月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.3	朝 夕	23'14" 20'35"
10/02 火	10.0	朝 朝	48'03"
10/03 水	19.5	朝 昼 夕 夕	30'17" 19'22" 52'21"
10/04 木	16.5	朝 昼 朝	47'56" 43'25" 14'08"
10/05 金	13.8		28'19"
10/06 土	7.0		32'54"
10/07 日	18.5	十日市場	108'42"
10/08 月	17.5	坂ダッシュ	101'34"
10/09 火	13.5	昼 夕	12'20" 22'56" 33'55"
10/10 水	16.4	朝 昼 夕	13'42" 22'45" 51'10"	JS20×3 JS20×1
10/11 木	15.0	朝 昼 夕	13'43" 24'43" 46'05"	JS20×3 JS20×1
10/12 金	16.3	朝 昼 夕	13'15" 23'44" 53'15"	1kmインターバル、4'07"、4'03" 緑園都市コース
10/13 土	12.6	夕　乳酸トレ	73'58"	4'10"/157,4'19"/161,4'10"/164,4'23"/163,4'8"/164
10/14 日	19.2	夕	127''09"	ゆっくり保土谷コース
10/15 月	11.3	朝 夕	40'17"	南万騎が原コース
10/16 火	11.3	朝 昼 夕	13'12" 22'30"	生ごみ処理機発煙トラブル
10/17 水	16.4	朝 昼 夕	11'30" 24'08" 50'30"	乳酸トレ、4'11",4'04" 緑園都市コース
10/18 木	16.5	朝 昼 夕	14'52" 24'49" 50'57"	緑園都市コース
10/19 金	17.3	朝 昼 夕方	15'51" 65'	余裕があるとだらける 緑園都市から　金谷経由
10/20 土	14.3	夕　乳酸トレ	84'32"	4'17!/159、4'12"/163,4'20"/162,4'20"/160,4'05"/162
10/21 日	23.2	夕　コントロールラン	127'07"	5'33"/133,5'09"/135,4'45"/150,5'42"/139,5'10"/147,4'37"/144,5'15"/129,4'52"/146,4'37"/153,5'20"/140,5'00"/147,4'31"/151,5'37"/139,5'01"/145,5'58"/138,5'19"/157,6'05"/135,
10/22 月	14.5	朝 昼 夕	14'28" 22'48" 38'37"
10/23 火	14.4	朝 朝 昼	13'44" 49'31" 23'46"	川崎駅から大田区多摩川経由
10/24 水	0.0
10/25 木	14.0	朝 昼 夕	14'48" 25'26" 35'05"	二俣川から三ツ境経由
10/26 金	17.8	朝 昼 夕	13'45" 23'39" 62'19"
10/27 土	25.0	コントロールラン	138'08"/132	5'05"/123,4'53"/119,5'50"/127,4'48"/121,5'13"/116,522"/93,5'14"/141,4'49"/144,5'18"/143,5'05"/127,4'32"/157,5'45"/147,4'51"/148,4'32"/157,5'51"/119,5'37"/142,
10/28 日	20.0	夕　フォアフット20km	118'08"/128
10/29 月	6.1	朝 夕
10/30 火	17.0	朝 昼 夕	14'44" 37'18" 43'21"	緑園都市７ｋｍ
10/31 水	13.5	朝 朝 昼	14'02" 46'33" 16'59"	TT 4'57"
走行距離	459.7  km