月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.0	ゆっくり初日の出ラン	108'22"
1/02 水	18.1	軽めのコントロールラン	101'30"	5'30",5'00",4'30"×３セット
1/03 木	11.0	３本だけ乳酸トレ	63'27"	4'13"/159、4'12"/188、3'57"/187
1/04 金	0.0	お昼に酒を飲みました
1/05 土	16.5	乳酸トレーニング1km×５	96'57"	4'12"/186,4'05"/179,4'10"/160,4'21"/157,4'12"/176
1/06 日	30.2	３０ｋｍ走	163'17"	5'25"/128bpm
1/07 月	13.0	朝 昼 夕方 1km	14'09" 23'49" 29'13"
1/08 火	12.9	朝 昼 夕＋１
1/09 水	14.8	朝 昼　JS　24×３ 夕＋１
1/10 木	15.3	朝 昼　TT 夕＋１
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	2.0	朝
1/25 金	6.0	朝 夕
1/26 土	8.6	二俣川周辺	48'19"
1/27 日	12.5	朝 夕	52'34"	芝浦工大へ（気象予報士第５１回試験） 豊洲から品川
1/28 月	6.7	朝 昼		足が痛くなくたって来た
1/29 火	14.9	朝 昼 夕	38'16"
1/30 水	14.9	昼 夕	36'40"
1/31 木	7.4	昼　乳酸トレ
走行距離	220.8  km