月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	完全休養日		今日は何もせずしっかりとカーボローディングに専念した。(自分で作ったレーズンパン、ご飯3杯半、お餅2個、その他いろいろ)頑張って食べた。この際、太るとか言ってられない。全て明日のためなのだあ〜。☆目標はダメでも自己ベスト！強気で行こう！
10/02 日	43.0	別海町マラソン＋ｊｏｇ	3時間5分12秒☆自己ベスト(総合2位)(21’38”−21’38”−21’32”−21’42”−21’55”−21’58”−22’35”−22’36”−9’38”)カップ、盾、メダル、航空券、巨大鮭1匹、ホタテ1ｋｇ、いくら500ｇ、	当日、なんだか慌ただしくアップがきっちりできない状態でスタートラインに立った。そのためか変にリラックスしすぎというか緊張感さえ全くなかった。いちおう目標はギリギリサブスリー狙いの悪くて自己ベストだった。とにかく最初の入りをゆっくりしていくのが課題だった。しかしハプニングが…。最初の5ｋｍでラップを押すと時計が1990年1月1日。「なんだ、こりゃ〜」一瞬、目を疑った。なんと時計が壊れているではないか！！動揺してる場合でもない。そこから先はペースメーカーになってくれた旦那の時計を頼りに走った。それにしてもフルを走るにしては暑い日だった。9月に耐暑レース(玉造)を走っていたから我慢できたのかもしれない。今回は出だしからゆっくり入りすぎたため10ｋｍ地点の段階で目標をとりあえず自己ベストに変更した。でも、ただでは、帰らないぞ！という気持ちでいっぱいだった。今回の収穫はラスト1ｋｍで4’14”まで上げて行けたこと。でも、夏にしっかり走り込めなかったという不安がレース中ずっとついてまわっていた。次はしっかり走りこんでやることは全てやったという気持ちでスタートラインに立ちたいと思う。☆でも、やっぱり入賞は嬉しい！！
10/03 月	5.0	ｊｏｇ〔北海道の？岬折り返し〕		昨日、久しぶりに命の水(ビール)を飲んだから寝坊してしまった。それで出発までのわずかな時間に少しだけ走った。ベストが出たから筋肉痛になっているかなあと思っていたのに全くなかった。たぶん、ゴール後すぐにアミノ酸飲んで軽くjogしたのが良かったかも。
10/04 火	25.0	ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返し〕		またもや現実に帰ってきてしまった。かなり蒸し暑い！私の秋は、どこへ行ったのか。「カモン!カモン!秋〜!!」「グッバ〜イ夏〜!!」でも、気持ちはすご〜くスッキリだった。また今日から楽しみが始まる。今度のレースに向けての組み立てが始まるのだ。ワクワク。
10/05 水	0.0	完全休養日		今日はショックだった。ゆいつ走れる時間帯に小包が届くことになっていたのですぐ来るだろうと待っていたらとうとうタイムリミットになってしまった。悲しい〜!こんなことなら走りに行けばよかったと後悔。まあ、休養もトレーニングということであきらめよう。
10/06 木	31.0	ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返し＋Ｓ川〕		久しぶりにすごく涼しかった。給水が15ｋｍごとでも全然大丈夫だった。この調子だとこれから♪ビシバシ走れるぞお〜！何だか今日は悲しいメールが届いた。一緒に世界と戦ったオランダファミリーの仲間が精神的なストレスで走れてないとのこと。彼は私と違ってトップランナー、走りたいのに走れない気持ちは同じランナーなのですごく伝わった。早く元気になって復活してほしいと思う。☆みんな幸せにな〜れ！
10/07 金	28.0	ＬＳＤ〔へびさんバイバイコース〕		やっと涼しくなったので少し早めのＬＳＤをした。すご〜く気持ちよく走れた。もっと走りたかったけど雨が降りだしてきたので急いで帰った。自分が濡れるのはどうでもいいんだけど洗濯物が濡れるのだけは避けたかった。私は、洗濯物以下か。☆明日から大好きな大阪だあ〜。
