月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	9.0	ｊｏｇ〔Ｓ川一直線コース〕逆腹筋20回、腕立て20回		5ｋｍＴ.Ｔの予定があまりの湿度の高さでｊｏｇに変更。だらだらゆっくり走った。※ちなみに今日から史上初の禁酒第一日目。あ〜ビールの夢見そう。
9/02 金	20.0	ＬＳＤ〔へびさんこんにちはのコース〕	120分	今日も暑かった。でも夏は走ったあとの充実感がいちば〜ん！最高。
9/03 土	17.3	MＰ〔M公園〕	〔1.328〕12周＋ｊｏｇ1周(5’47”−5’58”−5’57”−5’53”−6’01”−5’56”−5’57”−5’56”−5’56”−5’54”−5’59”−5’27”)	できるだけ一定のペースを守って走った。湿度が高いからどうかな？と思っていたがなかなか楽に走れた。最後の1周だけペースを上げて気持ちよく終了。継続は、力なり〜！！
9/04 日	23.0	ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返し＋ちょこっと探検コース〕		久しぶりに旦那と走った。走り始めは、曇っていて暑さは、それほど感じなかったけど後半になるといつものような蒸し風呂状態だった。※禁酒日4日目、初めて居酒屋でアルコールを注文せず我慢した。えらいっ！
9/05 月	7.0	ちょっと落としたＨＰ〔トレッドミルにて〕	2ｋｍ、ｊｏｇ＋5ｋｍ(時速14.0〜14.5)シットアップ20回×5ｓ、サイドベント左右50回、トライセプス20回×3ｓ	さぁ〜走ろう〜！と思ったら、外は雷ゴロゴロの大雨でさすがの私もためらった。仕方がないから本日、トレッドミル〜！最初の1ｋゆっくり慣らして5ｋだけ14.0〜14.5ペース。何だか今日は、すごく体が軽くて気分爽快だった。
9/06 火	30.0	ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返しコース〕		残暑は、きびしい〜！折り返してから暑すぎて途中の販売機で水を買い頭や首など冷やしながら走った。気分爽快〜！復活してからは、気持ちよく走れた。
9/07 水	13.0	ｊｏｇ〔へびさんこんにちはコース〕		台風の影響で風ビュービューだった。でも、蒸し暑かった。暑いなあと思いながら走っていると本日、へびに遭遇。9月になってまではお会いしたくなかった。しばらくするとへびが足音に気が付いたのか逃げていった。☆私の勝ち〜！なぜか不思議だがこのコースは、へび、カラス、猫、牛、鳥、えたいの知らない動物によく遭遇する。
9/08 木	27.0	ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返しコース〕		あまりの気温の高さでロング走をＬＳＤへ変更。いつものように水をかぶりながら走った。一人で走っているといろんなことを考える。今日は、禁酒の事。ビールが200円として毎日3本飲んでいたから600円。それを今日で8日我慢したということは、4,800円。てことは…レース1回分の節約が出来た！！うほっ♪また、走れる〜！今度はどこがいいかなあ〜？レースを考える時はとてもわくわくするし☆しあわせ。あとはもうひとりの住民を説得(脅迫するのみ〜)お〜〜私って頭いい〜。
9/09 金	13.0	jog〔へびさんこんにちはコース〕		とにかくゆ〜っくり走った。農道では知らないおっちゃんが「頑張れ」と応援していた。単純な私は、その時だけペースが速くなっていた。今日は、晩に旦那の両親が京都から旅行のついでに来たので前から気になっていた近所の料亭?にてお食事。明日は、一緒に伊良湖岬へ行って大好きな大阪へ出発だあ〜!日曜日には、みんなに会える。♪嬉しい〜!
