月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0
10/02 水	8.5	昼最後３回ダッシュ
10/03 木	14.0	ゆっくり
10/04 金	0.0
10/05 土	11.3	4'40"×５
10/06 日	22.0	２時間走	2'07"20	km5'48"
10/07 月	7.5	最後のFY
10/08 火	8.0	朝、ゆっくり６ｋｍ
10/09 水	0.0	かぜ
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	12.1	インターみってんとkm４分	69分	比較的楽だが最後３回はきつかった
10/14 月	0.0
10/15 火	10.6	ゆっくり
10/16 水	10.0	疲労抜き
10/17 木	8.5	疲労抜き
10/18 金	10.5	疲労抜き
10/19 土	0.0
10/20 日	6.0	ゆっくり　朝　松本
10/21 月	11.7	km5分　疲れてた	68分
10/22 火	0.0
10/23 水	10.5	夕ｋｍ６’３０”
10/24 木	0.0	疲労抜き
10/25 金	0.0
10/26 土	13.2	インターミッテント	km3'40"から3'50"
10/27 日	22.0	２時間走		家から戸塚から天王町へ
10/28 月	10.5	疲労抜きJog	ｋｍ７分
10/29 火	9.5	疲労抜きjogｋｍ７分		川崎駅から会社まで
10/30 水	10.6	愛宕山	1:09:17	avgkm6:34,127bpm　標高差２３８ｍ
10/31 木	13.5
走行距離	242.5  km