10/08 土	26.0	ＭＰ16ｋｍ＋ｊｏｇ10ｋｍ〔長居〕	(22’19”−22’02”−22’10”−4’25”)	長居で夜走った。走り始めから雨はすごかったがせっかく走れるチャンスなのでやめるなんてもったいないことはできなかった。少し寒かったけど雨のせいか16ｋｍ給水なしで楽に走れた。ペースも上げたわけでもないけど自然に上がっていてこのぐらいの状態なら余裕だった。途中、誰かが「あれポカリさんじゃない？」と言っているのが聞こえたが走っている最中だったのと暗くて誰かわからなかった。ペース走が終わって安全なトイレへ行ったら京都のチームの知り合いランナーだった。「また大会？」と聞かれた。大阪にいたら大会と思われてるらしい。でも、久しぶりにいろんな知り合いに会えて嬉しかった。
10/09 日	9.0	ｊｏｇ〔泉北緑道陶器山〕		以前のホームコースへ旦那と走りに行った。すご〜く懐かしく私が一番大好きなコース。このコースなら一日何時間でも走っていられる自信があるほどお気に入りだった。ホントは30ｋｍの予定だったが今日はハプニングが起こった。疲労のたまっていた旦那が大転倒、出血が止まらなかったのと胸が痛いということでそばにいた知らない親切な人たちのおかげで救急車で運ばれた。思っていたよりも軽かったのでひと安心。でも、初救急車は、興奮した。救急車に信号は、関係ないんだなあ。
10/10 月	32.0	ＬＳＤ〔長居〜南港折り返し〕		雨の中、チームのみんなと楽しく走った。途中、命の水スーパードライを1本飲んでしまったけどまあ、たまには息抜きも必要。(人生息抜きだらけだが)みんなファミリー的な存在だから私が私でいられる。夜はスパルタへ参加した竹ぢいとＹ子さんのおめでとう＋残念会で盛り上がった。私の禁酒なんてやめやめデーは、まだまだ続く。
10/11 火	12.0	ｊｏｇ〔競技場外周〕		今日も少し雨が降っていて寒かった。雨降りは嫌いだけどさすがに走っている人がいないので貸しきり状態の道はいいかもしれない。でも、やっぱり明るい晴れがいいなあ。
10/12 水	22.0	ＬＳＤ〔農道コース〕		そろそろポイントがやりたくて競技場へ行ったら学生が大会で使用したいたため走れず急遽、早めのＬＳＤに変更した。何だか今日は集中力に欠けていた。ちょうど変更になってよかったかもしれない。途中、給水をしていたら知らないおっちゃんに「毎日走っているねぇ〜疲れなんて溜まらないの？」と聞かれた。とりあえず笑ってごまかした。それにしても毎日、コースはバラバラなんだけど見られているんだなあ。悪いことはできませんね。
10/13 木	30.0	ＬＳＤ〔へびさんこんにちはコース〕		今日こそは！！と気合を入れて競技場に行ったらまたまた学生が大会で使用しておりポイントできず気を取り直して少し早めのＬＳＤに変更。この調子だと週末にまとめてポイントになりそうだあ〜！
10/14 金	16.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		何も考えずゆっくりと走った。途中で給水してるとまた知らない別のおっちゃんが「あんた、あっちこっちで走っているのを見かけるけどどっかの実業団？」って聞かれた。とっさのことで「いや、ただの酔っ払いランナーです。」と答えている自分がいた。何も考えず無意識に答えてしまう自分が怖かった。明日は大阪で大仕事。当分行ったり来たりになりそうだなあ。☆でも、走れるっていいなあ。
10/15 土	0.0	完全休養日		今日は仕事＋私用のため大阪へ移動。しかし予定より長引いてしまったためポイントは、おろか走ることさえできなかった。(悲)
10/16 日	17.0	16.0ＭＰ＋ｊｏｇ1ｋｍ〔長居〕	(22’06”−22’10”−22’06”−4’23”)	今日は朝から移動が多くて電車の中でほとんど居眠りしていたからなのか？だらだらモードのままでの練習だった。そんな時こそ一緒に走る人がいたらシャキッとなったかもしれないが今日は、ホントに終わっていた。最初から最後までイーブンペースの楽々楽チンで終わってしまった。たぶん、高島平が行けなくなったのでモチベーションが下がっているんだろうと思う。
10/17 月	9.0	ｊｏｇ〔Ｔ競技場外周〕		雨の中、ゆっくりと走った。さすがに雨だと誰も走っている人の姿はなくシ〜ンとしていた。でも気持ち良かった。
