月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.5	朝）ゆっくり	85分
1/02 火	12.5	朝）ゆっくり	73'43"
1/03 水	26.0	夕）前田パン往復	2::33:49
1/04 木	22.5	朝）図書館と二俣川へ 夕）鴨居、essenへ	61'46" 90'06"	高低差６５ｍ
1/05 金	7.3	朝）	25'44"
1/06 土	30.5	朝） 夕）コントロールラン		13'44",5'05",9'37",4'54",4'19",5'27",4'55",4'16",9'32"
1/07 日	11.5			１３’５１”、５’００”、４’３７”、５’２９”、４’５４”、15",6'06",4'49",4'17",9'37"
1/08 月	5.5
1/09 火	15.8	朝 昼
1/10 水	16.0
1/11 木	15.3	朝 昼　１分×3 星川から
1/12 金	15.5	朝 昼　１分D×4 星川から		JS２４×２
1/13 土	6.0	朝 夕
1/14 日	42.0	朝 朝　川崎から鹿嶋田 Wup 新春川崎マラソン	２：２４：３６	avg148max159,24'05"/5、47'34"/10149bpm,24'24"/5150bpm,34'14"/7:148bpm,14'15"/3:154bpm
1/15 月	7.3	朝 昼
1/16 火	7.3	朝 昼　1mD3　JS24×2	26'45"
1/17 水	3.0	朝
1/18 木	15.4	朝 昼　1mD4　JS24×2 夕星川から	25'22" 46'08"
1/19 金	7.3	朝 昼　1MD4　JS24×2
1/20 土	14.5	夕　コントロールラン	1'16"06/135/163	13:40/100,5'01"/126,4'29"/144,5'16"/129,4'54"/144,4'43"/150,5'15"/135,4'49"/1,47,4'15"/158,5'36"/138,4'51"/143,419"/158,
1/21 日	14.5	夕 コントロールラン	1'18"26/130./176	14'57"/91 5'25"/118 4'40"/140 5'47"/125 5'21"/130 4'30"/148 4'48"/137 4'45"/145 4'19"/155 10'20"/143 4'18"/158 9'12"/136
1/22 月	3.0	朝）
1/23 火	7.5	朝） 昼） 夕）
1/24 水	15.3	朝） 昼） 夕）		１ｍD×４、JS24×２
1/25 木	13.3			１ｍD×４、JS24×２
1/26 金	13.3			１ｍD×４、JS24×1
1/27 土	5.5	朝）自然公園往復		第四からバスに乗りました＾＾：
1/28 日	15.5	朝 駒澤大学まで 夕）武蔵小杉まで 夕		捻挫しちゃった。左足内側。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	3.0	朝		２．５ｋ走って痛みが出て止めました
走行距離	384.6  km