かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 3.5   朝)jog
24'19"
10/02 金 13.0   昼)jog
夕)jog
夕)jog
22'18"
12'57"
45'22"
10/03 土 14.0   夕)jog
75'16"
10/04 日 14.2   朝)jog
朝)jog
夕)jog
54'05"
12'52"
33'31"
10/05 月 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
17'40"
22'53"
13'54"
10/06 火 9.0   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'31"
21'55"
13'19"
6'59",6'04",4'16",
10/07 水 6.5   朝)jog
昼)jog
14'20"
21'13"
6'59",4'42",4'20",4'15",57"
10/08 木 6.5   朝)jog
昼)jog
16'30"
21'38"
10/09 金 8.4   朝)jog
昼)jog
夕)jog
21'
16'40"
13'32"
10/10 土 25.3   朝)jog
夕)jog
62'59"
86'46"
10/11 日 27.2   夕)30km走
132'34"
準レースペースで頑張る後半13km/60分
10/12 月 0.0  
10/13 火 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'58"
22'42"
13'27"
10/14 水 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'28"
21'44"
13'34"
7'17",4'47",4'32",4'11",58"
10/15 木 6.4   朝)jog
夕)jog
夕)jog
16'02"
12'35"
13'44"
10/16 金 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog


?
10/17 土 31.5   夕)30km峠走
159'26" km5'03"
133/149、79'56"/130,79'29"/137
10/18 日 12.3   夕)jog
70’
10/19 月 10.7   朝)jog
昼)jog+JS24
夕)jog
13'12"
22'27"
8'05",4'47",4'26",4'13",56"
10/20 火 8.7   朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog
22'38"
10/21 水 8.7   朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog
22'35"
10/22 木 8.7   朝)jog
昼)jog JS24
夕)jog
21'17"
10/23 金 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'56"
21'09"
13'28"
6'52",4'51",4'20",4'09",57"
10/24 土 26.2   朝)峠走、高低差300m
137'18"
132/149,76'03"/131,61'15"/134、森の里口〜宮瀬湖、
10/25 日 19.0   夕)jog JS28
107'08"
118/129、国道16号、ゆっくり走る
10/26 月 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
14'08"
23'16"
13'12"
7'39",5'21",4'51",4'25",1'01"
10/27 火 30.0   朝)jog
昼)jog
夕)jog
夕)jog
15'03"
20'59"
11'24"
129'30"
6'54",4'45",4'14",4'07",1'00"
128/146
10/28 水 6.5   昼)jog JS28
夕)jog
26'12"
13'25"
10/29 木 8.7   朝)jog
昼)jog JS28
夕)jog
14'49"
24'26"
12'47"
10/30 金 8.7   朝)jog
昼)健康ジョギング
夜)jog
15'08"
20'28"
16'09"
11'22",3'58",3'58",1'10"
10/31 土 17.0   夕)インターバル1km×3
90'31"
126/165、26'02"/106,3'47"/152,4'17"/125,3'46"/153,6'52"/126,3'43"/157,6'06"/131,5'09"/133,9'36"/138,21'14"/129
走行距離 382.9  km