月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	2.0	朝
12/02 土	23.0	夕）小机周り	2'06"47	12km過ぎ位、疲れたところから力がでました
12/03 日	20.0	朝）こども自然公園まで 朝）山コース５周	24'06" 1'26"37"	２周で終わろうかっと思ったけど５周まで粘れた
12/04 月	7.5	朝）三ツ境コース	50'30"
12/05 火	9.5	朝） 夕） 夕）和田町から	44'45"
12/06 水	6.3	朝） 昼）
12/07 木	0.0
12/08 金	2.0	朝）
12/09 土	26.0	朝）自然公園往復＋ 夕）幕張本郷往復	79'20"
12/10 日	6.8	夕）川崎から	39'16"	荷物ラン
12/11 月	13.3	昼） 夕） 夕）	23'48" 47'32"	星川から
12/12 火	13.3	朝） 朝） 朝）多摩川沿い	15' 60'
12/13 水	9.3
12/14 木	10.3
12/15 金	14.3
12/16 土	25.5	朝）走友会練習	2:46:08	120N×3　ヘロヘロ風邪気味
12/17 日	15.5	夕）坂ダッシュ	'81'10"	坂ダッシュ１１回
12/18 月	10.3
12/19 火	17.3	夕）天王町から
12/20 水	14.7	昼）ＴＴ 朝）鶴見から	5'03"
12/21 木	3.0
12/22 金	14.3	朝）鶴見から 昼）
12/23 土	16.7	昼） 昼）鶴見から 夕）上星川から
12/24 日	21.0	夕）コントロールラン	１：45：00	4:43,5:09,4'42",4'23",5'35",4'57",4'28",5'33",5'14",4'23",
12/25 月	10.3	朝） 昼） 夕）
12/26 火	15.0	朝） 昼）１分D×３ 夕） 夕）上星川から		JS20×２ 118/159
12/27 水	14.7	朝）三ツ境往復 朝） 夕）上星川から二俣川経由	12'48" 48'57"	26'50"
12/28 木	16.5	朝） 昼）60D×3 夕） 星川から	52'51"	JS22×2
12/29 金	20.0	夕）天王町往復	1:46:36
12/30 土	10.5	夕）大池と	65
12/31 日	30.5	３０ｋｍ走　国道１６号	2:36:28	すっごく寒かった
走行距離	419.4  km