9/10 土	20.0	ＭＰ〔長居公園〕	16ｋｍ＋ｊｏｇ4ｋｍ(22’40”−22’18”−22’21”−4’21”)	今日は、朝から伊良湖へ観光。そこでは明日行われるトライアスロンの開催で各地から集まったトライアスリートの人たちでにぎわっていた。何だか昔の自分を見ているようで懐かしい気分になった。すっかり体も気分も観光モードに出来上がっていたので夜にしっかりと走れるか不安だった。案の定、前半スタートしてからだらだらモードが悪いのかそれともアップなしが悪いのか3ｋまで体が動いてくれなかった。でもやっといつもの状態にエンジンがかかりだしだんだん走りやすくなってきた。それでも上げたいペースは抑え今はいかに余裕度をためていられるかを課題に走った。走り終えた後ビックリしたのが湿度の高さ！靴下までがびしょびしょだった。
9/11 日	35.0	ＬＳＤ〔枚方〜京都競馬折り返しコース〕		今日は今月末にギリシャのスパルタへ出発する二人のために壮行会をした。今日もすごく蒸し暑く全員ヘロヘロ状態だった。それでも途中、氷を食べたりしながらみんなで走っているというのがとても楽しかった。♪やっぱり仲間はいいねぇ〜。打ち上げの時、やまちゃん邸でスパルタのりっぱな完走メダルとビデオを見せてもらった。何だか私も行きたくなってきた。スパルタの挑戦は40台の記念にとっておこう。竹ぢい、Ｙ子さん、ダブルさん頑張れ〜！目と体でいっぱいの感動を味わっていい顔して日本に帰って来てほしい。☆土産話が楽しみだ。
9/12 月	22.0	起床時心拍数44拍ＬＳＤ〔ウォーキングセンター折り返し〕		予定はロング走だった。そのつもりで走りだしたが何だかのどの調子が変で(風邪の初期)？集中できなかったのでＬＳＤに変更した。まあ、いいかなあ。ひどくなって走れなくなるよりは…。
9/13 火	10.0	起床時心拍数43拍ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		昼ＲＵＮした。結構、会社の昼休みで走っている人が多かった。でも男の人ばかりだった。それにしてもすごく毛虫がいっぱいであっちこっちゴロゴロしていた。踏まないように気をつけながらゆっくり走った。夜、腹筋20回
9/14 水	17.0	起床時心拍数42拍ＨＰ○朝、〔Ｔトラック〕 (夜)jog〔Ｓ川コース〕	5ｋｍ＋ｊｏｇ2ｋｍ(3’57”−4’02”−4’08”−4’16”−4’07”)	自宅から徒歩3分以内の競技場。さすがに朝早くから使用している人はいなく貸しきり状態だった。引越ししてから半年以上も経っているのにペース走で使うのは今回が初めて。それも起きて1時間後すぐに5ｋｍＨＰにチャレンジした。予想はしていたが朝一は、体…全く動かず。しかも内容も悪い。ありゃ〜〜という感じだった。 (夜)何だか気分がスッキリしなかったので走りに行った。途中、朝に使用したトラックを駅伝で有名なＴ工○高校が練習で使っていた。どの子もすごく一生懸命で「青春」って感じだった。私も頑張らなければ！そう思ったら気分スッキリ〜！！充電完了〜。これで明日も楽しく走れるぞぉ〜☆
9/15 木	20.0	ＬＳＤ〔へびさんこんにちはコース〕		いつもと比べかなり涼しかった。最近はずっと給水をバカ飲みしていたのに今日は、やっとまともな人間になっていた。そういえば一ヶ月前の今頃はすご〜く楽しかったなあ。3人ともそれぞれいろんな特徴があって違和感なく一緒に過ごせた。また10月の再会が楽しみ。頑張っている場所は別々だけど、秋にはみんな自分の目標達成していい顔したいなあ。
9/16 金	39.0	起床時心拍数45拍(朝)ＬＰ〔競技場外周〕流し3本 (夜)ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕	ＧＰＳにて(25’20”−25’59”−24’23”−23’44”−25’16”−24’06”−23’31”)	走り始めは、涼しくて「おっ！今日は、35ｋｍまで給水なしで行けるかも？」と思っていたがとんでもなかった。蒸し風呂復活〜！！だった。でも、今日はすごく集中できた。同じ場所をぐるぐるコースは嫌いなはずなのに「無心」になれた。雑念がなく周りの人も気にならないほど集中していた。そういう面ではいい練習になった。しかし、ペースはまだ安定してないなあ。 (夜)もう、秋だなあ〜。夜は風が少しひんやりしていた。脚の筋肉を整える意味で軽く走った。明日は、初めての島根入り。いろんな人から「玉造」は有名な耐暑レースだと聞いている。条件悪いレースでどれだけ慎重に走れるかが課題。撃沈して帰ってくるのだけはやめよう。それにしても初めて行くレースはワクワクだあ〜！！
