かわちゃん  
地域 : 滋賀    年齢 : 46歳
一言 : 
長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。          長期海外出張での走り方、現地のグルメ情報を日記でお伝えしています。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 10.0   朝)jog
夕)坂ダッシュ6回
42'19"
28'39"
8/02 日 15.0   朝)jog
夕)jog
夕)jog
16'
47'04"江古田から新宿
29'45"西谷から帰宅
8/03 月 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'
21'58"
12'52"
6'41",5'10",4'32",4'32",1'03"
8/04 火 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
16'12"
21'02"
13'20"
6'28",4'46",4'22",4'25",1'01"
8/05 水 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'34"
20'26"
12'25"
6'13",4'34",4'21",4'19",59"
8/06 木 17.8   朝)jog
夕)jog
41'40"
55'18"
13'18",5'10",4'56",1'37",5'18",4'52",9'29",5'10",5'28"
8/07 金 4.4   朝)jog
夕)jog
14'29"
13'11"
8/08 土 23.8   朝)jog
朝)jog
夕)坂ダッシュ13
14'25"
44'29"
77'27"
子安から星川まで
131bpm/163bpm 13回坂ダッシュ
8/09 日 12.5   夕)jog
1'09"55
坂ダッシュコース最後は短縮コース
8/10 月 8.7   朝)jog
昼)jog
夕)jog
15'38"
22'06"
13'45"
7'17",4'52",4'35",4'23",58"
8/11 火 0.0  
8/12 水 25.5   昼)jog
朝)jog
92'13"
32'29"/126,8'43"/126,7'13"/143,1'39"/140
8/13 木 14.7   夕)坂ダッシュ
76'01" 159/125
8/14 金 11.0   朝)jog
67'14"
8/15 土 12.6   朝)jog
夕)坂ダッシュ9回
42'05"
40'11"
8/16 日 25.0   夕)jogLSD
154'10"/114
12'20"/93,6'27"/113,6'12"/115,6'24"/115,6'12"/115,6'02"/116,5'53"/115,6'07"/116,5'46"/117,5'37"/112,6'13"/116,5'59"/101,6'01"/107,6'01"/110,5'58"/110,5'58"/115,6'02"/114,6'04"/116,6'04"/118,6'08"/121,5'55"/124,5'41"/125,5'48"/122,9'22"/128
8/17 月 8.7   朝)jog
夕)jog
昼)jog
13'41"
21'47"
7'17",4'50",4'28",4'15",57"
8/18 火 8.2   朝)jog
夕)jog
39'27"
14'24"
8/19 水 2.2   夕)jog
13'19"
8/20 木 8.7   朝)歩き
昼)jog
夕)jog
21'47"
13'17"
7'02",4'50",4'40",4'16",59"
8/21 金 6.5   朝)jog
昼)jog
20'15"
6'08",4'35",4'20",4'16",57"
8/22 土 17.8   夕)坂道ダッシュ15回
97'37" 133/164
8/23 日 10.0   昼)jog
58'34"
8/24 月 0.0  
8/25 火 12.0   昼)桶川から上尾往復
59'05"
迷った
8/26 水 0.0  
8/27 木 6.5   昼)jog
夕)jog
21'33"
12'59"
8/28 金 10.0   朝)jog
昼)jog
夕)jog
13'56"
21'03"
17'13"
横浜駅から関内
8/29 土 17.8   夕)jog 15回坂ダッシュ
92'05" 138bpm
8/30 日 24.3   夕)LSD
152'13"
118/128 6'22"/116,6'24"/122,6'20"/121,5'55"/122,6'05"/116,6'10"/119,5'48"/118,5'33"/112,6'03"/113,5'28"/113,5'43"/117,5'43"/117,11'40"/116,5'50"/120,5'57"/119,5'53"/121,5'39"/116,5'53"/116,5'56"/117,5'19"/118,5'56"/121,
8/31 月 9.0   朝)歩き+jog
昼)jog
夕)jog
20'
25'10"
13'07"
10'21",4'54",4'43",4'13",58"
走行距離 348.8  km