かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : ４６歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 22.4   朝）jog　JS40
夕）jog　
 61'16"
87'49"
 124/146
1/02 土 18.0   夕）jog
 102'28"
 八福神めぐり
1/03 日 0.0   走らなかった
1/04 月 14.0   昼）jog
 95'05"
 ３０ｋｍ走をやろうとしたけどできなかった
1/05 火 8.3   朝）jog
昼）jog　JS40
夕）jog
 15'13"
25'02"
14'16"
1/06 水 7.8   朝）jog
昼）TT4'53"　JS40
夕）jog
1/07 木 20.6   朝）jog
昼）jog
夕）jog
夜）歩き
 14'16"
24'23"
72'56"
 品川へｚラグビー新年会
1/08 金 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 16'49"
23'31"
13'24"
 7'42",5'06",4'57",4'43",1'04"
1/09 土 37.0   昼）30km
 180'58"
 22'14"/112,4'20"/138,4'29"/145,4'30"/146,4'31"/147,4'32"/147,4'35"/146,4'36"/145,4'29"/144,4'41"/143,4'38"/144,4'41"/143,4'35"/146,4'39"/142,4'28"/143,4'46"/142,4'44"/140,4'40"/142,4'41"/143,4'32"/140,4'39"/143,4'40"/143,4'38"/143,4'36"/144,4'34"/142,4'35"/143,4'35"/145,4'36"/144,4'33"/146,4'31"/147,4'18"/148,21'24"/129,
1/10 日 4.0   朝）jog
夜）jog
 16'44"
13'43"
1/11 月 24.3   朝）jog
 157'37"
 Avg112bpm
1/12 火 12.3   朝）jog
昼）jog
夜）jog
1/13 水 2.0   朝）jog
1/14 木 10.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
1/15 金 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
1/16 土 37.0   昼）30km走
 176'38"　140/158
 22'12"/114,4'16"/143,4'25"/151,4'23"/145,4'27"/146,4'29"/149,4'32"/147,4'31"/148,4'27"/139,4'34"/147,4'31"/147,4'33"/148,4'33"/146,4'30"/146,4'29"/142,4'37"/138,4'33"/145,4'32"/146,4'29"/148,4'22"/146,4'28"/148,4'30"/147,4'28"/148,4'27"/148,4'30"/145,4'26"/145,4'29"/148,4'26"/149,4'26"/150,4'23"/150,4'10"/153,20'33"/129
1/17 日 16.0   朝）jog　JS36
夕）jog
 46'26"
61'15"
 緑園都市往復
1/18 月 2.0   夕）jog　
 14'20"
 朝から雪
1/19 火 6.1   朝）jog
夕）jog
 14'10"
25'57"
 鶴ヶ峰から
1/20 水 5.8   朝）ｊｏｇ
昼）TT　5'11"
 14'36"
17'19"　JS32
 ゆっくり走ることにしました。km4'09"
1/21 木 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 14'30"　
23'02"　JS32
13'22"
1/22 金 8.3   朝）jog
昼）jog　
夕）jog
 15'08"
23'08"
13'43"
 7'28"、5'27"、4'49",4'23",1'02"
1/23 土 23.0   朝）jog
 137'42"
 新羽駅往復　113/133　手袋があったよ
1/24 日 10.1   夕）コントロールラン
 53'38"
 133/166,7'33"/96,5'17"/106,5'07"/129,5'01"/148,5'32"/141,4'53"/137,5'03"/151,5'08"/144,5'02"/143,4'25"/157
1/25 月 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
1/26 火 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'36"
27'17"
14'29"
1/27 水 8.3   朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'
26'35"
14'19"
1/28 木 10.3   朝）jog
朝）jog
昼）jog
夕）jog
 15'08"
15'
22'28"
13'17"
1/29 金 3.9   朝）jog
朝）jog
 13'12"
12'20"
1/30 土 6.8   昼）叩き4'01"
1/31 日 48.0   若潮マラソン
 3'12”　149/158
 4'38"/136,9'03"/143,9'00"/148,4'25"/148,4'19"/148,4'26"/151,4'20"/149,4'23"/151,4'33"/153,4'34"/152,4'29"/153,4'28"/154,4'27"/153,4'31"/154,4'14"/151,4'21"/151,4'25"/152,4'27"/150,4'28"/147,4'27"/148,4'36"/149,9'23"/146,5'09"/,4'34",4'27",13'50",4'21",4'30",9'28",4'32",9'21",4'49",4'38",4'48",5'36"
走行距離 408.1  km