ｊｏｇ〔競技場周回〕		今日は走れる時間帯が朝早くしかなかった。眠い気持ちと走りたい気持ちが葛藤しながらしばらく布団の中でダラダラしていたけどきっと走らなかった時の後悔のほうが大きいかも？と思ったら体が始動した。♪やっぱり走って良かった。走ってなかったら今日の私の一日は、仕事のための一日で終わっていたかもしれない。気分すっきり。それにしてもイベントの仕事を引き受けたけど大変だった。確かに動く事が大好きで一日中動いている変化のある生活は大好きだけど久しぶりに気疲れした。お金のつかみ取りというのがあってお金に対して執着心のある人のあらゆる面を見てしまってような…。明日は、走って発散だぁ〜！！
11/18 金	13.0	ｊｏｇ＋流し2本〔Ｓ川コース〕		今日も風、ビュービューで寒かった。やっぱり冬は、嫌いだなあ。♪猫は、こたつでまるくなる〜とかいうけど私は、こたつ虫になるわけにはいかず我慢した。大田原まであと5日。調整がなによりも難しい気がする。走りすぎても走りが足りなくてもいけないのだ。まあ、深く考えるのはやめよう。なるようにしかならないのだから。でも、レースは、楽しい。
11/19 土	19.0	少し遅めの15.0ＭＰ+4ｋｍｊｏｇ〔長居〕	(4’30”−4’30”−4’27”−4’26”−4’29”−4’29”−4’17”−4’33”−4’25”−4’23”−4’30”−4’27”−4’26”−4’30”−4’30”)	少し遅めのポイントをした。いつもより落としたらいいんだなあと思いながら走った。調子がいいのか悪いのかよくわからなかった。まあ、気持ちだけは諦めずに頑張ろう。明日は、仲間がいっぱい出る東京国際だ。みんながんばれ〜！！
11/20 日	4.0	ｊｏｇ〔淀川〕		今日は、朝から北○のみんなと12月に開催する5時間走の下見のため淀川へ。コース設定をしながらゆっくりと走った。ホントは、もっと走りたかったけど仕方がない。いいとしよう。12時頃からＹ子さん邸にてみんなで東京国際をテレビで応援しながら宴会だった。帰りの電車でいろんな人の報告メールが届き何だか私も嬉しくなった。たくさんの感動ありがとう。
11/21 月	9.0	2.0刺激+7.0ｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(3’55”−3’52”)	何だかわからないが変な緊張感。練習レースだというのにどうした私。たぶん、昨日の東京国際の結果を見たからだろう。今回、絶対にサブスリーできるだろうと思っていた人が予想外の結果だった。今まで調子いいの見てたから「えっ？」ていう感じだった。ホントレースはわからないものだ。それで私も慎重になってしまったかもしれない。練習なんだからびびるのはやめよう。失速してもいいから大阪へ繋げるようにパワーアップしなければ。足が痛くても頑張ったＴちゃん、いつも結果を出してくる次女お姉さんのＹ○さんみんなすごい！！私も頑張らねば。‘‘やばいっ＋ビックリ！！‘‘昨日、送信したばかりなのに「走りすぎ」だとメールがきた。やっぱり調整が一番難しい。この際、笑うしかない。たとえ失敗でも諦めないぞお〜！！
11/22 火	0.0	完全休養日		初めての栃木県、新幹線を乗り継ぎながらのんびりと向かった。今回は、軽めのカーボ、前半全く抜かず後半溜め込むやり方。最悪は別海の禁酒に反動がかかり今日まで気にせず飲みつづけたことだった。おかげで別海より体重3ｋｇ増量〜！！でももう悔やんでも仕方がないのだ。しかし明日のレースを考えると気にしていても仕方がないっ！後半のエネルギー切れを考えたら食べるしかないのだ。その時、私の気持ちは決まった。明日は、太っていても走れるランナーになるぞ〜！！3ｋｇ増量＝9分損？？気にしない、気にしない。とりあえずこの夜は現実を忘れた。
