月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	13.5
11/02 土	15.2	インターみってんと	1'29"42	avg　km5:54,143bpm、4:00,56,41,37,49,53,53,51,47,5040,53,43
11/03 日	26.2	長距離走	2'32"53	avgkm5:52、145bpm　km5〜6のコントロール欄
11/04 月	15.0	疲労抜き		km7'20"　ちょっと速い
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	69.9  km