かわちゃん
地域 : 滋賀
年齢 : ４６歳
一言 :
一言 :
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2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 8.3 | 朝）jog 昼）jog JS32 夕）jog |
13'33" 19'56" 12'00" |
6'01",4'30",4'18",4'12",55" |
| 3/02 水 | 8.1 | 朝）jog 昼）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ JS32 夕）jog |
13'47" 24'44" 12'07" |
450m,300m,インターバル1'39"、1'07"、1'40",1'07",1'05" |
| 3/03 木 | 8.3 | 朝）jog 昼）jog 夕）ｊｏｇ |
14'35" 20'39" 11'20" ＣＲ |
6'20",4'41",4'20",4'18",60" |
| 3/04 金 | 7.0 | 朝）ｊｏｇ 昼）ｊｏｇ |
13'45" 26'37" |
|
| 3/05 土 | 38.0 | 30ｋｍ走 |
3:01:30 |
4'09",28",31",30",31",28",26",29",36",34",35",34",34",34",34",39",36",36",34",26",35",36",35",34",23",36",38",37",37",31",32",28" |
| 3/06 日 | 19.6 | 2時間走 123/138 |
2：00：19 |
|
| 3/07 月 | 4.0 | 朝）jog 夜）jog |
15'31" 13'23" |
|
| 3/08 火 | 4.0 | 朝）jog 夜）jog |
14'06" 12'01" |
|
| 3/09 水 | 2.0 | 朝）jod |
13'59" |
|
| 3/10 木 | 8.3 | 朝）jog 昼）jog 夕）jog |
13'25" 21'27" 12'02" |
|
| 3/11 金 | 4.0 | 朝）jog 夕）jog |
12'14" 11'53" |
|
| 3/12 土 | 31.9 | 朝）峠走 宮が瀬湖 |
2:57:50 |
1:38:27/126/148、1:19:23/136/156 |
| 3/13 日 | 18.2 | 昼）jog 昼）jog 昼）jog |
12'18" 20'35" 74'49" |
|
| 3/14 月 | 2.0 | 朝） |
||
| 3/15 火 | 8.3 | 朝） 昼） JS32 夕） |
20'35" 12'32" |
6'19",8'02",4'16",59" |
| 3/16 水 | 8.3 | 朝） 昼） JS32 夕） |
13'36" 21'54" 11'55" |
6'46"、5'10",4'52",4'07",59" |
| 3/17 木 | 15.1 | 朝１） 朝２） 朝３）新宿ー高田馬場 夕） |
31'45" 12'45" 38'16" 12'56" |
希望が丘ローソン往復 |
| 3/18 金 | 8.8 | 朝１） 朝２） 新宿ー高田馬場 夕） |
12'35" 25'55" 12'15" |
|
| 3/19 土 | 45.0 | 朝）30km走 夕） |
3'04"02 40'50" |
143/157、avg4'28"9,150bpm 三ツ境 |
| 3/20 日 | 21.7 | 朝） 夕） |
30'21" 91'46" |
|
| 3/21 月 | 16.3 | 夕） JS32 |
94'49" |
118/154 |
| 3/22 火 | 2.0 | 朝） |
||
| 3/23 水 | 8.3 | 朝）徒歩 昼） JS32 夕） |
24'23" 13'06" |
|
| 3/24 木 | 8.3 | 朝） 昼） JS32 夕） |
23'22" 12'10" |
23'22" |
| 3/25 金 | 6.3 | 朝） 昼） |
12'51" 22'31" |
6'44"、5'13",4'57",4'55",42" |
| 3/26 土 | 32.7 | 課整舗ﾙ 夕） |
87'49" 141/158 89'52" |
2'00"/500m レスト30sec |
| 3/27 日 | 31.2 | 朝） 夕）LSD |
41'24" 150'53" 123/141 |
三ツ境コース 戸塚駅まで往復 |
| 3/28 月 | 8.3 | 朝） 昼） JS32 夕） |
14'49" 24'58" 13'38" |
7'51"、5'43",5'23",4'55",66" |
| 3/29 火 | 10.6 | 朝） 昼） JS32 夕） 夕） |
13'43" 23'15" 13'39" |
7'35",5'16",4'56",4'24",63" |
| 3/30 水 | 6.3 | 朝） 昼） |
14'46" 22'02" |
6'42"、5'09"、4'39",4'32",1'00" |
| 3/31 木 | 2.0 | 夕） |
12'46" |
|
| 走行距離 | 403.2 km | |||