かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 19.0   朝)横浜まで
朝)川崎から
夕)小島新田1.5往復
70'34"
30'22"
うんち2回
11/02 木 19.1   朝)
朝)鶴見から
夕)天王町から
50'25"
58'12"
11/03 金 30.1   ゆっくり30Km走
3:17:53
全然走れない。睡眠不足か?
11/04 土 29.7   朝)
朝)川崎から
夕)小島新田まで
夕)川崎から横浜S
夕)天王町まで
夕)
87'27"
54'55"
11/05 日 21.1   朝)
夕)
44'04"
83'37"
三ツ境往復
坂コース逆回り
11/06 月 15.0   朝)
昼)60D×5
小島新田往復
夕)横浜から上星川
夕)
27'01"
14'00"
11/07 火 15.0   朝)
朝)
夕)横浜から
68'07"
11/08 水 14.3   朝)
朝)川崎から多摩川
昼)120N×5
50'37"
26'32"
11/09 木 17.4   朝)
昼)60D×3
夕)
夕)天王町から
28'37"
60'09"
11/10 金 14.3   朝)
朝)川崎から多摩川経由
昼)60D×5
49'07"
25'46"
11/11 土 0.0  
11/12 日 18.0   ゆっくり
11/13 月 10.3   朝)
昼)120N×3
夕)
11/14 火 8.3   朝)
昼)60D×3
11/15 水 4.3   昼)N120×3
11/16 木 10.3   朝)
昼)60D×5
夕)
11/17 金 10.1   朝)
昼)郵便局往復
夕)
11/18 土 5.1   夕)雨の中
ゆっくり
11/19 日 8.2   夕)インターバル
500m×6、1'59"→1'49"
11/20 月 10.3   朝)
昼)
夕)
21'49"
6'45",4'55",4'47",2'25"
11/21 火 10.3   朝)
昼)

25'32"
11/22 水 7.2   朝)
昼)
夕)
13'16"
23'04"
11/23 木 9.3   夕)インターバル
500m×5、2'15"→1'51"
11/24 金 10.3   朝)
昼)
夕)
12'48"
23'32"
11/25 土 6.2   夕)インターバル
500m×4、1'52",1'52",1'52",1'48"
11/26 日 49.2   アップ
つくばマラソン
39'48"
3'23"21"
4'42",4'30",4'30",4'18",4'43",4'29",4'29",4'30",4'32",4'37",4'32",4'33",4'37",4'29",4'40",、4’38”、4’34”、4’42”、4’36”、4’42”、4’37”、4’44”、4’47”、4’52”、4’49”、4’49”、4’52”、4’53”,4'53",5'15",5'10",5'11",5'16",5'16",5'16",5'10",5'05",5'05",5'29",5'00",5'07",6'27",
11/27 月 10.3   朝)
昼)
夕)
11/28 火 16.0   朝)
昼)
夕)
夕)和田町から
25'19"
48'11"
11/29 水 15.1   朝)
朝)川崎から多摩川沿い
昼)TT
13'58"
54'11"
5'03"
11/30 木 16.4   朝)
昼)
夕)
夕)星川から
22'27"
48'45"
7'14",4'48",4'47",4'37"
走行距離 430.2  km