9/17 土	0.0	起床時心拍数48拍完全休養日		初めての玉造。受付に行ったら知り合いに声をかけられビックリ〜！世間は狭いなあ。それにしても歩いているだけで暑くて明日のレースはどうなるんだろう？と心配だった。久しぶりに何もせず温泉でゆっくり。夕食の時、周りのテーブルを見たら大好きなスーパードライを飲んでる人だらけだった。でも我慢した。しかし、別海町が終わったらもうこんな体に悪い我慢はやめよう。
9/18 日	22.0	☆玉造ハーフ＋アップ1ｋｍ	1時間33分36秒(総合2位)(20’48”−21’46”−22’15”−23’39”−05’07”)	大会当日、噂どおりの「耐暑レース」だった。あまりの暑さに驚きを通り越して笑うしかない！と思った。立っているだけでも汗がすごかったのでアップをしっかりする気にもなれずスタートまでは水分補給を心がけた。体感温度は軽く30度をこえている感覚だったのでどんなことがあっても絶対に飛ばさないように自分に言い聞かせながら走った。途中、立ち止まり吐いている男性や倒れそうになっている男性を身近で見たため今の位置をキープしながら守りの走りになってしまった。思っていた以上に今回のレースは過酷で頭の中はずっと水が飲みたい〜！でいっぱいだった。無事、ゴールできてよかった。ゴール後、500のペットボトル2本一気飲み。カキ氷2杯も食べてしまった。おかげで脱水でぶっ倒れることはなかった。(♪スーパードライも飲んじゃった)
9/19 月	12.0	起床時心拍数48拍ｊｏｇ〔競技場周辺〕		昨日のレースは一体、何だったのか？と思うぐらいまったく筋肉痛さえなかった。反省しながらゆっくりと走った。
9/20 火	21.0	ＬＳＤ〔農道コース〕		残暑が厳しい〜！今日も湿度が高く暑かった。でも暑いからといって涼しくなる秋を待つなんてそんなもったいないことできるわけがない。今は、ただ自分の土台をしっかり作っていくこと。これからもチャレンジ精神でとにかく一歩でも前に進もう！☆そろそろウルトラが走りたくなってきたなあ。あの充実感がたまらないっ！
9/21 水	20.0	起床時心拍数48拍数ｊｏｇ〔競技場外周コース〕 (夜)レースペース5ｋｍ＋ＨＰ1ｋｍ＋ｊｏｇ2ｋｍ〔Ｓ川一直線コース〕	(4’10”ー4’13”−4’15”−4’08”−4’10”)(3’36”)	(朝)今日は1年に1、2度あるかないかの思い〜っきりモチベーションが下がっていた。やる気なしなしモードの中ゆっくりと走った。あれこれいっぱいいろんなこと考えた。時々環境のせいにして思ったような走りができない自分がいる。ホント、情けない。今は走れることに感謝しよう。♪きっといつかいいことある。なんくるないさあ〜！ (夜)久しぶりに涼しくなっていた。レースペースで走ってみたらいつも暑い中で走っている感覚と全く別ですご〜く楽。下がっていたテンション思いっきり上がって☆復活〜！！なんて単純な私。気分爽快で走れた。途中、散歩中の犬が飛びついてきたけど自分の世界に思いっきり入っていたのでそのまま爆走してしまった。
9/22 木	12.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		かなり涼しくなっていた。これからバンバン走れるというのにそろそろ練習量を落とせの指令！今回はフルでのめずらしく狙っていくレース。ウルトラで合わせていくレースはあってもフルは口で言うほどそんなに意識してなかった。でも、今回は、最後まで粘って行きたいと思う。今日は自宅にて旦那の職場の後輩を招いて一緒にご飯を食べた。私が禁酒ということでわざわざ気を使って最近はまっている豆乳をたくさんもらった。♪嬉しい〜！走ったあとキンキンに冷やして飲むとこりゃまたおいしいんだよね。これでまた、エネルギー充満。