10/18 火	30.0	ＬＳＤ〔競技場外周＋農道コース〕		ヨシッ！と思ってロング走をしたが途中でＧＰＳの調子がおかしくなり中断。仕方なくＬＳＤに変更した。いい感じで走れていたからショックだった。それと今日はスタミナは十分あるからあまり長い時間、走りすぎるなと指示があった。そりゃそうだなあ〜と納得のいく答えだった。その辺がフルとウルトラの違いなのかも？と思えた。まあ、3時間以内に帰ってこようとなれば確かにそれ以上の時間は、いらないなあ。☆納得〜！
10/19 水	16.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		なぜか筋肉痛だった。原因は昨日のＧＰＳに違いない。旦那が密かに設定ペースを変えていたのだ。だからある程度の速さでないと反応しない仕掛けになっておりロング走の前、何とか反応させるために速いペースで走ったりしていたからだ。そればかりではない。ＧＰＳの調子が悪くてＬＳＤに変更したが普通のＬＳＤのペースだと反応しなかったため仕方なしの速いＬＳＤになってしまった。ふぅ〜、やられた〜！！こんなところに落とし穴があったとは、…。今頃、悪魔は微笑んでいるだろう。しかし、あっちこっち遠征せてもらってる身…何も言えません。
10/20 木	22.0	ＬＳＤ〔農道コース〕		体、気持ち、やる気満々なのにいろんな問題があってポイント練習は、明日に変更。今日は、やりたくてもできない状況がかなりストレスになっていたけど走ったら♪気分すっきり〜！！なんて単純な私。それにしてもホント涼しくなってきた。夏場は暑すぎて走りながらも暑さ対策をいろいろ考えていたというのに。まあ、結局、Ｔシャツを凍らせてパリパリのまま着て走るという計画は、実行できなかったけど。
10/21 金	28.0	25.0ＳＬＰ＋3ｋｍｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(24’00”−23’44”−23’40”−23’40”−23’39”−)	今日は参った。かなり楽な状態で走れていたのに緊急事態が…。健康にいいと試してみた五穀米にやられたのだ。15ｋｍあたりから急にお腹の調子が悪くなりトイレか走り通すか〜の状況に追い込まれた。私の中では「早くトイレに行け〜！」と言う私と「ペースをくずさず走り通せ！」と言う天使と悪魔の私が戦っていた。暑いのになぜか寒くて別の意味で苦しかった。ホント人生失敗の繰り返しである。当分、走る前の五穀米は、やめよう。ちなみに私も人間の子であった。いくらなんでも理性が邪魔をしてその辺で用を足すということはできなかった。
10/22 土	10.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		楽しみにしていた東京遠征が明日の仕事のために行けなくなってしまった。行けていたらきっと楽しかっただろうなあといろいろ考えていた。
10/23 日	11.0	ｊｏｇ〔河川敷〕		仕事のため高島平は走れなかったけど良い知らせも残念な知らせも聞いた。良い知らせはＴ中さん、Ａ奈ちゃんが自己ベスト出たこと。♪何だかすご〜く嬉しかった。残念なことはＴちゃんが急な熱で出走できなかったこと。きっといい走りをしてくれるだろうと期待していたから残念。でも、東京ではサブスリー先発隊としていってほしいもんだ。それともうひとつ同じチームの仲間からも嬉しい電話をもらった。ウルトラで二人が3位になったとのこと。声がすごくはずんでいてこっちまで嬉しくなった。☆やっぱり仲間の良い知らせはパワーをもらえるね。
10/24 月	19.0	16ＫＭＭＰ＋3ＫＭｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(22’15”−21’55”−21’27”−4’17”)	アップをせずに始めたらだんだんと調子が良くなりペース走というよりもビルドアップになってしまった。でも、気持ちよく走り終えることができた。
10/25 火	30.0	ＬＳＤ〔農道コース〕		今日は会いたくもない蛇に遭遇してしまった。それも必ず通らなければ帰れない道をふさいでいた。「ど〜しよう」と思っていたら知らないおじさんが自転車で暴走してきた。それに驚いたのか蛇が逃げていった。あっという間の出来事だった。
