月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	普通に	66'22"	膝が痛まない。白根不動尊へ初詣
1/02 月	37.0	３０ｋｍ走	193'4"	AVG4'48"/140bpm、遅いです。
1/03 火	7.5	川崎駅から出勤ラン	15'26" 34'09"
1/04 水	29.3	2.5kg荷物走 坂ダッシュ１３回	65'36" 90’39”	宿直明け、横浜駅から帰宅ラン コースレコード
1/05 木	2.0
1/06 金	12.0	５ｋｇ荷物走		川崎〜品川
1/07 土	6.5		65'	台湾　中山から朝飯ラン
1/08 日	12.5	朝飯ラン	156'04"	中山〜台北１０１往復
1/09 月	13.0	朝飯ラン 夕方	36'21"	中山から北へ３ｋｍ往復
1/10 火	8.3
1/11 水	6.3
1/12 木	2.0
1/13 金	2.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	8.3
1/17 火	8.3
1/18 水	9.3
1/19 木	8.3
1/20 金	8.3
1/21 土	15.0	インターバル500m×9	2'00"/500m、レスト30"	1'58"/144,2'00"/150,1'58"/151,1'55"/152,1'59"/149,1'55"/153,1'55"/131,1'55"/135,1'50"159
1/22 日	12.0	5kmペース走		4'45"/116,4'31"/,4'27"/152,4'21"/157,4'14"/164
1/23 月	8.3
1/24 火	8.3
1/25 水	8.3
1/26 木	8.3
1/27 金	8.3
1/28 土	6.0
1/29 日	47.0	若潮マラソン＋α
1/30 月	8.3
1/31 火	8.3
走行距離	329.0  km