月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	19.0	朝）横浜まで 朝）川崎から 夕）小島新田１．５往復	70'34" 30'22"	うんち２回
11/02 木	19.1	朝） 朝）鶴見から 夕）天王町から	50'25" 58'12"
11/03 金	30.1	ゆっくり３０Km走	3:17:53	全然走れない。睡眠不足か？
11/04 土	29.7	朝） 朝）川崎から 夕）小島新田まで 夕）川崎から横浜S 夕）天王町まで 夕）	87'27" 54'55"
11/05 日	21.1	朝） 夕）	44'04" 83'37"	三ツ境往復 坂コース逆回り
11/06 月	15.0	朝） 昼）60D×5 小島新田往復 夕）横浜から上星川 夕）	27'01" 14'00"
11/07 火	15.0	朝） 朝） 夕）横浜から	68'07"
11/08 水	14.3	朝） 朝）川崎から多摩川 昼）120N×5	50'37" 26'32"
11/09 木	17.4	朝） 昼）60D×3 夕） 夕）天王町から	28'37" 60'09"
11/10 金	14.3	朝） 朝）川崎から多摩川経由 昼）60D×5	49'07" 25'46"
11/11 土	0.0
11/12 日	18.0	ゆっくり
11/13 月	10.3	朝） 昼）120N×3 夕）
11/14 火	8.3	朝） 昼）60D×3
11/15 水	4.3	昼）N120×3
11/16 木	10.3	朝） 昼）60D×5 夕）
11/17 金	10.1	朝） 昼）郵便局往復 夕）
11/18 土	5.1	夕）雨の中	ゆっくり
11/19 日	8.2	夕）インターバル		500m×６、1'59"→1'49"
11/20 月	10.3	朝） 昼） 夕）	21'49"	6'45",4'55",4'47",2'25"
11/21 火	10.3	朝） 昼） 夕	25'32"
11/22 水	7.2	朝） 昼） 夕）	13'16" 23'04"
11/23 木	9.3	夕）インターバル		500m×５、2'15"→1'51"
11/24 金	10.3	朝） 昼） 夕）	12'48" 23'32"
11/25 土	6.2	夕）インターバル		500m×４、1'52",1'52",1'52",1'48"
11/26 日	49.2	アップ つくばマラソン	39'48" 3'23"21"	4'42",4'30",4'30",4'18",4'43",4'29",4'29",4'30",4'32",4'37",4'32",4'33",4'37",4'29",4'40",、4’38”、4’34”、4’42”、4’36”、4’42”、4’37”、4’44”、4’47”、4’52”、4’49”、4’49”、4’52”、4’53”,4'53",5'15",5'10",5'11",5'16",5'16",5'16",5'10",5'05",5'05",5'29",5'00",5'07",6'27",
11/27 月	10.3	朝） 昼） 夕）
11/28 火	16.0	朝） 昼） 夕） 夕）和田町から	25'19" 48'11"
11/29 水	15.1	朝） 朝）川崎から多摩川沿い 昼）ＴＴ	13'58" 54'11" 5'03"
11/30 木	16.4	朝） 昼） 夕） 夕）星川から	22'27" 48'45"	7'14",4'48",4'47",4'37"
走行距離	430.2  km