11/23 水	43.0	大田原マラソン	3時間5分36秒（総合7位）メダル、賞状（21’18”−21’08”−21’30”−22’04”−21’38”−21’55”−22’33”−23’19”−10’11”）	今日も現実逃避が続いていた。気にせずただひたすらレースのことだけを考えてしっかりとご飯を3杯食べた。ホテルのバイキングだったので外人さんがよく食べる人だなあ〜って顔で見ていた。気にしない、気にしない。(普段は、普通のレディーだよん。)スタート前、Ｓコーチが近づいてきた。体重増量がばれないように私の口は勝手にしゃべり続けていた。走ってしまえばこっちのもんだ。ゴールしたら本当のことを告白しようと思った。スタートの音が鳴り1ｋｍでペースチェック、しかし、表示が5ｋｍごとしかなかった。とりあえずペースを作ってくれている旦那の後をついて走った。普通は、5ｋｍ過ぎから調子はよくなってくるはずなのに今日は最初から足が重かった。1週間前の練習の時と同じ感覚だ。呼吸はすごく楽なのに足が重い。自分でもわからないが自然と体は上げてもいい時とダメなときを調整しているような感じだった。でも、コースは別海と比べて変化があったので楽しかった。40ｋｍまでは、わずかにこの前の別海を上回るペースだった。自己ベストのチャンスだったが重い足をこれ以上動かせなかった。でも、調整なし＋体重増量で同じタイムだったので満足。しかし、入賞のビール取り損ねた。（悲）☆今日は、いろんなメンバーと会えて嬉しかった。最後にコーチより他の100ｋｍ組は、みんな東京でベスト出していたぞぉ〜！！体重増やしてる場合じゃないぞぉ〜でも、3ｋｇ増やしても同じタイム？？と笑いながら不思議そうな顔された。今回は、ホント反省。禁酒します。今度こそ…。
11/24 木	9.0	ｊｏｇ〔競技場周回〕		昨日、ダウンｊｏｇせずに急いでシャワーをしたため少し筋肉痛だった。走り終えた後のｊｏｇがいかに大事か反省。ゆっくりと走った。するとだんだん調子が戻ってきた。♪きっと明日は、いつもの足だあ。今日は、禁酒の出来ない自分のために(飲みながら打っている)最後の手段だ。とりあえず大阪でベストを更新するために頑張る。そのためにやっぱり禁酒は、必要だ。このままでは、やばいっ。明日から実行開始。飲んだら1本ごとに旦那へ100円貯金することにした。♪もちろん飲まなかったら100円もらう。※特別な日は飲むよ。(忘年会とかお正月など)頑張れ〜私！！
11/25 金	30.0	ＬＳＤ〔Ｓ川コース〕		〔禁酒◎100円も〜らいっ！〕昨日の筋肉痛はどこへ〜っていうぐらいいつもの足に☆復活〜！！お仕事も休みだし時間も気にせずルンルンランへ出かけた。気分は最高だね。過ぎ去った大田原は、負荷をかけたトレーニングだったということにして(ハハッ、何が起ころうとすべてプラス思考なのだ。)　来週は、沖縄(実家)だ。那覇マラソンにそろそろ体を合わせなければ。むふっ、やっぱりレースは楽しいね。レースが増えて困るのは旦那だけだあ〜すまないねぇ〜いちおうこれでも減らしてるつもりなんだけど足が勝手に「走らせてくれ〜」と聞かないんだよなあ。
11/26 土	20.0	ＬＳＤ〔大和川〕		〔禁酒◎100円もうけ！〕今日は初めて大和川のコースへ旦那と走りに行った。途中、迷子になったがなかなかおもしろかった。たまにはいいなあ〜こういう探検ランも。
11/27 日	15.0	ｊｏｇ〔長居〕		〔禁酒◎100円くれ！〕抜きぬきｊｏｇ終わってから公園でホクホクのじゃがバターを食べて満足！！帰りの電車で「プシュー」とビールを開ける音がやたらと気になったが心を鬼にして頑張った。☆ビックリ〜！！おほほほっ〜〜禁酒しただけで特別なこと何もせずパクパク食べてるのに減ってるではないかぁぁぁぁぁぁぁ〜♪やったね。
11/28 月	12.0	ｊｏｇ＋流し2本〔競技場外周〕		〔禁酒◎100円ちょ！〕ＮＡＨＡ近いから？早速、返事。う〜〜ん！！複雑だぁ〜ますます飲めなくなってしまったではないかぁ〜。でも、言われてみればそうかもしれない。私が気長に考えすぎていた。ガツンとされた気分。でも、それでよかった。ヨシッそれなら大阪は、☆☆以内でいくぞぉ〜！！
11/29 火	12.0	ｊｏｇ〔競技場外周〕		〔禁酒×200円さよ〜なり〜〕何だか昨日は、眠れなかった。ホント、意識を高く持つべきだと思った。言われて「ハッ」とした。まだ先だと思って気楽に考えていたけど今、やっておくべきことはクリアーしておかなければきっと私は、後悔する。気づかせてもらい感謝!感謝!あとは、自分しだいだ。
11/30 水	12.0	jog〔Ｓ川コース〕		〔禁酒×100円いらないっ！〕そろそろ長い距離が走りたくなってきた。でも、ｊｏｇも大事なんだね。我慢だ。ＮＡＨＡは頑張らなくてもいいレース。15分以内であればいいというのならこの際思いっきり楽しむことに決まり〜！！目標は、仮装して15分以内。人生なんでも楽しみ一番なのぢあ〜！！でも、一生懸命走るよぉ☆
走行距離	507.0  km