9/23 金	12.0	ｊｏｇ〔探検コース〕		今日は旦那と走るコース開拓のためゆっくりと走った。連休に遠征してないというのは久しぶりだった。でもそれがかえって新鮮だった。ちなみに今日は別海町に向けて新しいシューズをおろした。普段は5足のシューズを交互に使っているがでもやっぱりシューズの消耗は早くて新しいシューズは気持ちがいい。よ〜し！頑張るぞぉ〜！☆夜は旦那と旦那の友達(関西)と飲みに行った。
9/24 土	26.6	ロングペース走〔M城公園〕	〔1.328〕20周(6’11”−6’13”−6’10”−6’17”−6’12”−6’16”−6’12”−6’15”−6’08”−6’16”−6’15”−6’12”−6’18”−6’15”−6’15”−6’16”−6’17”−6’17”−6’11”−6’08”)	旦那とM城公園へ行った。もしかして?Ｒ259さんがいたりして？と思っていたらホントに目の前にいた。♪思わず捕獲〜！！日記の件を聞いてみたら最初は思いっきりとぼけていたがあまりの演技のぎこちなさに笑えててしまった。(Ｒ259さん、これじゃ俳優にはなれませんよぉ。)メニューを聞いてみると4分半のロングでやる気満々だった。さて？最後まで走れたのか？ということで3人バラバラペースで走った。私は、最終調整でまあ、予定の設定ペースで走れた。途中、前にランナーがいるとどうしてもペースが上がってしまったができるだけ設定で走るようにした。明日は野口選手の日本記録をかけてのレース。楽しみ。それまでに走り終えよう。
9/25 日	15.0	jog〔突風コース〕		台風の影響？なのか風がすごかった。追い風だと走りやすいが向かい風になるととんでもないぐらい前に進まずそればかりではない風と戦っているようにしか見えないほど無様な格好だった。☆誰にも見られずホッ。
9/26 月	11.0	ｊｏｇ〔Ｓ川コース〕		とうとうレースが今週末になった。暑い中での練習で数字としての成果が目に見えたわけでもない。(実際、玉造が暑さでレースどころじゃなかった。まあ、タイムは、論外だと言われたが)不安もあるけどあとは自分を信じてベストを尽くすだけ。今日からカーボ、1日目。♪もちろんアルコールなしの初調整。いつもならアルコールローディングなのになあ。
9/27 火	9.0	ｊｏｇ〔競技場外周〕		※カーボ2日目、炭水化物を抜いてるからいつもの自分の体じゃない。かなり眠いし力も入らない。いかに炭水化物が日頃の私の体に役立っているかが身をもってわかった。☆炭水化物さんありがとぉ〜！それから今日は仲間がとうとうギリシャへ出発した。旅立つ直前に力強いメールをもらったんだけどワクワクと、ドキドキがなぜかこっちにまで伝わってきた。無事に走ってきてほしい。☆次は私も行こう！
9/28 水	10.0	ｊｏｇ〔競技場外周〕		※カーボ3日目、グリコーゲン全部抜き取った〜という感じ。普段から頭の回転弱いのにさらに輪をかけて思考能力ゼロ。蓑虫のようにクルクル包まっていたい気分だった。(そういえば合宿中に布団にクルクル包まっている人物？水の仙人？夜行性の雨少女？いたなあ…)まあ、たまにはこういう時もいいだろう。でも、明日からは☆炭水化物でエネルギー満タンにするぞぉ〜！最終指令は走り過ぎないことだった。暑い夏からの走りこみで正直、未完成状態。でも、だからって諦めないつもり。私の目標はあくまでもずっと先にあるウルトラ。今はどんどん失敗しても前を見るのみ。レースの評価は自分自身だから。☆ウルトラに繋がるように頑張るぞお〜！
9/29 木	4.0	jog〔競技場外周〕		走りたい気持ちを我慢した。今日は前からほしかった「ホームベーカリー」が大安売りしていたので迷わず購入した。やっぱり食べる物の中身をいろいろと自分で知っているほうが安心だ。♪これでエネルギー満タンのパンを作るぞぉ〜！
9/30 金	7.0	5ｋｍｊｏｇ＋2ｋｍ刺激〔Ｓ川コース〕	(3’59”−3’53”)	♪エネルギー充満！やっと自分の体になった。これからでも早速、レースが走れそうな状態になった。しかし、我慢！我慢！今はしっかりとエネルギーを蓄えて日曜日に噴火だあ〜。
走行距離	503.9  km