10/26 水	17.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		いろんな事を考えながらゆっくりと走った。それにしても禁酒ができない。別海までの一ヶ月だけ気合を入れて禁酒したが結局、3日間は飲んでしまったのだ。でも、初めてレースの前に飲まなかった。いつも朝になると「今日は禁酒しよう」と強く心に決めるのだけど夜になるとせっせとビールを忘れず冷やしている別人の私がいる。どう考えても私の中には二人住んでいるらしい。まあ、キッチンドリンカーを卒業しただけ偉いとしよう。それと今日はミズノからモニター依頼の電話があった。物欲に弱い貧乏人の私は引き受けてしまうだろう。
10/27 木	32.0	(朝)ｊｏｇ〔競技場外周〕 (夜)ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		(朝)今日もゆっくりと走った。競技場の外周は地面が砂なのですごく足に良さそうだし気持ちがいい。ゆっくりペースだとちょうどいいかもしれない。今はとにかくひたすら走るのみだ。大きな大会で二度も失敗したのは、土台がしっかりしてなかったからだと思う。確かにレベルは去年よりも上がっていた。しかし土台がしっかりしてなかったから簡単に崩れた。もう、あんな悔いは、残したくない。どんなに楽だと思えることでも積み重ねが大事だ。それを忘れて過信しちゃいけない。地道に頑張るぞぉ〜！継続は力なり〜！！ (夜)日が暮れるとさすがにｊｏｇペースでは寒かった。でも、走った後のビールは格別に♪うまいっ！これがやめられないんだよね。☆幸せ。
10/28 金	32.0	30ｋｍＬＰ＋2ｋｍｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(24’38”−23’57”−24’08”−23’29”−23’38”−23’27”)	涼しいとすごく楽だ。でもなんともないような練習が一番大事なんだと最近、つくづく感じる。そういう練習をひとつひとつ消化していくたびに自分自身の中で大きな自信に繋がっていくような気がする。☆頑張ろう！
10/29 土	18.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		夕方に走った。風ビュンビュンで寒かった。でも、走るのは♪楽しい。いつかは走ることに蓋をしないといけない時期がくるけどホントは、ずっと走り続けていられたらって思う。しかしそれは不可能なことで悲しい。こんなんじゃなくて「もう、走りたくない！」ってなったらどんなに楽かって思う。でもそれはたぶん今の私ではありえないだろう。どう考えても我慢しなくてはいけないんだなあ。まあ、今は走れるんだから残された時間を集中しよう。
10/30 日	8.0	5ＫＨＰ＋3ｋｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕	(3’53”−4’00”−4’00”−4’04”−3’58”)	先週、高島平が出走できなかったため今日は久しぶりに5ｋｍ走った。でも、最近、速い動きを全くやってないせいか走りが重く感じた。まあ、重く感じたというより重いかも。まじに最近、飲みすぎだ。どうにかせねば…。でも、朝の私と夜の私は、全くの別人だからなあ。参った。誰か止めて下さい。がお〜！！それにしても今日は小さい虫が多かった。走っている間に口、目にいっぱい入ってきた。思わず食べてしまったではぬわいかあ〜〜！！
10/31 月	28.0	ＬＳＤ〔農道コース〕		なんとか目標達成はできたが思ったような走りができなかった気がする。11月はもう少し内容を充実させていきたい。それにしても今日もだいぶ飲んでしまった。禁酒をしたら特別なことを何もしなかったけどすぐに2、3ｋｇ体重が減っていた。しかしその分、ストレスは倍増だ。だから明日からは、カロリー計算をすることにした。やっぱり走っているから無茶苦茶なことはできない。何でもしっかり食べて♪もちろんアルコール付き。ありゃあ？これじゃダイエットじゃない？？それでも飲むか〜！！
走行距離	606.0  km